主动休息，让自律更简单

对于想要做的事情，我们都希望可以自律地去完成它，但是坚持去做的过程，并不总是一帆风顺。

有的时候，你会不会觉得保持自律很累？

计划着下班以后规律地健身，然而经过了一天的忙碌后，你发现自己疲惫得只想躺在沙发上放空，根本没有力气开始运动。又或者，在还没有如愿以偿的时候，你越来越需要花费心力来鼓励自己坚持下去……

当这些情况出现的时候，你需要留意一下，自己的精力是不是被过度消耗了。

其实自律的过程不需要这么累。试着在疲惫的时候，就主动休息吧。

主动休息意味着，分配好专注和放松的时间，在状态相对好的时候，就适时地休息一会儿。这不仅可以避免疲乏的感觉，同时也给了大脑养精蓄锐的空间，保持一个良好的状态去作出决策。

你可以在日程中特地安排一段休息时间，做一次冥想。

和其他的放松方式相比，冥想可以帮助大脑获得更深度的放松。

研究显示，冥想可以帮助我们调节脑电波的频率。当我们在冥想的时候，大脑就会进入 Alpha 波的状态（这种脑电波，通常是我们在心绪平静、放松时可检测到的）。[1]

自律系列中的「停下步伐」练习，就是为此而设计的练习，陪伴你释放身体里的疲乏感，也引导你停下脑海中的思考，适度放空，从而保持好的状态，投入地完成你计划中的安排。

除此之外，我们自律的过程当中，也难免遇到其他的困扰。在面对诱惑的时候，或是缺少动力的时候，也可以打开「自律」系列，找到对应的章节，跟随着练习的引导去看清眼前的困扰，找寻解决它的思路。

References：

[1] Alpha 脑电波：在您心绪平静、放松而同时保持机敏的状态时可检测到这种脑电波。它会在您进行创意活动或坠入梦乡时出现，而冥想则会提高这种脑电波。https://askthescientists.com/zh-hans/brain-meditation/