理论+实测，保证你再也不为挑内衣而困扰！
你们好呀，我是克洛娜，又见面啦。
今天我们来把上次留的坑填上——怎么挑适合自己的内衣。
那些期待普普写内衣的同学们，你们在这个话题上应该是看不见他了。我问他「你知道有哪些美术作品中的女性胸部是下垂的吗？」，他边打开网页搜索「Renaissance Naked」边说「我这是为了艺术，为了艺术。」
Emmmm……看来你们普还是会羞涩的。
闲话不多说了，我们开始吧。
为什么要写这篇文章？
因为我看了很多文章，但仍然不知道究竟该怎么选。
所以写这篇文章的目的，就是希望通篇看完你们能知道该怎么买内衣。
文章内容比较多，先讲理论，后面有实测，别着急。
▍为什么要穿正确尺码的内衣？
虽然涉及剧透，但是这件事非常重要所以还是要提到最前面说。
事情是这样的，昨晚我去内衣店实操以后，回家跟我妈说了这件事，然后我妈的反应是「70D？……70D=75B，你穿75B 的就成。」
70D=75B 这种思维是完全错误的！不管是专柜 BA 还是家长这样跟你说，都不要信！
大家都知道，内衣标签的数字和字母分别代表不同的意义，虽然肉眼上看着 70D 确实跟 75B 差不多大，但两个号码肉长的地方不一样，绝对不是一回事。
▍内衣穿错尺码有什么不好？
穿错误号码的内衣会导致：
视觉上不好看
不能发挥内衣原本的作用——保护乳房
还有可能因为号码不合适，导致压迫乳腺组织引发健康问题
因此一定要找最合适的内衣穿才是正确的。
▍那什么样的内衣才最合适呢？
主观一点说是舒适度最佳，当你穿着内衣却感觉不到内衣的存在时，这件内衣就是最合适的。客观来说呢也是有衡量办法的。我们一起往下看。
选内衣第一步：读懂标签
很多姑娘，包括我，很长一段时间内都搞不清楚什么34e，36c，70c，80a 都是怎么回事。是只有数字部分不是一个衡量标准，还是数字字母两部分在不同的标准里意思都不同？
其实这一步还蛮简单的，找国际尺码对照表就明白了。
图片来源：上 HauteFlair；下 Sweet Nothings NYC
上面这两张分别是底围绑带尺码换算表（上）和罩杯尺码换算表（下）。
▍数字不同主要是因为计量单位不同
根据上面的表格，像英国和美国的尺码，用的单位都是英寸，而欧洲和日本尺码用的都是公分。字母其实也是数字换算过来以后方便记忆的代号，是上胸围减去胸底围的差值。
我们常见的大一点的内衣连锁品牌一般用欧洲尺码，70C，80A 什么的。而通常所说的34E，36D，还有偶尔在网上会看见有人说自己 DD 或者 DDD 的，一般指美国尺码。
一般来讲每家品牌会根据自己国家的标准进行尺码标注，因此如果你是打算海淘内衣的话，一定要问清楚到底使用的是哪个标准。
第二步：找到自己的号码
知道不同的标签怎么换算，每个部分代表什么意思以后，接下来就是要知道自己胸部大小是多少了。
在这一步中，目前我能找到三种测量方法：传统测量法、现代测量法和优化版的现代测量法。
这三种方法里，传统测量法虽然应用最广泛，但实际上偏差最大，不推荐使用。
而现代测量法和优化版的现代测量法，在我自己身上测得的结果是一样的，建议你们都测一下，对估算自己的内衣大小会更加准确。
▍传统测量方法
传统测量方法不仅在各网站都能看见，一般商场 BA 也是这样推荐的。我在读书期间兼职打工的时候，旁边店里的阿姨闲来无事给我测量，也是这个方法。
所以这基本是目前的「公认方法」，但误差也是最大的。
