没时间运动？一个简单的动作也有“奇效”，抬脚就来

白天

我今晚一定出去跑步！

我今晚一定去健身房！

晚上

今天又要加班，跑不了了……

健身房人太多了，不去了！

多少人每天在立flag与“打脸”之间来回挣扎，都知道身体是革命的本钱，运动才是健康之本，然而时间与场地似乎成了“拦路虎”。其实还有一种方法，非常简单易行，也能带来健康长寿的功效，它就是跺脚。

跺脚的功效

补助肾气

脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上刺激了肾经穴位。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚可补助肾气，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶阳方法。

防治中风

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，跺脚可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。

消除闷气

脚背有“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。

小便通畅

小便不畅是由于膀胱气化不利造成的，而脚跟外侧即是膀胱经循行之处。如果坚持跺脚，就可运行膀胱，使小便通畅起来。

纠正驼背

这是因为脊椎两侧肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可有效纠正驼背。

预防心血管疾病

跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康。还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

跺脚的具体方法

穿着平底鞋，首先将大腿尽量抬高，和小腿呈90度，然后放松、慢慢地跺下，直到身体发热。接着再用力跺，直到出汗。重复以上动作3次。

温馨提醒：跺脚不适合骨质疏松的老人，易给身体造成损伤。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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