盘点 | 不再傻傻分不清，东南亚各国“马杀鸡”全解

伴着轻缓音乐，在禅意十足的氛围里，享受舒柔的精油或者芳香SPA，或是劲道酸爽的泰式按摩，无论是身体还是心灵都能得到治愈。

这就是去到东南亚最不可错过的“马杀鸡”，但Gapper们一直对各种类型的SPA疗法云里雾里，今天就让我们就来好好梳理一番。

巴厘岛

巴厘岛拥有世界上最传统的SPA方式。早在十三世纪，巴厘岛人就懂得用天然的芳草、香料的植物特性为身体祛毒，促进血液循环与新陈代谢，保持肌肤的柔嫩、光滑；之后更佐以冥想、瑜伽来启动体内原始能量，增进身心平衡，甚至这成为巴厘岛人抵抗衰老，延年益寿的秘诀。

“巴厘岛SPA的五大疗法”

巴厘岛的Spa以轻柔悠缓闻名，并不会有酸、胀、痛等不良感觉，按摩师会用手指、手臂、手腕甚至指关节等部位对受疗者身体各处实施按摩，在悠扬的音乐节奏配合下，缓慢地用富有韵律的手法将特别调制的精油推入身体。

01/LULUR SPA

很多人来到巴厘岛便去享受其最有名的SPA——LULUR SPA，也是女孩子们最喜欢的SPA。LULUR是当地的一种天然草本去角质粉。在从前的爪哇皇室女子结婚前的一个月，就必须每天接受LULUR全套护理疗程，以保持婚礼当日皮肤的完美状态。

02/热石 SPA

热石SPA源起印第安，来自阿贡火山的热石内含丰富矿物质和巨大能量，有其不易散热的特性。Spa疗法再结合西方的淋巴排毒及中国的经络原理，搭配精油与独特的按摩技巧，能快速帮助舒缓来自身心的疲劳，放松深层的肌肉，彻底排除平日所累积的毒素，释放压力及酸痛。

03/火山泥SPA

珍贵的火山泥富含矿物质，属于地球的原生矿藏。它不仅蕴藏能量，吸附性好，而且非常安全，酸碱度与人皮肤相近。享受用火山灰所制的泥浆浴SPA，是一种没有污染、全天然的SPA体验。

04/全身SPA

享受全身SPA时，按摩师用双手搓热精油，将精油用手指和手掌缓缓地在全身包括手、背、腰部等进行按摩，指法类似瑞典推油式按摩，达到促进血液循环、消除疲劳和缓和肌肉疼痛的功效。

05/双人四手SPA

这套疗法据说源自夏威夷，但逐渐融合了日式、泰式、夏威夷式、瑞典式和巴厘岛等5种按摩手法。2位按摩师以4手一同按摩，带领者称为Mother，另一位则是对称者Mirror，这两个人以一致的节奏，按摩对称部位，甚至连呼吸都必须调整一致，如此能达到按摩的最佳效果。

“SPA流程”

· 利用香精或米酒将身体洗净。

· 用椰子油或特调乳液轻柔按摩全身，以软化角质。

· 采用稻米粉或姜粉去除全身角质，尤其强调背部。

· 运用清水将粉末及剥落的角质洗净后，抹上精油或酸奶按摩全身。

· 在肌肤吸收精华的同时，可到平和的镇静室展开个人的冥想空间。

✨Gapper的推荐✨

· 兰花 Orchid SPA ·

巴厘岛兰花SPA是库塔区内老牌的小型SPA馆，环境清幽，质量高，并且有着最为人称道的热情服务，你在等候的时候他们也会给你准备热毛巾、热姜茶、欢迎茶点小食等。

· Karas SPA ·

这里被原生态的自然环境所包围，宁静安逸，随处可以听见水流鸟鸣声。进入SPA后，选择喜欢的套餐，有不同的精油、磨砂粉选择，尝试最著名的鲜花SPA，技师手法适宜，让整个人都沉醉在美景与疗愈中。

