30%的人都在忍受的偏头痛，最全的缓解方法都在这了

据史书《三国志》记载，曹操生前曾患一种疾病，病情反复无常。每次发病都是头部一侧剧烈疼痛，名医华佗亦不能为其根治，还因此丧命。这个长期折磨曹操的疾病，正是如今临床上仍无法治愈的“天下第一痛”——偏头痛。

（截图来自《军师联盟》剧照）

偏头痛是一种发病率高，涉及人群广泛的常见病。因其反复发作，影响生活质量和工作效率，故被列为导致残疾排名前5位的疾病。有研究表明，当下约有21%的女性和6%的男性长期遭受偏头痛的折磨，其中，女性偏头痛比男性更频繁、更持久、更严重。那么，偏头痛究竟是怎么引起的？

偏头痛的发病诱因

目前，医学上对于偏头痛具体的病因和发病机制尚未明确，更多的医学研究认为，偏头痛的发作可能与遗传、饮食、内分泌以及精神因素、所处环境等有关。

常见的食物诱因包括含有谷氨酸钠的产品与含有硝酸钠的肉类，如培根、红酒、陈年奶酪、烟熏鱼等。除饮食因素外，酒精、突发性压力、大声喧哗、明亮的灯光和吸烟也可能是导致偏头痛的原因。

如何缓解偏头痛

遗憾的是，到现在为止还没有完全治愈偏头痛的办法，但以下行为能够帮助我们降低偏头痛的发作频率，以及发作时的头痛程度，备受偏头痛折磨的你，赶快来GET吧！

👉👉 艾灸缓解偏头痛  

俗话说，高处不胜寒，头部是人的最高点，也是最易受到风邪侵袭的部位。

从中医理论讲，偏头痛属于中医的“头风病”范畴，乃风邪侵入头部经络，导致经络不通，从而产生痛症，即所谓“不通则痛”。艾灸以下穴位可疏通经络、提升阳气，使头部气血运行顺畅，从而达到“通则不痛”的目的，缓解偏头痛症状。

风池穴：位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。《针灸资生经》有记载：“风池疗脑痛”，艾灸风池穴能够放松颈部肌肉、缓解头痛和紧张情绪。

百会穴：位于后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。百会穴位于头部，自然与头面五官有密切联系，艾灸此穴可通络止痛、疏散风寒、息风定眩，调理肝阳上亢、气血不足、风邪侵袭等诸多原因引起的头面部疾病，如头痛、眩晕、耳鸣、耳聋等。

率谷穴：位于耳尖直上入发际1.5寸。中医认为调理偏头痛还要疏通胆经，率谷穴是足少阳胆经上的腧穴，艾灸此穴有降浊祛湿、疏风活络、镇静止痛、平肝熄风的作用，是改善偏头痛的“特效穴”。

外关穴：位于人体的前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处。艾灸外关穴可以把三焦经络上的阳气调动起来，使清阳生发直达头部，达到驱除风邪、清热止痛的作用。

除了以上提到的艾灸方法外，以下方法也具有缓解效果：

1、调暗室内光线，安静地睡上半个小时。

研究发现，头痛和视神经有密切关系——光线就像嵌入人体神经元内的电极，连接着疼痛神经，当光线明亮时，疼痛神经的活动性就会增强；光线熄灭后，这种活动性一般持续20分钟左右就会减弱。

因此，在偏头疼发作时，不妨将室内光线调暗，安静躺下休息，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

2、监控触发因素，减少发作频率。

当人体过度劳累、情绪暴躁、吃了某些食物、熬夜、失眠、天气变化或身处吵闹环境中都有可能引起偏头痛。

如果你发现自己患了偏头痛，建议在几个月的时间内记录头痛发作的时间、时长，记住自己在偏头痛之前做过或吃过的东西，并加以防范，可以有效监控触发因素，减少偏头痛的发作频率。

3、学会控制和处理情绪，保持心态平和。

情绪波动对脑部血液流动和脑部功能有特别大的影响，强烈的情绪波动容易引起偏头痛，因此，平常要注意调节自己的心理，选择适当的方式缓解生活当中的压力，切忌大喜大悲。

坚持有规律的锻炼也有助于预防偏头痛，在锻炼身体的同时释放负能量，将不良情绪通过运动发泄出来，还能提高身体免疫力，保持积极向上的活力。

4、饮食上戒烟酒，有些食物要忌口。

容易诱发头痛的食物除上述所说的培根、红酒、陈年奶酪、烟熏鱼外，巧克力、生乳制品、冰淇淋、柑橘类水果等也是比较“危险”的食品，日常生活中尽量少吃为宜，同时最好戒掉烟酒。

另外，偏头痛人群镁含量较低，因此可以多吃一些富含镁的食物，比如香蕉、坚果、荞面等，可以改善偏头痛的症状。

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