糖尿病开始“青睐”年轻人了，快来给自己打打分，看它离你有多远！
每年的11月14日是世界糖尿病日。要在前几年，如果说起谁患了糖尿病，你想到的可能都是些老年人。但现在，你可能会说还有"那谁家的孩子"。过去40岁以下人群患糖尿病的概率还比较低，但近年一线诊断发现，糖尿病患者呈年轻化趋势，甚至有20来岁的年轻人被确诊患有糖尿病。
为什么糖尿病会盯上年轻人?预防糖尿病，我们应该怎么做?
有些年轻“应酬族”，往往坐得久、吃得多、动得少。这些“应酬族”经常大吃大喝，使胰岛每天都在“超负荷” 工作。久而久之，胰岛负担过重，不能正常控制血糖， 糖尿病随之而来，尤其是那些大腹便便的年轻男性， 更容易被糖尿病“盯上”。
2压力大长期工作紧张、压力大、处于焦虑状态等， 与糖尿病的发生相关。尤其是经常熬夜者，体内升血糖激素（主要是糖皮质激素）分泌过多，更容易发生糖尿病。
3不吃主食一些年轻人为了减肥，养成了“只吃菜、不吃饭”的饮食习惯。殊不知,菜肴中的油和蛋白质含量可能更高。如果不控制摄入总量，长此以往，非但起不到减肥作用，反而可能导致营养不均衡、热量过剩、糖尿病等
选出你的答案，分数相加。如果总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好马上去医院做个血糖测试。
有研究人员，每次餐后步行 15 分钟路可降低老年人患Ⅱ型糖尿病的风险，而且晚餐后是散步的最佳时间。
2别胖其实，两岁就能决定孩子以后是否容易患糖尿病，因此从出生到老都要做好糖尿病的防卫战。Ⅱ型糖尿病受环境影响较大，是可以预防的，预防关键就是两个字：别胖。
只有改变这些不良生活方式，才能离肥胖和Ⅱ型糖尿病更远一点。
“汤”——是人们餐桌必备的。汤入胃后，半小时即可到达小肠，无需消化或经机体简单消化后迅速为机体所吸收，久之，营养物质不断在机体内堆积，从而导致人体发胖。
“糖”——食糖过多，超过人体所需，便会转化为脂肪贮存于体内，使身体发胖。
“躺”——喜静不喜动是许多肥胖者共有的一个生活特点，其结果是导致人更胖。
“烫”——太烫的食物会使人的肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，从而刺激人的食欲，增加食量。
苹果中含有的苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。此外，苹果含有大量的果胶，能有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外，帮助减肥。
研究显示，常吃蓝莓能降低人们患上Ⅱ型糖尿病的风险。研究人员对20多万人的饮食习惯进行了调查，发现与那些不吃蓝莓者相比，吃蓝莓最多的人患上Ⅱ型糖尿病的可能性下降了23%。
有研究发现，饮茶也会直接影响到糖尿病的发病率。因为喝茶能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，这与茶叶中含有的多酚类物质有关系。每天喝4杯红茶可使Ⅱ型糖尿病危险降低20%。
有研究者发现，肉桂能够帮助实验小鼠降血糖。很多糖尿病人表示，吃了肉桂粉之后，感觉有很大的改善。吃点加肉桂粉烹调的食物，无论糖尿病人还是中老年健康人都能受益。
【热门阅读推荐】
天冷啦！呼吸道疾病又来害宝宝，选择做雾化，听听安医专家怎么说！
十年未体检险送命 | 最美援外医疗队 | 有种人一辈子都不会老 | 男人要少喝酒多喝它 | 那些你不了解抗生素知识
声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。
康大夫和安小护的形象归“健康安徽HealthyAnhui”所有，侵权必究。
主编∣陈旭 责编∣张瑞 李建德
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会