一卷蔬食蔬果汁轻断食大挑战来报名啦
一卷蔬食，只为简单生活。
Easy Wraps，Easy Life。
此时此刻，你摸着薯片和内心，问问自己
上图文字，是不是字字戳心？
餐厅试运行两个月，以下场景经常发生：
晓娜：每天都感觉好累，睡不醒，做餐厅真是太辛苦了~~
爬鱼：拜托！餐厅根本没客人好吗？很有可能是你吃太多了~~
金鱼：可是我每天都没有吃饱哎~~
爬鱼：（内心OS）吃那么多还没吃饱？光员工餐得一天多少钱？
燕花：我也觉得没吃饱哎``
爬鱼：拜托，谁跟我轻断食试试看？
厨子：我要研发新菜，我不断~~
花花：我开餐厅就是为了吃，在我吃遍所有的素美食之前，我才不断食~~
晶晶：我这小身板，不玩那个什么断食~~
然后，就没有然后了，几位宝宝觉得被老板嫌弃吃太多，默默回宿舍打包行李，就没有然后了......
你呢，你要不要试试看？？
——让我们一起“遇见真实的自己”
前几天，爬老板开始辟谷，第一天，看着那些好吃的馋得心烦，她们竟然趁我辟谷的时候才煎松茸？？？！！！
第二天，第三天，第四天，她们看我什么都不吃还活的好好的，而且说话声音越来越洪亮，默默的问，老板，您现在是回光返照吗？过几天轻断食活动的蔬果汁，可以报销吗？我也想试试#$%^%$&&***&*((%$^
SO,YOU KNOW WHAT HAPPEN NEXT,
除了“忍辱负重”吃边角料的大厨和宁愿撑到也不要饿一顿的爱吃更爱钱的花花店长，全部参加这次轻断食活动哦~~~
戳下方信息报名：
哈哈
截至8.14 15:00
白
1
什么是轻断食?
随着“轻断食”一词的广泛流行，轻断食中的排毒“毒素”等词也演化出了多种含义。比如说“感情排毒”、“心灵排毒”等，“排毒”现在已经成为我们想“摆脱”身心负面能量时的常用语。
一般而言，轻断食排毒疗法中的“毒素”指的是饮食过程中累积的废物、导致身体衰老的元凶活性氧，以及通过呼吸和皮肤摄入的有毒化学物质等，毒素长时间在体内累积，妨碍新陈代谢，影响血液循环，使身体浮肿，各项机能减弱，轻断食就是将这些毒素排出体外，达到净化血液，清洁器官功效的过程。
我想告诉大家，排出废物不过是轻断食的开始，进行了一次轻断食后，身体会变得干净。但如果还是重复之前的饮食习惯，毒素将再次累积，问题将再次出现。但是我们也不能一辈子都100%按照轻断食食谱的要求只喝蔬果汁。
因此，我们应该首先牢记轻断食后身体的轻盈、精神的振奋等变化。然后观察自己喝哪种食材制作的蔬果汁时心情会变好，浮肿会减轻。这样我们就能制定自己的轻断食计划，根据不同的情况制定不同的食谱。
轻断食不只是减肥，而是改变饮食习惯与对待身体态度的转折点。就像去陌生的地方旅行后，人们对待生活的观念会改变一样，轻断食是“遇见真实自己”的一场旅程。我们在旅途中会发现身体真正需要的是什么。在饮食多如牛毛的今天，人们很难体会到饮食带来的幸福感。轻断食几天后，你就会发现一口水有多么珍贵，一杯排毒蔬果汁有多么甘甜。
回首自身的经历，当我的饮食习惯变得健康后，我的心灵也随之变化，直到有一天我发现内心充满了“幸福感”。从未将饮食与幸福联系在一起的我，身体却最先感受到了两者之间的关系。当身体变得健康，精神状态大为好转之后，我开始寻找真正喜欢做的事情，如果排毒能够让你的身心变得轻松自由，并且让寻找到幸福，为什么不去试试呢?
放下心中的担忧和恐惧，选择一个周末的时间，来一起享受一次奇妙的轻断食之旅吧！
轻断食日程表
时间
早餐
午餐
晚餐
第1天
（准备）
代餐粉
或蔬果汁
糙米饭与蔬菜（低盐）
红豆薏米粉或黑五宝代餐
第2天
（排毒期）
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
第3天
（排毒期）
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
第4天
（排毒期）
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
第5天
（排毒期）
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
第6天
（排毒期）
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
第7天
（排毒期）
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
第8天
（排毒期）
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
排毒蔬果汁
第9-11天
（复食期）
代餐粉
或蔬果汁
小米粥
红豆薏米粉或黑五宝代餐
活动节奏：
请在8.14 15:00前报名。
8.14，课前互动，问题接龙，答疑，减食注意事项；
8.15，一日三餐怎么吃，外吃就餐怎么吃，好转反应，常见问题集中答疑；
8.17-23，轻断食；
8.22，复食指导；
8.26，健康生活建议；
8.27-31，巩固期，答疑，互相督促，散伙。
轻断食食谱
这次活动的食材特别简单，方便购买，有没有？
本次活动自由度较高，重点在认识自己，请大家根据自己的进度和身心状况咨询老师或自我调整，本次课程在“素食大坑”微信群进行。请在报名后联系本次助教粹源姐姐进坑（微信号：wang_juan_cy）。
一号自由蔬果汁
苹果一个
柠檬1/2个（取汁）
黄瓜1/4根
绿叶菜100克
芹菜1/2颗
水400-500ML
自由蔬果汁中的绿叶菜具有排毒功效，柠檬，苹果等酸甜可口的味道让果蔬汁不再那么难喝。自由蔬果汁是绿色果蔬汁中最基本的一款。
2
二号活力蔬果汁
梨1/4个
苹果1/3个
菠菜（或其他绿叶菜）2颗
椰子汁45ML
生姜一片或生姜汁5ML.
