秋天午睡竟然还有这个作用，从今天起要认真对待了

进入秋季，气候开始变得干燥，皮肤容易缺水、紧绷、干燥从而出现各种问题：脱皮、皴裂、过敏等等，一旦脸上出现细纹、干纹，对于大部分人来说恐怕都是如临大敌……

而有一个补救的方法，你可能没有想到，那就是——午睡！

>>>午睡对皮肤的好处<<<

促进皮肤生长

皮肤细胞是需要不断更新的，充足的睡眠能够保持细胞的活性，延缓衰老。

提高皮肤的抗氧化能力

人体如果长期处于非睡眠状态，皮肤则会表现出明显的氧化损伤，特别是秋季皮肤会更加容易干燥，其抗氧化性也会下降。

人体处于睡眠状态的时候，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。所以，午睡是为身体提供合成蛋白质的时间和原料。

 午睡还有助于补充夜间睡眠的不足，对于皮肤以及身体的其他器官起到一定的促修复作用。

促进皮肤的血液循环

 人体睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

 而对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”，选择在办公室午睡要特别讲究方法，否则可能出现和初衷南辕北辙的不良后果。

午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。

睡前不吃油腻食物

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

姿势以平躺仰卧或侧卧为佳

 伏案午睡或坐着打盹会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

 午睡时间不宜过长，以半小时左右为宜

睡多了之后，人就会进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。

午睡时应避免受较强的外界刺激

入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、毛孔张大，如果办公室内空调开得过低，就易患感冒或其他疾病。

醒后轻度活动，适度补充水分

小贴士

午睡三宝

午睡枕可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；

对光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩；

害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

【热门阅读推荐】

主编∣陈旭   责编∣王肖   

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会

技术支持∣安徽今日互联科技有限公司

声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。

赞一赞，皮肤好！