只知道秋天要补水，怎么补？一张美图全搞定（内附“表白”中奖名单）

秋天湿度降低，天气干燥，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。

根据《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右。指南建议，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml。

康大夫温馨提醒：

喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝；

睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠；

早晨喝点水可及时补水。

但是实际上很多人都难以做到通过喝水来补充身体每日所需水分，这个时候蔬菜水果等饮食就成了补水的最佳选择。

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恭喜：

何燕

杉杉 

崔媛媛

耀钻团队总经销·蔓

过客

铅笔

王德志

故居

坚强的兔子

银子

这十位朋友获奖！康大夫稍后奉上由安徽省人口宣教中心提供的健康礼物一份（运动手环和T恤衫）。注意查收快递哦！

请中奖的十位朋友在微信对话框中，留言告知姓名+联系方式+收货地址。

（截止时间：9月18日17点）

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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秋天也要水当当