饭后做哪些消食动作才是讲究人？
散步是饭后消食运动首选
很多爱美求健康人士
吃饱饭第一时间就是各种动
生怕肉长到自己身上
更会养生的人
再来个饭后甜点喝杯茶
这才是一个精致的猪猪女孩（男孩）
可今天刷三观的时候到了
你饭后做的那些事
都不是一个讲究人！
饭后运动易得阑尾炎？
荒谬！
阑尾炎简单来说就是阑尾腔堵住发炎了，有时是“食物走错路了”，不小心进入了阑尾腔内就出不来了。
阑尾位于大肠起始段，食物要在胃和小肠里停留6~8个小时才到达大肠。比如晚上6点吃完晚饭，食物最快也得晚上12点才到达阑尾的位置，这个时间应该早睡觉休息了吧，不会大半夜的还在跑步运动吧？
虽说饭后刚放下碗筷立即去跑步，赶超苏炳添想去报名参加2022年东京奥运会，不是什么好习惯，但起码不会导致阑尾炎。
饭后所有能量都在支援胃?
脑残片来一个
这句话意思是吃饭后，血液都去支援消化系统帮助消化吸收，运动会调走消化器官的血液前往四肢的骨骼肌支援，导致消化器官缺血。额，这种观点也太小看精密的人体了吧。
进食后，消化系统的血流量的确会增加，但是人体有强大的血液储备能力，健康成人献血时一次性抽走200~400ml全血不会影响健康，更不要说饭后只是消化系统血流量增加而不是失血。
饭后运动导致胃下垂？
有点小问题
这个观点从小耳濡目染，小时候体育老师都这样叮嘱我们，今天才知道竟然是错的，看来体育老师的生理常识可能是数学老师教的。
胃在腹腔内的位置是固定的，不会因为运动时的跑跑跳跳发生变动。有的人胃就是垂一点，不影响消化也不影响生活。胃的延展性很大，成年人的胃容量最大可扩大到自身体积的7倍，吃饱多多少少都要往下垂。
最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人）多见，和饭后是否运动没有直接关系。
但是，小编提醒，饭后立刻剧烈运动也不好呢~
饭后饮料来一杯？
来吧！
隔壁老王说：“喝水会将胃液稀释，从而导致消化不良”。听起来挺有道理，然而实际情况并非如此。
先从理论角度来看看：我们的胃“很聪明”，会自动调节，不吃东西时胃分泌极少胃液，吃了东西后则开始分泌大量胃液；东西吃多了或胃液不足了，胃就会多分泌些胃液来消化食物，反之则少分泌些。因此，吃饭喝水对胃液的成分或pH值都不会有显著影响，会发生消化不良更多是胃肠功能失调或者本来就“被损害”了。
人的胃液每天分泌量达到1.5~2.5L，甚至更多，吃饭喝几口水还不至于把胃液“稀释”的完全不能用了。而且，胃只是消化的第一步，接下来，胆囊、胰腺、小肠都还会分泌各种消化液消化食物。
再换个实际角度来看看：我们平时吃的食物其实都富含水分，水果、蔬菜、稀饭、汤都好消化，饭后水多喝一点又有何妨？
喝水不但不会对消化造成负担，有时还会促进消化，比如吃干粮的时候适量饮水有助食物软化水解，易于消化。因此大可不必担心饭后喝水或喝汤会导致消化不良。
也许喜欢运动的小伙伴会有疑问，有时吃完晚饭立即去运动，确实会有返酸、烧心等不舒服的症状。小编猜测，不会是吃了N块芝士蛋糕加杂粮面包，立马去打一场篮球赛吧？吃了太多高脂高纤维食物，间隔时间太短就去运动，的确会发生身体不适的情况。
在正常饮食情况下，健康人一般需要4~6个小时候才能完全排空。饭后1~3小时运动是比较明智的。
而且从营养学的角度分析，饭后1小时左右血糖水平达到峰值，2小时左右血糖降至正常水平，因此在饭后1~2个小时左右运动，往往会觉得精力较为充沛，耐力较强，通俗来说就是“吃饱了，有力气减肥”。
追求马甲线人鱼线的帅哥靓妹们，如果饭后就立即拿起卷腹轮，或者去健身房占领深蹲架，还是谨慎点吧，小编建议起码饭后3小时后再开始。
对于胃已经完全排空的情况下（4~6个小时），基本上即使激烈运动也不容易导致出现返酸、烧心、呕吐等症状。饭后1~3小时，在胃尚未完全排空的情况下，增加腹腔压力的运动，例如深蹲、仰卧起坐及其它核心肌肉群运动，比快走、骑自行车等不会明显导致腹压增高的运动更容易出现返流症状。
吃饭完别躺着，容易发生胃食管反流，还容易发胖。
饭后也别太兴奋，例如打游戏、打牌等，太兴奋也会影响胃肠功能。
身体素质较差的朋友也要避免饭后泡热水澡，容易因为缺血而晕倒。
饭后应该适当活动，帮助肠道蠕动，有助消化，注意口腔卫生，漱口或刷牙，剩下的事就交给胃肠去做吧。
通讯员：杨光谱
来源：兰世亭
编辑：赵莹 曹思扬
设计: 林婷
（本文图片来源于网络）
健康回眸