年关一忙，4大“怪兽”便缠上身，几张处方助您开心迎大年！

岁末年关

生活中的琐事似乎也越来越多

面对需要完成的事情

情绪往往不配合

于是4大“情绪怪兽”便兴风作浪

来影响你迎接新年的心情

今天康大夫送你四张处方

希望你能打败这些“怪兽”

开开心心地过个好年

1

压  抑

很多人都会有这样的体会，到年底经常会出现心情压抑的情况，做什么都没意思，什么事都提不起兴趣。

处方

大剂量的“户外运动”，加上适量的“言语沟通”

当心情压抑时，反而要带着这种心情走出去，进行大量的户外有氧运动，使大脑产生丰富的兴奋情绪的物质，起到活跃情绪的功效。同时，别人是不会知道你在想什么的，把你的心里烦恼、困惑说出来，就会轻松很多。

2

烦  躁

年底了，工作不满意，有人会离职；生意不好，有人会歇业。在对未来感到强烈迷茫的时候，思绪也会被生活中的琐事牵动紧张，又或者对身体的感觉过于敏感而让人烦躁。

处方

中等剂量的“集体活动”，中等剂量的“冷静思考”

别着急，这时可以先找个集体活动参加，从中寻找自己，跳广场舞、当志愿者、报个业余活动班，先度过这段“空窗期”，劝告自己冷静下来，然后再作打算。

3

拖  延

临近年关，各种繁杂事物往往成倍增加，而生活中那些琐碎小事是不会引起大脑太多的兴趣的，如果不立刻采取行动来激活它，就会产生惰性。

处方

中等剂量的“立刻行动”，合并小剂量的 “放松心情”

快快行动起来吧，把那些现在可以很快做完的事情立刻做完。“立刻行动”后你的大脑也不容易偷懒了。同时给我们的大脑小小的奖励，听听音乐、打打球等都能甩掉拖延的烦恼。

4

抑  郁

研究发现，眼部中一种负责编码感光蛋白质的光色素基因发生变异，这是导致冬季抑郁的原因之一。此外，气温下降、雾霾加重等也可能会诱发冬季抑郁症。

处方

中等剂量的阳光，加上适量的“开心食物”

保持充足、规律的睡眠，可以在阳光明媚时多去户外运动或散步。此外，吃一些可以改善情绪的食物，包括富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果。如果症状比较严重，或者尝试上述方法后觉得效果不佳，建议前往精神专科医院进行咨询。

【热门阅读推荐】

  声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。

康大夫和安小护的形象归“健康安徽HealthyAnhui”所有，侵权必究。

主编∣陈旭   责编∣王贺 李建德   

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会