听说你又失眠了？送你快速入睡小妙招，赶快收藏！
最近，有很多人在后台留言，说自己反复失眠，非常痛苦，试了很多方法都没有用，不知道该怎么办。
失眠的时候，你都做些什么呢？
A君说：数羊。不过数着数着就忘了数到多少，又要重新数，感觉更清醒了……
B君说：回想今天发生的事，或者幻想一下将来会发生的事。
C君说：不能只有我一个人睡不着，我要骚扰遍整个朋友圈。
D君说：刷公众号、看小说、刷微博、看剧，感觉一下子就天亮了呢。
艾艾君说：什么都不做，就是拼命地告诉自己快睡觉，但通常要过好久之后才睡着。
对艾艾君来说，失眠最大的折磨就是感受到时间一点一滴地过去了，而自己的大脑却一直很清醒，毫无任何困意，想到明天还需要早早起床上班，于是拼命地想让自己睡着，反而加重了自己的心理压力，更难睡着。
缓解失眠的小妙招
失眠的主要症状是入睡困难，或者多梦，睡着后容易醒，也有人会出现醒了就睡不着的情况，严重的还可能会彻夜不眠。要是你也有失眠的困扰，不妨试着改变生活中的一些小习惯，使我们的入睡变得更容易。
1、让卧室暗下来。蓝色光线会减少体内褪黑激素，影响睡眠，所以如果你想睡个安稳觉，睡前记得把窗帘拉上，同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。
2、睡前避免运动。很多人喜欢夜跑，然而跑步会激活我们的交感神经系统，引起心跳加快、大汗淋漓等现象，不利于入睡。因此，夜间运动最好在9点前就要结束了，运动完可以洗个澡，放松一下，入睡会变得更容易。
3、睡前不要玩手机。睡觉之前把手机调成静音，网络关掉，放在距离2米左右的桌面上。只要不是急事，等到明早起来再处理也不迟。
4、不要强迫自己入睡。如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡，可以起床做些其他的事情，如读书、看电视等，当你觉得心情比较轻松一点时，再试着回到床上闭上双眼，也许很快就会进入梦乡。睡不着时千万不要生气、心急，否则你只会越急越气，越难以入睡。
5、自我暗示法。人体有潜意识的存在，睡不着的时候，告诉自己：“唉！我好困啊！怎么这么困呢？好想睡觉哦！”正面暗示自己很累、很困、很想睡觉，你的潜意识才会接受“困、累、想睡觉”等指令，这样，你慢慢地就会睡过去了。
建议不要服用安眠药物
很多人在失眠的情况下，都会习惯性地服用安眠药物，久而久之就养成了习惯。但是，艾艾君建议最好不要服用安眠药物来改善失眠。
因为长期服用安眠药物，不仅会使人对药物产生依赖性，而且还会影响到人的神经系统，使人出现抑郁、焦虑、精神分裂等严重的精神疾病。
此外，服用安眠药物还增加了人的肝肾负担，容易引起肝脏肿大、黄疸、浮肿、血尿、呼吸循环功能障碍等副作用。如果实在要通过药物来帮助入睡，要遵循医嘱，不要自己乱用药。
睡前艾灸可调理失眠
长期失眠，可能会导致以下危害：记忆力下降，神经衰弱，健忘症；免疫力低下，加速衰老，缩短寿命；引发高血压、心脏病、心脏衰竭；面色无光、皮肤干涩、色斑皱纹等。如果你发现自己连续几天都有失眠的情况，那就要赶快调理一下，以免发展为长期失眠，损害身体健康。
每晚临睡前的1小时，用温热的水先泡脚10分钟，泡脚后你会感觉到身体微微发热，很舒服，这时我们可以开始对以下穴位进行艾灸，来帮助入睡、改善睡眠质量。
安眠穴：安眠穴为经外穴名，位于项部，在翳风与风池两穴连线之中点。艾灸此穴能平肝息风、宁神定志，有效缓解负面情绪，帮助入睡。
神门穴：此穴乃心气出入之门户，艾灸此穴可补益心气、安定心神，具有安神助眠的效果。
内关穴：艾灸内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的效果，对失眠、焦虑、健忘等症有调理作用。
三阴交：三阴交穴为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。艾灸此穴能通调肝、脾、肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，可以让神志安宁。
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如果已经卧床才发现自己睡不着，这时不想起身艾灸了，也可按摩脚部的涌泉穴、太溪穴、失眠穴（失眠穴为经外奇穴名，位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处），用指端按掐穴位各3-5分钟，这样可以帮助放松身体、安然入睡。
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