听说你睡不着，我们特意找来了中医专家
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现代社会节奏快、信息丰富
大家都在忙工作、忙学习、忙娱乐
本想着睡前耍一会儿手机
再看时间已是凌晨5点
很多人不知不觉养成了熬夜的习惯
硬是要争做“熬夜冠军”
久而久之
想睡也睡不着了
“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”优质的睡眠对于我们的身体健康意义重大。
根据中国成人失眠诊断与治疗指南，以下内容有其中一项或几项同时存在时，即可定义为失眠，快来自评一下吧！
1.入睡困难，入睡时间超过30分钟
2.睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降
3.总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时
4.次日起床后伴有思睡、困倦、头昏等症状
那么，我们到底为什么会失眠呢？
简单来说，失眠主要受感受外邪、情志失常、饮食不洁、体虚不足、久病之人等因素引起。另外，不良生活习惯也会影响睡眠，比如睡前喝茶、咖啡，枕头过高，枕手睡，被子蒙头，张口呼吸等等。若是不良生活习惯引起则要注意改变习惯，若是其他疾病引起则可应用中医方法治疗。
中药方法治疗失眠相比西药而言副作用小、无耐药性。然而很多人通过中医治疗后未取得理想疗效，其因可能与没有准确辨证分型有关。例如，酸枣仁具有养肝血而安神，敛汗生津之功，单服可对肝血虚引起的心悸、健忘、多梦、体倦或伴自汗、盗汗的患者有一定疗效。而实邪郁火、肝旺不眠者则不宜使用。
在具体治疗中，不同类型的失眠需遵医嘱。同时可配合中医食疗和穴位按摩帮助改善。
中医食疗
1
●
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
2
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甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
3
●
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
4
●
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
穴位按摩
1
●
百会穴
居头顶五脏、六腑、奇经、三阳百脉之所会，经脉全部交与百会穴，揉按百会穴，可以调节一身的阳气，起到平肝潜阳，升举阳气，安神的作用。
2
●
神门穴
位于手少阴心经的原穴，揉按神门穴，有养心安神、镇静的作用。
3
●
三阴交
三条阴脉的交汇，揉按三阴交穴，能调理脾胃，化生气血，补益肝肾安神。
4
●
涌泉穴
属足少阴肾经常用腧穴之一，有补肾助阳安神功效，故可每晚睡前温水泡脚30分钟，揉双侧涌泉穴各36次。
《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。保持乐观情绪，心胸开阔，控制情志过激，不作非分之想，对预防失眠有积极作用。另外应保持经常性的体育锻炼、八段锦、太极拳等。规律生活，劳逸结合，积极参加怡情养性的文艺活动也有助于调节心神，改善睡眠。
科室简介
重庆市中医院中医经典科是重庆市首家中医经典专业临床学科，是医院最具中医特色的科室之一。科室以《黄帝内经》、《伤寒杂病论》等中医经典理论为学术指导思想，对各名中医经验兼容并蓄诊治多种专科疾病。中医经典科是集医疗、教学、科研为一体的以中医治疗为主的综合科室，科室拥有一支中医经典理论功底扎实、临床经验丰富、技术过硬、医德医风良好的医疗护理团队。科室坚持“中医特色”发展思路，突出中药和各种中医特色疗法的综合运用，中医特色气氛浓厚。科室始终遵循“以病人为中心”的服务理念，突出中医疗法，疗效显著，特色鲜明，深受广大患者好评。
医师简介
任毅 中医经典科主任
中西医结合主任医师 医学博士
硕士生导师，全国老中医药专家学术经验继承人，青年岐黄学者，重庆英才•青年拔尖人才，重庆市学术技术带头人后备人选，重庆市中青年医学高端人才。擅长高血压、高血脂、高血糖三高患者的中西医结合诊治；擅于治疗心血管系统、呼吸系统、消化系统等疾病，如心力衰竭、顽固性高血压病、慢性咳嗽、慢阻肺、慢性胃肠炎等常见内科疾病及各种疑难杂症；以及失眠、多汗症等亚健康状态人群的中医体质调理。
门诊时间：周二、周四、周六上午；周三夜诊
钟骏慧
主治中医师 医学硕士
致力于经方辨治心肺病、脾胃病。如急慢性咽喉炎、急慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、高血压病、冠心病、急慢性胃炎、消化性溃疡、急慢性肠炎、脂肪肝、胆囊炎、脂肪肝、便秘、顽固性失眠、小儿厌食症、妇科经带及虚体调理等。
门诊时间：周一、三、五上午，周二夜诊，周日下午
姚秋菊
主治中医师 医学硕士
毕业于南京中医药大学中医老年病专业，师从中医世家韩旭教授。熟悉老年心脑血管疾病、呼吸系统疾病、代谢性疾病的中医诊疗与养护，同时擅长失眠、汗证、便秘、泄泻、亚健康状态等内科杂病的中医辨证论治及膏方调理。
门诊时间：周一下午
门诊排班
时间 | 上午 | 下午 | 夜诊 |
周一 | 王毅刚 杜磊 钟骏慧 | 张洪雷 姚秋菊 | 涂雅丹 |
周二 | 王毅刚 王成虎 任毅 | 魏丹丹 | 钟骏慧 |
周三 | 王毅刚 钟骏慧 曹晋 | 黄晓苏 涂雅丹 | 任毅 |
周四 | 王毅刚 任毅 杜磊 | 张洪雷 | 王成虎 |
周五 | 王毅刚 钟骏慧 涂雅丹 | 张传志 陈照龙 | 涂雅丹 |
周六 | 李秀华 任毅 | 涂雅丹 | / |
周日 | 黄晓苏 王成虎 | 黄晓苏 钟骏慧 | / |
实际出诊医师以科室安排为准
文稿：陈 莉
编辑：王瑞娜
责编：陈 英
审核：任 毅 林贤梅 庄文革
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