三宝养生书连载-18
方法：玄关式呼吸 ＋ 默念真经 ＋ 看佛灯。
所谓「三合一」，就是将三种修持法合而为一，同时修持。
玄关式呼吸，看佛灯，同时默念真经，三种修持同时进行。(手抱合同与否？可随个人喜好)
站着、坐着都可以，最好眼睛可以平视佛灯，比较可以看得久。仰头易导致颈脖酸疼，容易分心且难以持续。如果仰头看佛灯不觉得有什么不舒服，就不必调整。
１：点佛灯。
２：眼凝视佛灯(站、坐都可以)
３：意守玄关
４：吸一次气默念○○○○○
５：吐一次气默念○○○○○
眼：看佛灯。
鼻：缓缓经玄关吸气、吐气。
心：默念无字真经。
吸一次气：默念一次真经①②③④⑤
吐一次气：默念一次真经①②③④⑤
手：可以抱合同或自然放松。
姿势：站、坐都可以。
＊ 最重要的，别忘了意念守在玄关。
呼吸要和默念真经有规律的结合。
吸一次气的时间，同时默念一次真经、吐一次气的时间也同时默念一次真经，否则记得玄关呼吸就忘了默念真经。
因为每个人吸气、呼气的长短不一，所以可以调整出最适合自己的规律。
有人吸气唸五个字①②③④⑤，吐气也念五个字①②③④⑤。
有人吸气念①②③④⑤、吐气较长念①②③④⑤｜停｜，停顿到吐完。
有人吸气唸五个字①②③④⑤，吐气念二次真经①②③④⑤ ①②③④⑤。
总之找到一个规律的节奏将两种修行结合在一起，再加上看佛灯，当然也可以同时手抱合同，形成一个全方位的三宝齐用。
这样修持三宝的效果，更专注、更有力量，而且不易有妄想。
能在佛堂修持最好，或从佛堂请一盏佛灯回家，在家中修，甚至只是点一盏蜡烛，就可以开始修持。
坐着站着都可以，以舒适可以持久为前提，坐定或站定后开始凝视佛灯、玄关呼吸、默念真经一起进行。
坐着看佛灯时如需仰头，可以把椅子拉后面一点，距离拉长就可以平视。
在家中可以自己随意调整蜡烛的高度到自己觉得舒适，在佛堂修时，若母灯太高，看日月灯也可以。也有道亲用油灯取代蜡烛，既安全，火光又比蜡烛安定，只要补充灯油就可以长期使用好。千万不要用酒精灯，以免发生危险。
「三合一」的修持，可以活用在生活中。如长时间乘车，可以利用这个时间做三合一修持。虽然没有佛灯，可以闭上眼睛，观想眼前有一盏母灯，把眼神专注在观想的母灯上。
也有人在参加告别式时修持三宝，一方面心神不受阴气干扰，另一方面默念弥勒名号，对亡者也是一种祝福。
三宝的修持不论守玄、叩首、默念真经，都是简单易行的修持，修持久了，习惯于这些修持后，很容易在修持中一边修一边出现妄想。比如一边默念真经，一边想着昨天今天发生的事、说过的话…一边守玄一边打瞌睡、眼睛看着佛灯，心里想着其他的事…。
后学每个星期都有固定开三宝修持法会，有些道亲第一次来都很专心，修持久了，就有分心坐不住或昏沉的现象。因为太熟悉、太习惯于同样的修持，即使是很好的修持，也会因为太习惯，而让心跑掉或陷入昏沉。
举个例子，后学父亲生前每天甩手，一天三次每次二十分钟，这同时也是他修持默念真经的时候。但有一段时间他爱上棒球，所以经常一边甩手一边默念真经、一边看棒球。起先是棒球、甩手、真经，一心三用，真经还有在转，但看到紧张精彩处或是输球时，心都被棒球吸引住，真经就不见了。
为什么知道他的心跑掉了？他开始自言自语，随着球赛起伏大笑或生气。虽然还在甩手，心已飞到球场，随着王建民上下起舞。后来他自己察觉不对，下定决心甩手时不看电视，改为看佛灯。他有感而发说：「看佛灯不但可以收心，还可以避免邪念。」
后来他对默念真经有体悟而说：「念佛，如果口唸，心要知道；如果心念，玄关要知道。佛号才不会跑掉」。显然有真实受用，他的心得也让许多默念真经的道亲受用真经。(将父亲的体悟提供道亲默念真经时参考，也同时纪念父亲。)
我们修持，如果不时常注意自己心念，有时自己以为自己在修持，却没察觉心早已跑远了。
所以当一个已经很熟悉的法门，已经被妄念入侵时，就必须再调整，发展出可以有效制止妄念的修持。我想这也就是为什么佛陀研发出那么多种法门的原因了。
