新的一年，你有什么新目标？

我是个喜欢给自己定目标的人，我很享受制定目标、然后想办法完成的过程。

最近在和成长专栏的读者共读《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》，第5章也谈到了设定目标的重要性。

结合我这些年的实践，和大家分享一下我的思考和做法。

❥ 目标是对自己的承诺

作者说，设定目标是用语言给自己一种承诺，承诺本身会给我们带来更好的未来。

书中举的两个例子很神奇：

1879年，爱迪生宣布将在年底公开展示新发明--电灯。

事实上，他之前的实验都是失败的。

然而，在那年的最后一天，他真的成功了。

1962年，肯尼迪向全世界宣布美国将在60年代末把人类送上月球。

当时甚至连一些太空所需的材料都没有发明出来，技术方面更是完全不到位。

但是后来，“没有退路”让人类又一次取得了成功。

中文有个成语，背水一战。也是这个意思，不给自己退路，就只能全力以赴。

目标向我们及他人传达了一种克服困难的信念。

我曾多次体验到设定目标带来的神奇之处，即使是拍脑袋一个月减肥几斤的目标。

神奇的背后，原理应该是：当我们下定决心，大声说出目标时，事实上我们已经相信了自己，相信了自身的能力。

有句话说得好：当你决定做一件事时，全世界都会给你让路！

❥ 目标是平淡生活的引擎

现在，我每天都有几个固定的小目标，如冥想、运动和写作打卡。

这几个小任务，就像几个固定的锚点一样，构成了我日常生活的骨架，串起了其他或有创造性或无聊的事务。

可以说，是这几个固定的小目标，凝聚了我的精气神儿，让我每天都生活得带劲儿、不松散。

最近我注意到，陪伴群里正在参加“写满88天”写作打卡的同学，整个人仿佛都燃起来了，状态很棒。

我发现，实现目标的过程，是一种激励。

拿我自己来说，我算是个打卡爱好者。但并不是我天生爱打卡，而是在努力想办法完成打卡的过程中，获得了正反馈，提升了能力和自信心。

所以，我才变得爱打卡。因为在踮起脚尖努力的过程中，我得到了成就感和幸福感。 

❥ 没有对比就没有幸福

人们常说，没有对比就没有伤害。其实甜和苦一样，都是对比出来的。

假如某段时间你一直比较闲，很轻松，不觉得有什么，可能还觉得有些无聊、无所寄托。

但是突然来了一件紧急任务，上蹿下跳忙了好几天。当你终于忙完，可以坐下来松口气时，才发现这种慢节奏的生活真是太美妙了。

实际上你曾每天都在享受这样的悠闲，但现在才感觉到它的幸福与宝贵。

我在2014年重返职场时，因为公司离家比较远，决定利用通勤时间提升英语听力和口语。

我按照《 把你的英语用起来》的方法，制定了详细的学习计划表。

听ESLPOD时，上班路上先听一遍音频，白天利用工作间隙忙里偷闲看一遍PDF文本，下班路上再听一篇音频。

为了防止意外情况，一个月的计划里我会预留两三天空余。

如果到月底都还没用到，就是休息时间了。一路上，不用学英语，而是随意发发呆、听听音乐电台，那种轻松的感觉，不要太幸福噢……

很多东西都是对比出来的，时间方面也一样，没有紧张做对比就感觉不到日常的轻松。

为了体验更深的幸福，为了更充实的人生，不妨定个新的目标，尝试着给自己加码，挖一挖自己的潜力。

这几年的经验告诉我，时间的弹性非常大。再加上能力的提升，一天内可以做的事情越来越多，在以前是无法想象的。

如果不给自己压力，一天天也很快溜过去了。用目标逼迫自己，是个非常有效的方法。 

目标不要定得太大，要那种踮一下脚就可以实现的。比如：

> 运动方面，可以饭后散步10分钟

> 每天阅读20分钟、10分钟，甚至读一页就好

> 写作也是，每天写10分钟，或者100字

主要是，想一想你现在最想做的什么。

然后，定了目标，每天一定要记录是否做到。在做的过程中获得正反馈，就更有动力坚持下去。

新的一年，继续一起加油吧~~