那天我做了个奇怪的梦｜精神健康社工的下班时间
这是我们翻译的第 129 篇文章
全文阅读约需 5 分钟
作者 | Danna Bodenheimer
翻译 | Robin
审校 | 彬华
编辑 | Penny、herel
精神健康社工和心理治疗师、精神科医生一样都在为人们的精神健康问题工作着，同样也需要面对助人者常常面临的问题——耗竭或倦怠。当然，自我照顾是一个所有人都绕不开的话题。
今天心声带来的故事由一个精神健康社工讲述，包含了社工如何进行自我照顾的建议，也许大家都可以从中获得一些启发，好好照顾自己！
主要内容有：1.每天做身体扫描；2.认识自己的极限，建立边界；3.你不可能帮助所有人；4.在家中的某些范围内不要谈论工作。
前几天晚上我做了一个梦，梦到我的一位两年多前、只见了三次的案主。在梦里，她主动提出为我刚刚丧偶的母亲做保安。她说这是为了感谢我帮助她的日子。
我确信这个梦有很多层意义，大部分的内容我会和我的治疗师一起分析，或者可能会全部忘记。但是，这个梦最显而易见的意义在于，有时候我们想要案主去照顾我们——不是因为我们做得不好，或者我们有一些病态的需求，而是因为我们很难长期处于非互利互惠的关系当中。有时候我们会收到感谢，而有时候却不会。大多数时候，我们收不到感谢。因此，需要被看到的这个需求可能会出现在我们清醒的时候或者睡梦中。
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这说明了做一位社会工作者真的很难。我们有必要与我们爱的人，与督导、家人去讨论我们的精神健康。我们的现实生活需要我们谨慎，勤奋，和深思熟虑。
精神健康是个连续谱，可以说我们都在一定程度上有精神健康的困扰。我们有时候会接近精神健康困扰的状态，有时候则更接近相对精神健康的稳定。我们不会永远处在同一个状态。有的人认为只有一些人会与精神疾病作斗争，而其他人不会，这其实是一个有些荒谬的想法。我们的精神状态都这个连续谱的范畴中，没有人能幸免于这个事实。
下列是一些可以帮助我们找到在连续谱上所处的位置的方法。
1. 每天做身体扫描。
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我们身体和思想是以1:1的比例联系在一起的。有时候我们的思想会存储在身体里，有时候身体的情况也会存储在脑海中。我们有机会在不同场合和思想进行沟通，但是很少邀请身体参与谈话。这就需要我们主动地留意身体的状况。前几天，在经过一个与受督者的特别困难的谈话后，我的手表提醒我心率异常高。但是假如手表没有提醒我我的身体反应，我确实没有感觉到。由于工作压力的关系，我们隔绝了身体信号，以至于我们不再能够清晰地听到它们，并仔细接收和分析身体的数据。
2. 所有的建筑都有它的最大利用率，你的身体呢？
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我确信所有患者都会在你的脑海中留下一个精神上的“不动产”。有些患者在我们脑海中占有的面积是自己预料中的，有些却对我们来说不那么明显。我的案主占据了我大部分的思考空间，以至于我在想，我怎么会有空余时间去思考生活中真正对自己重要的事情，尤其是接到高敏感度的病例，我会反复推测很多做了的决定。
请你知道，你也一样，我们有限的精神空间需要被高效地利用，以便使你的职业生涯有可持续性。你可以用你的案主数量来衡量自己的临界水平，但是很少如公式那般简单。实际上，你的病例种类越多，你的空间越大。但是如果你处理的是反复出现的主题、诊断和行为，那么你的脑子很容易短路。认真对待自己的极限，并在它的周围建立边界，这是很重要的……这就引出了我的下一个建议。
3. 你不可能帮助所有人
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有些患者会触发我们自身在不同生命阶段里太多东西。又有些患者的议题会激活我们自己的议题，或者我们就是帮助不了他们。别误会我的意思，当我们感到被患者的话题所触及时，我们确实有一些办法与患者合作。但是有一些方法我们根本做不到。这是一个复杂的事实，我们需要向自己，向督导，有时候向案主表达出来。例如，在戒酒的早期阶段的临床医生可能很难与一位物质依赖程度很深的人合作。或者我们家庭里有人未成功戒酒，于是我们把过多的精力放在患者类似的问题上，从而弥补在家庭中感受的不适。如果没有时间和思考的距离，重叠的议题会产生盲点，我们将会很难深入到患者的治疗过程中。
4. 是的，我们会把工作带回家。但是我们或许需要关上某些房间的门。
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我常常在家谈论工作，有时候甚至都听不清自己在说什么，其实这样真的很烦人。但是我有太多事情要做，很难停下来。幸好我的伴侣非常具有支持性且充满耐心，他总是支持着我，对倾注了难以置信的精力，并且非常善于倾听。但是这对我们的家人是不公平的，因为与我们一起生活的人也都会想要在家里谈论自己的一天。只是身为社会工作者，我们的工作常常会令人难以抑制地过度振奋。
几个月以前，我意识到在哪个房间谈论这些工作其实很重要。在家里餐厅可以谈论类似“你今天过得怎么样”的话题。但是当我的家人在休闲和看电视的时候，我的卧室值得被视为工作以外的神圣之地。所以，我一直尝试只在屋里的一楼谈论工作。是的，这有点困难，但这就是我尝试避免水满而溢的办法。并且，要是我无法遵守这个简单的界限，我知道我就会在工作中的某些事情上需要额外的支持和关注。
(来源：socialworker.com)
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