科普新知 | 你与奥运冠军可能就差10个小时的高质量睡眠

2月8日，在自由式滑雪女子大跳台决赛中，中国选手谷爱凌以高难度动作逆转夺冠。除了奥运冠军，她还是斯坦福学霸、模特，多种才艺加身的全能王。如何拥有如此“开挂”的人生？谷爱凌坦言秘密武器就是每天睡够10个小时的觉。

图源：光明网

但是在日常生活中，绝大多数人不光睡不够10个小时，甚至还存在各种各样的睡眠问题，有些甚至是严重的睡眠障碍。

睡眠障碍的表现是多种多样的：有的人躺在床上辗转反侧，有的人可以很快入睡，但是半夜容易惊醒，然后就再也睡不着了。而有的人睡觉时老是觉得双腿不舒服，总感觉蚂蚁在爬，或者是火烧火燎的，又或者是双腿酸痛，忍不住想起来走一走......这可能就是不安腿综合征在捣乱。

不安腿综合征(Restless Legs Syndrome  RLS)，是一种神经系统运动感觉障碍性疾病，以多种感觉障碍为特征，主要表现为休息或夜间出现下肢难以描述的不适感，如蚁行感、麻木、烧灼、憋胀、瘙痒、电击样、针刺样、压迫感等，多为双侧腿对称性发作，导致患者需要不停地通过活动及按摩下肢来缓解症状，少数会累及脚部、腹部、上肢。

不安腿综合征多在卧床或安静时诱发，腿部不适的症状会因活动、更换体位、拍打、揉捏等得到暂时缓解。

不适感可持续数秒到数分钟，严重者需要不停行走才能缓解，会令人从睡梦中惊醒、彻夜难眠，烦躁不安。不安腿综合征可发生于任何年龄阶段，发病率随年龄增长而升高，女性患病率约为男性2倍。症状时好时坏，可以持续数十年。

不安腿综合征应属中医学“痹症”范畴。对不安腿综合征并未找到明确的中医病名记载，按症状来看，明代薛己在《内科摘要》中的表述“夜间少寐，足内酸热，若酿久不寐，腿内亦然，且兼腿内筋似有抽缩意，致二腿左右频移，辗转不安，必至倦极方寐”，与本病发生特点相似，但对病机未予阐述。

中医认为不安腿综合征病位在筋骨，临床病机虚证多见气血不足、肝肾亏虚，血不养经；实证可见寒湿痹阻、气滞血瘀，经络闭阻不通。由于肝肾亏虚，津液不足，津血不养筋骨，或邪气侵入肌肤而致血行不畅，痹阻经络，故肢体不宁。中医辨证可分为营卫虚弱、寒湿凝滞、湿热痹阻、瘀血阻滞、气血亏虚、肝郁阴虚、肝肾阴虚等证。治疗多采用养肝舒筋法、活血化瘀法、化湿通络法、补肾益精法、温经散寒法等治法。我科根据多年临床经验运用中药专方“加味芍药甘草汤”治疗不安腿综合征取得满意疗效。

为满足广大患者就诊需求，重庆市中医院睡眠中心睡眠门诊于每周一下午为不安腿综合征患者开展专病诊疗。

重庆市中医院睡眠中心

睡眠中心依托于国家中医药管理局重点专科脑病科，是重庆市首家采用中西结合方式开展诊疗和研究的睡眠医学中心。目前团队包括归国学者、神经病学、中医学、精神卫生学、呼吸病学等多学科医师及经验丰富的睡眠技师、护理团队，是一支“睡眠专科化”的医护技团队。

中心设置：睡眠中心下设睡眠门诊、睡眠呼吸障碍门诊、记忆门诊、不安腿综合征门诊、青少年睡眠障碍门诊、多导睡眠监测实验室、睡眠管理室、神经心理测评室、（个体/团体）心理治疗室、中医特色治疗室等。本中心为各类睡眠障碍，如失眠障碍、睡眠呼吸障碍（包括成人和儿童睡眠呼吸暂停低通气综合征）、发作性睡病、快速眼动睡眠行为障碍、不安腿综合征、周期性肢体运动障碍提供一体化，专业化的中西医结合诊疗服务。本中心门诊量近2万人次/年，睡眠监测3000余人次/年。

科研教学：近2年获批市级以上科研课题5项，主持临床药物实验项目5项，参与“十四五国家重点研发计划”子课题2项，科研经费近200万元，国家专利2项。发表睡眠相关高质量科研论文二十余篇，其中SCI 6篇。培养睡眠方向进修医/技师15人、硕士研究生5人、规培生30人。

参观交流：本中心自成立以来陆续接待了近二十家国内知名三甲医院参观交流学习，培养市内外睡眠方向进修生15人。

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文稿：杨   进

编辑：王瑞娜

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