悦读新研究 | 这种心态，会让你心灵“持久抗衰老”？

要对未来的自己有信心！

作者 | 肖春曲

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不知道大家还记不记得上次的“心灵抗衰老”小窍门。那有人就会说了，那要是身边找不到那么多比我年轻的人怎么办呢？不要着急，今天我就再来教大家一招更简单的“变年轻”的方式！

这一招说出来大家可能会觉得普通。那就是——对未来的自己有信心！

比勒菲尔德大学的心理学家Anna E. Kornadt等人2016年发表在期刊《Journals of Gerontology: Psychological Sciences》上的研究发现，只要你相信未来的自己还会充满活力的话，你的心就能一直保持年轻！

研究者们找来了593名男女老少来验证这一招的“威力”。他们的年龄横跨30岁到80岁。这些参与者需要填写两部分问卷。第一部分的问卷是关于他们的心理年龄的。他们会被问到，在工作能力、社交能力、身体健康程度等七个方面，自己能够表现得和多少岁的人一样。

第二部分的问卷就比较“扎心”了。研究者会发出“灵魂拷问”：“当几年后，你变得更老时，你会不会工作能力下降、会不会和朋友闹翻、会不会身体变差……”这道题测的概念叫做“未来自我形象”（future self-views），指的是在一个人心目中，未来更老的自己会变成什么样子。有的人未来自我形象比较积极，他们会觉得自己就算老了，也能保持年轻时的好状态。而有些人的未来自我形象比较消极，他们会对自己的老年生活持悲观态度。

在这次调查四年之后，研究者们还会回访这一批人，看看他们的心理年龄产生了什么变化。

研究者们首先分析了实际年龄对心理年龄的影响。他们发现，年龄越大的人，心理年龄和实际年龄之间的差别越大。年轻人的心理年龄一般比实际年龄只低5%左右。

其中，在家庭方面，年轻人的心理年龄最低，平均比自己的实际年龄低8%，而在社交、休闲方式、工作能力、健康程度这几方面，他们的心理年龄就没有比实际年龄低多少，约保持在2%到5%以内。

而在性格和财力这两方面，他们的心理年龄甚至要比实际年龄更大。而老年人的心理年龄在各方面都要比实际年龄低约15%。

其中，最突出的就是工作能力了，在这方面，他们认为自己的心理年龄要比实际年龄低约18%。这就意味着，一名60岁的老人，会认为自己的工作能力能够“媲美”不到50岁的壮年人。总体来说，几乎所有年龄段的人都认为自己的心理年龄比实际年龄要小。大家的确都有一颗“年轻的心”，而且，年纪越大的人，越会“不服老”。

图1 不同年龄段受调查者的心理年龄，老年人的心理年龄比实际年龄要低很多

那么，在同龄人之间，哪些人的心理要比其他人更年轻呢？那当然是那些有着积极“未来自我形象”的人啦！研究者们发现，“未来自我形象”的积极程度与五个方面的心理年龄都存在系数大于0.2的显著负相关。这也就是说，如果一个人觉得，就算自己变老了，也能在工作能力啊，健康程度啊这些方面“保持年轻水平”，那么他的心理年龄就会更年轻！

并且，有趣的是，在四年后的回访中，这些人的心理年龄也增加的比同龄人少。这也就是说，如果一个人觉得自己年龄老了能也依然身体健康、思维敏捷，那么不仅他当下心态更年轻，而且就算有一天他真的老了，也能保持年轻的心！

那么，为什么对未来的自己有信心就能让人心理“持久抗衰老”呢？这就要从人们对变老的“偏见”说起了。人们经常会形成“年老”等于身体衰弱，智力减退的刻板印象。作为应对这些刻板印象威胁的一种心理防卫机制，有的人就会形成积极的未来自我形象，告诉自己，自己老了才不会变成这种样子。于是，他们就会去做一些让自己显得更年轻的事情，比如多参加体育锻炼啦，或者尝试年轻人的娱乐活动啦。这样，他们就能够“越活越年轻”啦！

所以，要想“心灵抗衰老”，就得先摆正自己的心态，相信自己的年龄阻挡不了心灵的年轻哦！

参考文献：

Kornadt, A. E., Hess, T. M., Voss, P., & Rothermund, K. (2016). Subjective age across the life span: A differentiated, longitudinal approach. The Journals of Gerontology: Series B, 73(5), 767-777.

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编辑 | 李婉悦

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