清迈

泰国强调以筋络舒展的瑜珈式按摩，技法纯熟独特也具有疗效，许多东南亚国家的按摩皆以泰式按摩作为范本彷照。

清迈是五步一小店十步一大栋的按摩胜地，价格便宜之外选择也非常多，从街边按摩到饭店精品SPA馆，非常具有当地特色。每天换不同的按摩方式让旅行也有所期待。

“泰式SPA的四大疗法”

01/泰式古法按摩

这是一个需要与按摩师有良好互动的按摩，透过肢体的伸展、扭动等结合瑜珈式的按摩技法，按摩师通常会用手肘、手臂、膝盖等关节的弯曲来按压身体穴位，时而跨坐时而轻踩被按者的全身背部，运用借力使力的方式进行深沉的按压技巧，一连串的压、揉、甩、扭等动作，以达筋骨舒展气血活络之效。

02/药草球按摩

与泰式古法按摩截然不同的方式，是在涂油式全身按摩后加入药草球按压穴位的一种疗程。同样需全身沐浴后，芳疗师会先进行全身的精油按摩，约在疗程进行的最后30分钟开始将加热后的新鲜药草球缓慢轻柔的按压身上每一处穴位。每间按摩店所用的药草种类不同，多加入香茅、沙姜、尤加利等植物药草为基底，所以按压过程中药草球飘散出的植物青草香气很舒缓镇定神经，有种安眠之效。

03/芳香精油按摩

大多数女性多会选择此类按摩，也就是全身式抹油按摩法，并可以针对喜好自行挑选喜爱的精油香味，每款精油皆由其独特的效用，透过芳疗师温热的手感将按摩油涂抹全身并按压穴位，再以毛巾热敷将精油渗入肌肤底层，同时精油香气透过吸入传送到脑部带来舒压、安定之感，达到全然的放松与纾压。

04/足底按摩

足底按摩是“日行万步”之后的不二选择，也多出现在一些重要的市集或景点。足底有多个与人精气血相通的穴位，通过按摩，可以帮助纾解旅行行走的压力，同时还可以看街边往来的游客们，悠闲恣意地吹着自然风享受泰国阳光。

✨Gapper的推荐✨

· Chaba Prai Massage SPA ·

作为清迈超火爆的按摩馆之一，Chaba Prai Massage SPA主打低调简约，员工们热情贴心，为客人精心准备了饮料和毛巾。技师的技艺纯熟，力度适中，使用传统的泰式草药，活络气血，让你享受正宗的泰式SPA。

· 清迈女子监狱 Lila Thai Massage SPA ·

这座SPA馆为新释放的女犯提供就业机会而创办。Lila Thai Massage SPA的按摩手法专业，在这里体验的游客非常多，这里也有多种套餐供客人选择，满足每个人的不同需求。

柬埔寨

“柬式SPA的四大疗法”

01/高棉传统按摩

据说泰式按摩曾是从古代高棉的治疗习惯和按摩演变而来，最早可以追溯到吴哥高棉帝国。高棉按摩使用被动伸展和沿着能量线施加轻微压力来放松身体并缓解肌肉紧张。技师会专注于身体的不同部位，以真正的舒展身体，让人感到放松和平衡。

02/面部按摩

按摩时采用天然材料帮助清洁面部，去除老化的角质层，帮助促进恢复光泽。也有针对男士油性皮肤的护理、抗衰老、美白SPA疗程等，采用适合所有皮肤的温和材料。

03/身体裹缚按摩

在干旱的冬季，天然的水果材料对肌肤有着卓越的保湿效果。这种治疗缓解干燥并滋润皮肤，改善粗糙的毛孔问题，补充皮肤所需维生素，也可以防止紫外线。一举多得，使皮肤光滑、柔软、滋润和细腻。