测量底围大小
身体站直，紧贴着胸部下缘，测量胸膛一圈的周长。嗯，没啥问题。
测量罩杯大小
在穿着内衣的情况下，身体站直，测量乳房最突出部分的周长。用该数值减去底围数值，对应的字母就是罩杯大小。
图片来源：herroom.com
……等等，穿着内衣？我量这个不就是是为了知道自己该买多大的内衣，我都穿上内衣了还量个毛线啊？
但是不穿也是不行的。正常状态下的胸部，随着体积的增大，在重力的作用下都会在位置上发生下移，直接测量所得的数据和最终穿上内衣时候的周长数据很可能是有出入的，且胸越大误差越大。
图片来源：灵魂手绘
这也就是我一直想不通的地方，不管是穿着还是不穿内衣，我觉得测出来的数据都不够准确，更不用说实际操作很可能因为卷尺没放平而产生的误差了。
后来有人对测量方法进行了改进，叫现代测量法（modern sizing）。我觉得这个现代版本在理论上是可以说服我的：
▍现代测量法
测量底围大小
和传统方法一样，站直身体，紧贴胸部下缘测量胸膛周长。
测量上胸围大小
上身裸体，弯腰90°使上半身和地面平行，此时乳房所有组织下垂向地面，用皮尺平行于乳房，绕胸部最大维度（途径乳头）一周并收紧，标准是：皮尺充分贴在皮肤表面，但不要收太紧，不要勒到有乳房溢出尺子边缘。此时的数据就是上胸围的数据。
用上胸围数据减去底围数据，对应表格找到正确的罩杯号码。
图片来源：灵魂手绘
这种方法就避免了穿不穿内衣，会不会产生误差的问题。
还有一些新兴的创业品牌，将这个方法进一步优化：
▍优化版现代测量法
测量底围大小
首先按照传统方法测量出第一个数据，然后用胸腔呼吸，记录在呼气末的底围大小。两个数据的平均值当做底围数据。
测量罩杯大小
上身裸体，分别记录直立状态下、45°角倾斜状态和90°角弯腰状态下，经过乳头的上胸围数据。注意，这里不要收紧皮尺，贴紧程度以乳头保持自然突出状态不被压进乳房为准。
三个数据的平均数就是上胸围大小。然后减去底围大小，得到的就是对应的罩杯号码。
图片来源：灵魂手绘
取平均数的方法得到的只是一个估算值，据说具体的算法非常复杂日常不便使用。而优化版的这个方法比现代测量方法测的数据更多，理论上讲可能更准确。
第三步：得到估算值，到实体店试穿
实际试穿中，如果测量的尺码试穿合适，那就选择测量得出的尺码。
如果试穿觉得尺码不合身，那就根据不合身的具体情况做调整。下面就说一下怎么判断是不是合身。
▍4步检查内衣是否合身
以上一步计算的尺码为基础，接下来就是拿一个相应号码的内衣穿身上，检查内衣是否合身，并进行微调[2]。
1. 检查底围绑带
绑带为 bra 提供主要支撑，但不能将身体勒出印。一个比较推荐的方法是，你可以在绑带内活动你的手指，将绑带扣在最大的排扣上时候，在后脊梁处能勉强塞下一个拳头，但不能更松。
不合适怎么办？换个号码。如果你需要增加或减少绑带的号码，记住罩杯大小是通过底围和上胸围的差值计算得来的，因此罩杯大小也要一同改变。
2. 检查罩杯位置
罩杯的顶点处应该恰好与乳头贴合，并且不会压挤乳头。穿好后整个罩杯表面不应有褶皱或者明显的空杯，同时也不能挤压乳房造成双胸（类似双下巴）或者腋下胸口还有没收进来的肉。
如果用的是有钢圈款，钢圈应该恰好贴合在胸部下缘，并且不会轻易移动。
不合适怎么办？这次具体问题要具体分析，根据不同原因可以考虑换个杯型、或者换个号码、或者换个品牌换一家店。
