白露养不好，疾病上门扰

中医养生就关注→ 医养百家谈 2023-03-08

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白露也是9月的第1个节气，进入白露之后，就算是真正入秋了。所以过了白露节气，早晚的温差相对来说也会变得越来越大，到了晚上外出的时候，人们会感到一丝丝的凉意。

所以白鹭也是一个非常重要的养生黄金期，一定要学会好好的保养自己，俗话说白鹭养不好，疾病上门扰，只有在白露这个节气养好自己的身体，才能够让你更加的健康。

白露养不好，疾病上门扰，常吃3物，做好4事，健康过冬

常吃3物

石榴：进入白露之后，气候相对来说也是比较干燥的，所以滋阴润燥是非常重要的，秋天也是石榴大量上市的季节，多吃点石榴有助于缓解津液不足，缓解咽喉肿痛，具有很好的清热解毒，滋阴润肺的功效。

梨子：秋天也是一个非常适合吃梨子的季节，梨子不仅能够为我们身体补充水分，还能够帮助滋阴润肺，止咳化痰，清热降火，能够帮助缓解秋燥，增强身体的抵抗力和免疫力，所以在白露之后，经常吃点梨子，能够有利于平安过秋。

莲藕：俗话说：秋藕最养人。所以进入白露之后，可以多吃点莲藕，能够吸收其中的营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力，打好健康基础，让你平安过秋冬。

做好4事

注重保暖

进入白露之后，早晚气温温差相对来说是比较大的，所以在平时要注重个人的保暖，这样能够避免湿气和寒气的入侵，尤其在晚上睡觉的时候，也要注意盖好被子，盖好腹部脚部，这样才能够有利于促进体内阳气的生发，增强抵抗力和免疫力。

保护脾胃

进入秋天之后，可以说进入了脾胃病的高发期。尤其是到了白露过后，在平时饮食上要适当的调理，尽量以清淡易消化为主，像那些高油脂、高脂肪的食物最好要学会忌口，这样能够减轻脾胃的负担，让身体更加的健康。

多喝水

进入白露之后，在平时也要养成爱喝水，多喝水的好习惯，每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，能够帮助滋阴润燥，增强身体的抵抗力和免疫力，这样才能够帮助让你的身体更加的健康，平安过秋冬。

多泡脚

每天晚上睡觉前可以选择用热水泡泡脚，对于身体的健康是非常有利的，能够帮助加速体内的血液循环，排出体内的湿寒之气，增强身体的抵抗力和免疫力，而且还能够提高人的睡眠质量。

护阳养阴解秋燥

有谚语说，“过了白露节，夜寒日里热”“白露节气勿露身”，是说白露时白天夜里的温差很大，提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。市级名中医药专家、德州市中医院内科主任张弘兴在此提醒市民，白露养生应注重护阳、养阴、解秋燥。

张弘兴说，白露时节不少人会因饮食不当或外感风寒，而造成急性腹泻。这种腹泻常常伴随着发烧、水泻、进食减少、体力下降、浑身没劲，以及感冒等症状。发病原因是中焦受寒，即脾胃受寒。“防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖。白露时节养生有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服。”张弘兴说。对于急性腹泻患者来说，一般拉两天肚子，把肠道里的一些寒气排空后，身体就会自行康复。但在此期间，应注意补水。可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖，以补充津液的损耗。“春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。”张弘兴提醒，秋天不要太快地添加衣服，这样就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经都在头部会聚，如果头部被冻住了，体内阳气便容易走散。秋天最好戴帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。肚脐部位的表皮最薄，若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐，天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。张弘兴称，脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。

秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者局部供血较差，如果血管突然受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。此外，体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合秋冻。

张弘兴表示，白露时节要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上更要慎重，平时要少吃或不吃鱼虾海腥和辛辣酸咸甘肥的食物。

白露时节要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。“预防秋燥可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。”张弘兴说。

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