04/香熏按摩

与精油疗程异曲同工，技师在娴熟专业的手法按摩下，推入先选的香熏精油，将能量深入肌体，改善血液循环，放松肌肉，达到净化身体与心灵的目的。精油成分天然，一般由自家工作室制作而成，一些SPA馆还会打造专门的护理产品，作为化妆品伴手礼相赠。

✨Gapper的推荐✨

· Bodia Spa ·

Bodia 位于暹粒最繁华的市区，按摩中使用的自产的天然护肤材料。按摩前技师会为客人送上毛巾和沁爽茶，为客人清脚、做完项目后再送上甜点和饮品，整个服务让人非常舒适。

· 索卡 Sokkhak SPA · 

这家SPA馆资历丰富，性价比高，以天然精油以及室内的高棉装饰风格闻名。提供高棉传统按摩、Spa精油按摩、身体裹缚以及各种丰富的套餐搭配。他们将柬埔寨丰富的热带香草以及其他成分温和的材料到按摩油中，让人爱上身体保养。

斯里兰卡

斯里兰卡的SPA以阿育吠陀(Ayurveda)理疗是最为出名，其意为“生命的科学” ，是世界上最古老的医学体系之一，分为平衡和排毒、清洁和消食、体重控制、提高免疫力、瑜伽、药物治疗等步骤，是来到斯里兰卡应该拥有的体验。

“阿育吠陀的十大疗法”

· 额头滴油疗法——用温热的草药精油形成一股细流滴到患者的额头部，持续约45分钟，缓解紧张和疼痛，放松大脑，愉悦人的精神。

· 头顶滴油——滴油部位为头顶部，治疗神经功能紊乱、记忆力减退、失眠、脱发等。

· 腰部滴油——以温热的药油滴到腰部，改善坐骨神经痛或骨关节炎。

· 背部按摩——使用一种特殊的草药精油，通过对脊柱以及整个背部的按摩、指压，可缓解紧张和压力，放松肌肉，减轻背部疼痛，并对人体整个神经系统有益。

· 足部按摩——针对足部反射区的痛点进行按摩，不仅对相应脏器有保健作用，而且对足部的燥热、麻木、粗糙、足跟皲裂均有疗效，也能缓解旅途劳累。 

· 蒸汽浴——在精油按摩之后进行，当草药精油还停留在皮肤表面，整个人躺进一个封闭的蒸汽箱，只留头部在外面。在水蒸汽和草药精油的共同作用下，皮肤得到深层的清洁和畅通，肌肉得以放松，整个人感觉焕然一新。 

· 精油布包按摩——在医师的指导下，按摩时使用一个布包，不断沾取精油轻轻敲打到身体上，对风湿、麻痹有疗效，并可使身体恢复活力。 

· 热籽按摩——使用一种特殊的含有天然谷物的按摩膏，去除皮肤角质，畅通毛孔，促进人体微循环， 消除脂肪堆积，对减肥有效。 

· 草药浴——斯里兰卡的草药浴通常在一个石头大浴缸里放入温水和新鲜的草药叶子，人平躺到浴缸里浸浴，有护肤、排毒、缓解肌肉疼痛的功效。石头浴缸的花岗岩含丰富矿物质，有振奋精神的作用。 

· 鲜花浴——标志着整个阿育吠陀疗程的结束。在石头浴缸里放入净水，上面洒上睡莲和其他芬芳的鲜花，躺入其间。在摇曳的烛光和轻柔的音乐中，恢复宁静身心。

✨Gapper的推荐✨

SPA CEYLON是斯里兰卡著名的阿育吠陀水疗品牌， 注重身心合一的康复疗法，并使用一系列天然的配方，混以从鲜花、草药、鲜果和树木提取的芳香精油配制而成，给皮肤补水的同时，让身体放松。在斯里兰卡，不仅可以去到SPA馆中享受特别的阿育吠陀SPA，也可以将一系列好闻又好看的护理作为手信。

SPA不仅是身体的放松，

更能心灵的纾解。

无论身体还是心灵，

总有一个在路上

那就去感受这一场舒适之旅吧。

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