非但佛陀如此，后代弟子也都因应不同众生的不同因缘、不同时代背景而发展出不同法门。像少林寺甚至发展出武学，其实最初只是为了让出家人一边修行一边健身而已。
一种修持，若能一直持续有效就不需调整，若已经变成例行公事，口里唸经心里打妄念、身体打坐，心却飞到十万八千里外…那就失去修持的意义了。
这就是为什么我们看到许多出家人满脸无奈，对自己修行功力很没信心的原因。「当一天和尚，撞一天钟」这句俗语道尽了修行一成不变的无力感。
修持，一定要精益求精，不能得过且过。事实上不只是修行者如此，社会上不论是科学家、商人、甚至农夫…若要敬业，一定要在专业上精益求精，否则很容易被淘汰。我们修道也要在修持上日新又新，精进不懈。
所以我们将三种修持合一，身、口、意一起修。甚至可以同时手抱合同，减少妄念入侵的机会。
陈姐是一位受病痛折磨的道亲，在寻求健康的过程，受害于所谓的健康食品，引发蜂窝性组织炎，又因大肠水疗导致肠道破裂…身体病痛加上心情抑郁，引发了忧郁症，发作时什么都不想做，不出门、不见人、不去道场，躲在家里哭泣。
更严重的是心脏无力，经常晚上无法睡觉，躺下去好像心快停止，只能坐着睡，躺着睡有时会呼吸停止。
颈椎重叠又长骨刺，早上醒来手脚都麻痺不能动弹。要慢慢动手指头，很困难的将手移到嘴边，用力咬自己的手指头，这样慢慢恢复知觉。
到医院检查，医生告诉她：「心脏象是我们身体血液的帮浦，妳心脏的帮浦力量不够将血液循环到全身，所以随时有停止呼吸的可能。」可以说全身上下，身体、心理都是病。
她说：来佛堂修持三宝已有四年，用三宝对抗忧郁症已很有经验，一次比一次有效的制止自己掉进忧郁的深渊。
这是三宝修持对她发生的第一个功效「疗心」，忧郁症是很难根治的，而且必须长期服药，陈姐没有吃药，而是一次又一次用三宝修持战胜忧郁，至今已超过六年。
除了「疗心」以外，三宝也有「疗身」效果，早晨睡醒全身痲痺一直是最大的困扰。开始修「三合一」的玄关呼吸以后，立即改善了麻痺的现象。晚上很好睡，早上起来也不会全身麻痺。但是只要一天偷懒没有修，就又麻痺了。她说：「病痛逼迫我每天要修一个小时以上。」经过持续的三宝养生修持后，不必再坐着睡觉。
再举一个例子：后学太太从小就有心痛、心悸的毛病，经常心脏猛跳，好像要从喉咙吐出来。稍做运动就喘不过，而且胸口剧痛。她每次修玄关呼吸时，胸口都会出现如有电流通过般的微麻感觉。后来看医生才知道她心悸心痛是心脏有「二尖瓣脱垂」的问题。于是她体悟到玄关呼吸时胸口的微麻，是一种疗愈，所以她虽然没有去治疗，还每天喝咖啡、茶，非但没有恶化，心悸的次数与程度反而一直在降低减少甚至消失。(注：这是2007年写的，到现在2012年陈姐和后学太太都还维持疗效没有复发。)
能够做到三合一，将三宝一起修持，就算已经熟练三宝了。接下来下一个阶段要让玄关吸进的阳气，畅达身体每个角落，达到养生效果。
玄关呼吸、默念真经、看佛灯，这三种「关诀印三宝练习」可以说是三宝的复习，也是三宝修持的基本功。
修到走路、上下楼梯、运动…时都习惯一步一字默念真经，骑车、开车、工作…都会自动默念真经，生活中常常注意到自己的呼吸，也会守玄。就算是已经入门了。
三宝能够去使用，才是你拥有的三「宝」，而不只是祖师传的三宝。能熟练三宝的运用，就达成了这一阶段的目标，接下来要加上三宝养气的功夫，加强三宝养生治病的效果。
三宝圣训
☉南海古佛临坛，请班员端身正坐，双手抱合仝，意守玄关，心裹默念五字真言。
南海古佛：贤士们大家把手放下吧！你是不是第一次体会到这么样的清静呢？有没有？
南海古佛：你的心很清静，是不是一切的罣碍就没了？修道怎么修？道就是修你那一颗纷乱的心，纷乱的心就用三宝来对治。
☉济公活佛慈训
三宝的好处、妙用太多了，但要运用于日常生活中，用于自身，如心不平静时，唸唸五字真言；有问题时、静不下来时，唸唸五字真言，就有妙智慧。
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