【每日一膳】这碗汤：固肾培元，补血润肠，缓解产妇便秘不适的症状

正常的排便节奏：如果产前灌肠者，产妇产后2~3 天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1~2 天首次排便。

一旦在产后超过3 天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3 天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

产后便秘原因

　　本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。血虚肠燥，产后大便干结、数目不解，或解时坚涩难下，但饮食正常，腹无胀痛，面色萎黄，舌谈苔薄，脉虚涩。阴虚火旺，产后大便干结，数日不解，或解时坚涩难下，腹满胀痛，手足心热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉细数。气血两虚，大便艰难，伴气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦，舌质淡，脉大而虚。

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此方有补血润肠，固肾培元的作用，能令产妇大便通畅，可以预防便秘不适的症状。

一般老年人便秘，气虚型便秘，阳虚型便秘也可使用。但不建议长期服用，产生依赖，应该培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维，坚持参加适当的体育锻炼。

老年人便秘：老年人肾气不足，牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。或由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

气虚型便秘：临床表现 虽有便意，临厕努挣乏力，难于排出，挣则汗出气短，便后疲乏尤甚，面色白，神疲气怯。舌淡嫩，苔白，脉弱。

阳虚型便秘：临床表现 大便艰涩，排出困难。小便清长，面色青白，四肢不温，喜热畏寒，腹中冷痛，或腰脊冷重。舌淡，苔白润，脉沉迟。

注意：如用肠胃不适，肚泻或感冒者不宜。

做法：

当归20g

熟地黄25g

南杏15g

肉蓰蓉20g

川芎15g

陈皮5g

清水浸润十五分钟的药材放入瓦煲内

建议用纱布包起来，或直接用砂布带

肥鸡（乌鸡也可以）焯水（不要去油）

大火煲开，小火煨制鸡肉熟烂，夹出药包。

建议不撇油，要知道，缺少足够的油脂润肠也会引起便秘。

所以要选大肥鸡

在临床上，对于严重便秘的病人，常会让病人直接喝芝麻油。

引起产后便秘的原因

主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。

四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

唠唠嗑：新妈妈产后又便秘怎么做

一、 新妈妈要做到正确饮食的习惯，不仅蛋白质食物要摄入，也要多吃一些新鲜的蔬果类的食物，里面不但含有丰富的膳食纤维，而且它能吸收肠里的水分，从而增加新妈妈粪便的容量。

二、 新妈妈要做多喝水，补充身体内的水分。多喝水可以起到通肠道的效果和促进排便的作用。蜂蜜水能起到润肠通便的作用，新妈妈在产后可以适当的食用。

三、 新妈妈要做到保持每日定时便便的好习惯，每当有想要便便的时候，要及时的排便，不能刻意的去抑制住便意。同时尽量的远离辛辣等刺激性的食物，饮酒，抽烟都是产后禁忌。

四、 新妈妈要做到经常进行身体的运动，来促进肠胃运动，帮助恢复肌肉的松弛度，新妈妈在产后的六个小时候后就可以起身了，可以进行适量的翻动身子，睡觉时也可以采用多种的睡姿，对于那些不是剖腹产的新妈妈生完宝宝后的二十四小时后就可以下地运动了，可以适当的在室内来回的走动。

五、新妈妈要做到在床上做产后体操，方法是，做忍便便的动作，使肛门向上提，然后再放松。早晚各做一次，每次十次到三十次左右。要注意休息，保证可以有良好的睡眠。

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