水400-500ML
梨可以加快新陈代谢，快速为身体补充营养，促进消化。另外，还能够激发肝脏的活性，具有醒酒的作用。梨和椰子汁味道清凉甘甜，非常受人欢迎。
椰子汁是天然的电解质饮料，与人体内的细胞内液相似，PH值接近中性，可以清凉解渴，没有椰子汁，也可以用梨汁代替。
生姜具有驱寒的作用，梨能够缓解喉咙的炎症，因此感冒时可以饮用此果汁。
3
三号小清新绿色蔬果汁
青葡萄一串
狝猴桃2个
柠檬1/2个取汁
羽衣甘蓝1片
黄瓜1/4根
水400-500ML
青葡萄与羽衣甘蓝搭配非常合适，只用这两种材料制作果蔬汁也能起到明显的排毒效果。
4
四号热情蔬果汁
菠菜2杯（400ML)
桃子1个
李子2个
香蕉1根
水或椰子汁2杯（400ML）
椰子肉50克，或椰子粉一大勺
桃子和李子都是碱性食物，能够缓解疲劳，美白肌肤，改善便秘，是夏季女性必吃水果之一。这款蔬果汁排毒效果明显。
5
五号芒果卫士蔬果汁
芒果2个
菠萝1杯（200ML)
青柠1/2个
羽衣甘蓝2杯（400ML)
薄荷少许
水或椰子汁2杯（400ML).
6
六号珍珠蔬果汁
梨1个
蓝莓1杯（200ML)
火龙果2个
水或椰子汁2杯（400ML)
火龙果营养价值很高，能够降低胆固醇，缓解便秘，帮助减肥，另外，火龙果富含矿物质和抗氧化成份能够与重金属离子结合，排出毒素。
7
七号苗条淑女蔬果汁
黄瓜1/2根
羽衣甘蓝1杯（200ML)
芹菜1/2根
西瓜4杯（800ML)
苹果1个
生姜少许
柠檬1/2个
如果想要快速瘦身，请喝这款蔬果汁，分娩后的妈妈没有时间运动，哺乳期间喝这款蔬果汁，可以让你迅速恢复苗条身材。
与其他蔬果汁相比，这款蔬果汁蔬菜比较多，如果不习惯可以多加苹果或西瓜。没有西瓜，可以放水或椰子汁。
8
八号细胞的呐喊蔬果汁
羽衣甘蓝1杯（200ML)
香蕉1根
水或杏仁奶2杯（400ML)
蜂蜜或枫糖浆2大勺（30ML)
大麦苗粉2小勺（10ML).
早起后感觉头脑不清醒?向富含叶绿素的嫩芽粉求助吧，大麦苗可以帮助清理血液中的垃圾，让你全身的细胞苏醒和身轻如燕的感觉。
9
九号粉红佳人蔬果汁：
绿叶菜1杯（200ML）
香蕉2根
甜菜根粉1大勺（15ml）
水或椰子水2杯（400ML)
甜菜根粉是女性美丽的最佳选择，它可以帮助造血补血还可以帮助清理肝脏毒素。女性朋友平时可以多喝甜菜根粉冲水，请用低于41度的水。
轻断食注意事项
1、为保证排毒效果，排便顺畅十分重要。由于个人体质不同，有些人在轻断食期间不会排便，可以吃黄瓜或多喝蔬果汁帮助排便。
2、轻断食期间不能食用含咖啡因的食物或者茶。用草本茶或是柠檬水，姜茶，大麦苗和甜菜粉冲水来代替。
3、肠胃不好的人，在早上喝的蔬果汁中去掉柠檬。
4、轻断食期间，如果感到饥饿，意味着蔬果汁喝的不够，就像每个人的饭量不同，请按照自己需要减少或增加蔬果汁的量。
5、进行轻断食的2-3天也许出现“瞑眩”反应。它指的是一些人会出现身体不适，头痛，轻微忧郁症等现象。曾经疼痛过的部位会有更疼的现象，这是将身体累积的毒素和废物排出体外过程中所产生的现象。少则一天，多则一至两个星期，通过多次进行轻断食，这种现象就会消失，因此不必过于紧张。
6、轻断食期间最好不要进行剧烈运动，以柔和舒适运动为主。运动后可以另外喝一杯蔬果汁补充蛋白质。
7、已经多次进行过断食的朋友，可以按自己节奏和自己搭配食材一起参与活动，轻断食期间外出不方便打蔬果汁时，可以食用少量水果或自备代餐粉代替。
以上部分食材
可扫左侧二维码购买
本次图文为了方便大家阅读，内容比较精简，有时间的同学可以参考一卷过去的活动文章。
文末问答时间：
俗话说，三个女人一台戏，
请问，一卷蔬食餐厅十二个女人理论上可以有几台戏？
温馨提示：
你知道爬老板过去两个月花最多时间解决的问题是女人和女人之间的问题吗？
阅读全文，快去一卷商城扫货吧，坑都挖好了。请在8.14 15:00前报名。本次活动在“素食大坑”微信群进行，请报名后联系本次助教粹源姐姐进坑（微信号：wang_juan_cy）。