手脚冰凉的女孩都是折翼天使？快别逗了！

冷空气盘踞广东的第六天

冻到痴线有木有！！

年轻的“冻美人”们开始整天手脚冰凉

于是心里开始嘀咕

是没人疼还是上辈子折过翼？

不不不，当然不是

和天冷关窗的原理一样

手脚冰凉只是身体降低热量耗散的保护手段

和宫寒、体虚、痛经划等号

简直是深深的恶意！

前方已看到回暖苗头

2字头的气温周末就会回归

怕冷的小姐姐们再坚持一下哦~

-手脚冰凉是“宫寒”惹的祸？-

我们的皮肤下有“温度感受器”，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当“温度感受器”受到寒冷刺激时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，但这样一来，流向外周的血液量就会大大减少，手足位于血液循环的最远端、远离躯干，暴露在寒冷环境中时热量丢失也最快，因此手脚肯定是比躯干冰凉。

而且，这种“凉凉”是有性别“歧视”的。

著名医学刊物《柳叶刀》研究显示，女性的体表温度比男性低1.5℃左右，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人更冷。体重轻、瘦高身材的女性热量丢失的更快，更容易出现这个问题。

当然，健康男性一样也会有这个现象。对于那些硬把女性手脚冰凉和痛经、宫寒、体虚等简单粗暴地联系在一起的观点，小粤粤只能一声长叹。

-手脚冰凉变色预示着疾病-

并非所有柔弱小姐姐的手脚冰凉都是正常的，如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话，可能是这些疾病的征兆，最好去医院检查一下。

01.雷诺氏病

该病又称肢端血管痉挛症，常在寒冷刺激、情绪激动或精神紧张后发病。手脚冰凉时，患者手指或脚趾的颜色先变成白色或蓝色，手指末梢麻木、发凉、刺痛或瘙痒，经保暖后，皮色变潮红，有温热和胀感，继而皮色恢复正常，症状也随之消失。

这种病女性多发，发病年龄集中在15～30岁。病因不清，患者往往有家族史。

02.糖尿病

长期血糖控制不佳，会导致小动脉硬化、血管内皮纤维增生，最终致使血管腔狭窄或闭塞。在此基础上可导致远端肢体缺血、坏死，手脚冰冷就是该病的早期信号之一。

除此之外，手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能减退、铁和维生素 B12 缺乏、红斑狼疮、硬皮病等。

-改善手脚冰凉的秘笈在此-

对于大多数女性来说，手脚冰凉都不是病，有效的解决办法就是注意保暖、多运动。

当然，让他帮你捂一捂似乎更有效。

01.多穿

秋冬季节，出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子。在家也要穿袜子，睡觉时尤其要注意脚部保暖。另外，衣物尽量宽松，女孩子常穿的紧身打底裤会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通受阻，只会更冷。

02.多动

有氧运动可使人体阳气生发，可以缓解手脚冰凉的症状。但要注意，不可运动过度，以微微出汗为宜，大量出汗会发泄阳气，反而弄巧成拙。对于久坐办公室的上班族来说，慢跑、快走、瑜伽、跳绳、跳舞等，都是很适合的。

03.多泡多按摩

睡前用热水泡脚，水要没过脚踝，20分钟足够，泡好要赶紧擦干，然后找到脚底中央靠近脚趾处的涌泉穴，双手互相擦热后，反复摩擦对侧一足涌泉穴，两侧交替或同时进行，以感觉发烫发热为度。再用大拇指点按涌泉1～2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后可用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴结束。

升级版：热水、米酒1∶1加姜片泡脚，效果更佳。

04.多吃

小粤粤给大家介绍四款汤水，专治手脚冰凉。

三红汤

材料：红豆250克，红枣15枚，红糖适量。

做法：锅中放入红枣、红豆，加入600 ml左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出后转小火,焖到红豆熟烂，就可以喝了。

注意：三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。

黄芪当归生姜羊肉粥

材料：黄芪30克，当归20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。

做法：黄芪、当归先煮20～30分钟，将药渣捞去，留汁炖羊肉，待羊肉烂后，放入生姜，陈皮丝（5克），粳米煮30～50分钟，即可食用。

大枣姜汤

材料：大枣10个、生姜5片、红糖适量

做法：煎汤代茶饮，每日1次

十全滋补牛腩

材料：牛腩、白萝卜适量，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳各适量。

做法：锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3～4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

来源：兰世亭 丁香妈妈 邵逸夫医院

编辑：曹思扬 赵莹

设计：林婷

（本文图片来源于网络）

健康回眸