爱眼日 | 打开最“6”的护眼方式

医学指导：中山大学中山眼科中心 袁进

“放开我，我要刷手机！”

“别叨叨，美瞳是我的斩男利器！”

“太阳镜，没有它我怎么成为一个Super Star！”

广东卫生计生今天要变身爱眼小卫士

贡献一套眼部“养生操”

因为确认过眼神

“你的眼睛会微笑！”

得了重度“手机依赖症”

干眼症不远了

作为一名重度“手机依赖症”患者，每晚都立flag，一定要早睡！

然而，一沾枕头就舍不得手机，好像少看一分钟就错过全世界的热闹一样。

袁进教授讲了，长时间看手机，会使眼部的睫状肌处于紧张状态，同时，眨眼次数的减少，眼睛就会出现干涩、疼痛，容易得上干眼症或睑板腺功能障碍。

还是戒掉“手机依赖症”！

小编有个好方法，临睡前把手机放在远离自己5米开外的地方，例如衣柜顶上

黑暗中刷手机

没毛病的眼睛不会瞎

网上频传，“xx小伙关灯玩手机致盲”“xx女子熬夜玩手机得了青光眼”…..吓得小编手机都掉了......

对此，小编请教了袁进教授。

教授说，如果一个人的眼角膜是健康的，以前没有患过任何疾病，熬夜导致失明概率几乎为零。

熬夜刷手机致角膜穿孔面临失明的新闻，肯定是省略一个关键信息，就是这个人有其他的眼部疾病，手机只是一个诱发因素。

所以，教授喊你定时给眼睛做个体检~

美瞳能不能戴？

斩男利器要少用

很多爱美的小姐姐都一致赞成，隐形眼镜和美瞳是一个人类最伟大的发明。

然而薄薄的一层镜片盖在娇嫩的眼球上，会不会损伤眼睛？

这个问题先从角膜说起：人离不开呼吸，同样，眼睛也是需要“呼吸”的。角膜是眼球最外层的结构，起到“屈光”的作用，相当于人体的鼻子。角膜里没有血管，细胞所需要的营养、氧气以及代谢产生的废物都通过角膜内面的房水和外面的泪液进行交换。

隐形眼镜如同一层玻璃，捂住眼睛不能呼吸。

有小姐姐反驳，“我买的隐形眼镜可是日抛！”“会呼吸高透氧的产品！”

但真相是，隐形眼镜镜片的质量再好、透氧性再高，毕竟是覆盖在角膜上的异物，将角膜和空气隔开。角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、抵抗力降低。这时如果有细菌或病毒“乘虚而入”，就容易发生感染，导致角膜炎症。

严重的角膜炎可能造成角膜溃疡和穿孔，对视力造成严重影响，甚至需要靠角膜移植才能挽回视力。

袁进提醒，配戴隐形眼镜千万不要过夜，每天尽量不要超过8小时，严格遵照每种隐形眼镜的使用期限，定期更换。每周最好有两天不戴隐形眼镜，给角膜上皮自我修复的时间。如发现有眼睛疼痛、磨砂感、发红、视物不清等症状要马上停止戴镜并看医生。

网红眼药水有奇效

贵的不一定对

对着电脑打了一上午报表，眼睛像铁锈一样，滴两滴刚从日本代购回来的昂贵眼药水，顿时如喝了泉水般清凉舒适。

讲真，对着电脑全力解决工作难题或是在网上挖坑灌水织围脖导致眼部不适的原因是酱紫的：注意力高度集中，眨眼的次数会不由自主地减少。如果一直睁着眼睛，这层泪膜坚持不了多久就会破裂，而泪膜一旦破裂，眼睛表面就失去液体膜的保护，直接暴露在空气中，导致血管充血，各种不舒服就来了，会明显感觉双眼干涩，甚至会觉得有烧灼感、异物感。

袁进介绍，这些日本眼药水含有血管收缩药物，原本充血的眼表血管迅速收缩，充血看起来减轻了，但只是暂时改善症状，药效过后血管的充血状况依然会继续，甚至加重，频繁使用会依赖眼药水，导致眼部血管粗大，损害眼部健康。

所以，饮鸩止渴不可取哦~不舒服找医生哦~

10米开外人畜不分

眼镜、OK镜、激光手术

对付近视性价比最高的就是眼镜啦~当然还有OK镜和激光手术。

OK镜学术上叫角膜塑形镜，是目前研究认为控制近视加深效果最好的方法，也是比较安全的方法。一般来说，正规配戴OK镜一段时间后，只要每晚配戴，可以保持第二天白天的视力清晰，但由于角膜有一定的弹性，下午视力会有轻微下降，一般低于其最佳矫正视力的2～3行，但不是每个人都会下降到这个度。晚上配戴OK镜持续8小时的睡眠，白天获得清晰视力效果比较好。如果家庭经济条件允许，小孩配合度高，可以选择OK镜。

小编提醒，一般建议8岁以上的儿童配戴OK镜。成人木有太多作用。

还有一种“一劳永逸”的方法就是激光手术。准分子激光、飞秒激光、全飞秒激光傻傻分不清楚，这个问题很庞大，小编下次单独讲。总之，接受近视手术要求18周岁以上。一些运动员（游泳、拳击）不建议做。对视力期望要求太高的也不要做。能不能做这个手术还要专业眼科医生评估才能下结论哦~

护眼三大妙招

护眼第一招：养脾胃

中医认为脾胃为气血生化之源，也是供养眼睛精气血的来源。养脾胃可以吃淮山、莲子、多吃黄色的食物，例如南瓜、小米。

护眼第二招：天然护眼食物

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。进入眼睛的光线，部分蓝光被叶黄素吸收，进而保护视网膜。

但是，叶黄素无法由人体自行合成必需由食物吸收，主要存在一般的深绿色蔬果中，例如：猕猴桃、甘蓝、菠菜、绿花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、葡萄、柳橙等。

视网膜上有一种名叫视紫质的化学物质。人眼在工作时，视紫质被光一点点地分解。蓝莓富含花青素，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，保护眼睛的微血管，改善血液循环，从而能够有效的缓解视觉疲劳，起到预防近视和各类眼疾的作用。

眼睛的视网膜中有很多的游离维生素B2，缺乏维生素B族会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。如全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1、 烟碱酸)。

护眼第三招——护眼操

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通讯员：邰梦云

记者：曹思扬

编辑：赵莹 

设计：林婷

视频来源：腾讯视频

（本文图片来源于网络）

健康回眸