二九灸丨冬三月，养生当以养阴为要！

明天是12月31日，农历十一月廿五，也是“二九”的第一天。

民间素有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法，说明逢九之时，要注意补养身体，为来年的健康打好基础。

三九天时，阴盛阳衰，我们要注意护卫人体元气、补精益髓，同时根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这个时候还要注意滋阴益胃，通过内养来对付外邪。

二九灸，滋阴有道

人有三宝，俗称“精、气、神”，其中“精”为初始之本，人的“血”、“津”、“精”，都属于“阴”的范畴。它们是身体功能产生的基础，因此也是生命的根基，补阴补的就是这些，类似于帮助身体蓄力储能。

秋冬季节，作为生命活动物质基础的“阴”，即血、精、津很容易匮乏，形成“阴虚”，通俗的讲，即表示人体正在透支身体储存的能量，所以《黄帝内经》才会提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生之道。

养阴要穴：天枢穴、复溜穴

天枢穴属于足阳明胃经，位于脐中旁开2寸，为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。人的气机上下沟通，升降沉浮，均通过于天枢穴。

具体地说，就是我们吃进东西后，通过脾胃的消化和吸收，它需要一个功能，把有用的东西留在体内，没用的东西排出去，这就叫分清降浊。艾灸天枢穴，能起到疏调肠腑、理气行滞、益胃生津的作用。

而复溜穴是肾经的母穴，而肾多虚证，肾之阴水易于亏耗。“复溜”的意思就是有水液在某个地方停滞不流，那么刺激此穴又能让它重新循环起来。

中医说“虚则补其母”，艾灸复溜穴有滋阴补肾、益髓填精之效，与天枢穴合用，就能起到益胃生津、滋养清热的作用。

滋阴要穴：三阴交、涌泉穴

三阴交，顾名思义就是三条阴经——脾经、肝经、肾经的交会穴。要知道，肝经跟血有关，脾经是后天之本，肾经是先天之本，所以艾灸这个穴位既补了先天，又补了后天，既可以补肝肾，又可以滋阴明目。

《灵枢》中记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说肾经之气犹如源泉之水，经常按摩、艾灸涌泉穴，可使肾水充足，能够遏制上炎的虚火。与三阴交联合使用更有滋阴补肾、益肝明目之效。

经常关注艾艾贴公众号的朋友都知道，我们在说艾灸灸量过大容易上火的时候，都会建议艾人们去泡一泡脚，或者是艾灸下肢的三阴交、涌泉穴，把火引下来，其实就是通过刺激这些穴位来起到滋阴降火的作用。

二九养阴，早睡晚起

冬三月，当以养阴为要。秋冬养阴的另一层含义是，秋冬季节日照时间短，而中医对睡眠的讲究，要求“以待日光”。秋冬太阳比较晚才出来，自然就要晚起一点。特别是中老年人，如果天还没亮就早早起来晨练，不但不养阴，还有可能诱发心脑血管疾病。

如果能“以待日光而起”，人们在秋冬就可以适当延长睡眠时间，更好地修复身体。这个修复就是中医说的“养阴”，也是秋冬补养的要务。

如果上班族不能做到晚起，那起码要做到早睡，每天要保证7~8个小时睡眠时间，因为早睡有利于阳气潜藏，充足的睡眠时间也有助养阴。

参考资料：CCTV《健康之路》、都市晨报、生命时报

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