“孕妈妈”倦怠未必都是正常现象，可能对胎儿造成严重影响

近日有粉丝咨询到孕期贫血的相关问题，据世界卫生组织统计,全球40%以上的孕妈会贫血,这也是孕妇常见问题。

但是很多时候，有些贫血的准妈妈在出现稍微的倦怠、乏力时，往往会误以为是劳累而忽略了贫血的问题，如果不及时发现及干预，则会导致体内的储备铁越来越少，贫血的程度越来越重。

如果贫血的程度比较重，还可能出现一些临床症状，如皮肤、黏膜苍白，其中以口唇、甲床黏膜更为明显，易疲乏、不爱活动、头晕、耳鸣、食欲减退、精神不集中、心率异常等，严重的甚至还可影响到心脏功能。　

孕期贫血对胎儿的影响

孕妇轻度贫血对胎儿的影响不大，但是长期贫血会导致乏力、头晕，进而也会影响胎儿的健康发育。

孕妇中度、重度贫血对胎儿的影响则很大，胎盘供血供氧不足，会影响胎儿发育，胎儿出生之后会有个子小、理智差等情况，还会导致胎儿先天性贫血。

因此，孕妇在怀孕期间有贫血的症状一定要引起重视，及早地调理身体，保护自身和宝宝的健康！

贫血应该怎么补？

膳食要营养又均衡

吃是孕期一件重要的事情，孕妈妈应多食高蛋白、高维生素，含叶酸、维生素B12及含铁丰富的食物。

改变不良的饮食习惯，禁忌偏食、挑食、素食。

额外补充铁

食补是一个缓慢的过程，并不能立马达到准妈妈想要的效果。所以在需要的情况下也要根据医生的要求额外服用补铁药物。

充足的睡眠

保证每天7-8小时的睡眠，充足的休息对于增强造血机能很有益处。

关于饮食的干货

小米红枣粥

枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，大枣还含有丰富的维生素。而小米最主要的功效就是补脾胃，二者合一对准妈妈是有好处的。

菠菜猪肉汤

菠菜具有植物粗纤维，有促进肠道蠕动的作用，并且菠菜还富含维生素C和一定量的铁元素，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

而猪肉本身含有丰富的铁元素和蛋白质等营养，对准妈妈补铁有很好的作用。

饭后来点新鲜水果

补铁的同时也要记得维生素C，橙子富含丰富的维生素C，它有利于铁元素的吸收，吃完饭后来点新鲜水果是不错的搭配。

温馨提示  

补血的三个误区

多吃猪肝可补血

猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

阿胶可以补血

阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

红糖补血效果好

专家表示，红糖并没有人们传说中“益气养血”原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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