秋乏来袭，无精打采睡不醒？那是你不知道这些方法

最近20多度的天气是不是感觉很凉爽舒适啊？仿佛空气中都有丝丝清凉~

等等！总是感觉疲惫提不起精神是怎么肥四？！！

俗言道：“春困秋乏夏打盹”，在不同的季节，机体会因气候的转变而发生不同的生理变化，有时会产生疲惫感。“秋乏”是人体补偿夏季超常消耗的保护性反应，也是机体在换季调息中得以恢复的保护性措施。

由此而知，秋乏既是夏耗欠下的一笔身体债务，又是向机体发出的危险信号，人们若不重视，将会面临生活和健康的双重困扰。

想要解除秋乏的困扰，强健脾胃才是硬道理，平时不妨多揉三个穴位。

太白穴

太白穴是脾经的原穴，按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，达到止泻及促进物质转化的目的。

按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴，以穴位处感到微微酸痛为度，反之亦然。不必用太大的力气，每天坚持3~5分钟。

脾俞穴

脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。

按揉脾俞的时候建议大家手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可，切记不可重锤。每日数次，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。

足三里穴

用自己的手掌四指横放在膑骨下缘，下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴，治疗胃相关疾病的要穴。

按揉的时候端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。

调理秋乏也宜食疗补虚，适当滋阴、补气可助机体较快恢复，康大夫推荐几款药膳▼

莲子百合瘦肉汤

材料：莲子30克，百合30克，瘦肉200克。

制法：莲子去芯与百合用清水浸泡30分钟。瘦肉洗净，水焯后捞出。上述食材一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火，再煲1小时，加盐调味即可。

功效：清润肺燥，养阴安神。适合秋季干咳及睡眠欠佳之人食用。

虫草花洋参汤

材料：虫草花15克，西洋参30克，枸杞子10克，红枣3枚，鸡肉250克。

制法：鸡肉洗净水焯捞起。所有材料一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火，再煲1小时，加盐调味即可。

功效：益气补虚，滋阴润燥。适合秋季体虚疲倦、口咽干燥之人食用。

蜂蜜枸杞菊花茶

材料：枸杞子10克，菊花5克，蜂蜜适量。

制法：将枸杞子和菊花用开水冲泡10分钟，待温度降低后再加蜂蜜搅匀即可饮用。

功效：清肝明目，滋阴润燥。适合熬夜伤阴，眼干目赤，大便干结者饮用。▲

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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动动手也解乏