3. 调整肩带
肩带对于内衣对胸部的支撑作用很小，应该贴合在皮肤表面并且不会造成勒痕。
不合适怎么办？这个情况多数是产品设计原因，换个品牌或者换个系列
4. 整体评价
穿上贴身的薄 T 恤，胸部曲线应该平滑流畅没有多余曲线。
做一些你经常会做的行为，比如伸手摸摸头发，弯腰摸摸膝盖，内衣应该不会随着身体活动发生位移。
如果这其中有哪一项不能调到令你感到舒适，那就要在临近号码间继续尝试，直到找到最舒服的那一款为止。
理论讲完了，你们有没有人看迷糊了？别急别急，我们现在就来看实测。
实际操作看哪种方法更准确
▍现代测量法和传统测量法可以差很多
单从文字上看，测量方法仅仅只是从直立测量变成弯腰测量，实际差距真的有那么大吗？
有姑娘反映，她以前一直穿的75A，在用优化版现代测量方法测量以后，改穿了65E 的圆盘杯型内衣，现在感觉内衣非常舒适。
……等等，75A 变成 65E ？光从数据上来看，差距有点大啊。
为了亲眼证实实际差距，我用上述三种方法分别测量了一下自己的胸部，看它们到底多大差。
▍测量过程的几点注意事项
首先要注意的是，无论是哪种测量方法，都要保证测量时皮尺是平行于胸围的，不能歪着绕，否则出来的结果一定是有误差的。因此，两种现代测量方法通常都需要一个人帮助你完成。
窍门是，站直身体把皮尺从后背绕到胸前，起始端留短一点，协助的人从旁边看，皮尺达到乳房最凸起部分的水平位置后，摁住后背部分的皮尺，且自始至终都保持摁住不动，然后弯腰，45°也好90°也好，自己读数，协助的人帮忙记录。
第二点，在测量弯腰90°时的数据时，可能会发现本来是半球形的乳房，弯腰下去就变成了圆锥形。
这是由于我们乳房的悬韧带一直把乳腺组织抓在差不多的位置，垂下去的部分主要是脂肪而造成的。由于乳头和脂肪都很柔软，照着标准测量的话，皮尺刚好贴合胸部的时候，两乳房之间会有个非常大的空隙。
这个空隙完全不用管，只要严格按照两种方法各自的标准来操作并读数就可以了。
第三点，准备的皮尺最好宽一点，且不能用绳子代替。有专门做衣服用的那种皮尺最好，没有的话买衣服时候送的软尺也可以接受，不过因为太细所以不太好控制，可能要多花费点时间才能测出数据。
但是手边没有皮尺的话是不能用绳子代替的，这是因为绳子横截面积太小，很难达到测量方法中所提到的标准，测出来的数据不准确，那还何必这么麻烦去测呢？
测量过程中的注意事项差不多就是这些了，下面我们来看结果。
▍实际测量结果
所有数据：
根据传统测量方法：上胸围84.5，下胸围71。
根据现代测量方法：上胸围86，下胸围71
根据优化版现代测量方法：上胸围（84.5+85.5+88）/3=86，下胸围（69.5+71）/2≈70
根据测得的数据，我们来看我应该选什么号码的内衣。
在这里还有一件事需要说明。
网上提供的罩杯尺码和一些品牌自己的测量标准是有偏差的。下面我先把两种结果都列出来，然后再说我是怎么取舍的。
按照网上找的尺码表来计算：
图片来源：参考资料[2]
看见这个标志性的4个 D 就知道，这是美国尺码。在传统测量方法下我应该是 70DD ，现代测量方法我应该是 70E 。
说实话这个结果和当初实际 BA 给我推荐的尺码是有偏差的，但我在网上搜到的确实都是这个标准。所以我们不做评价，只把结果摆在这里。
按照推出优化现代测量方法的品牌所推出的尺码表：
图片来源：整理自参考资料[3]
传统测量方法我应该是70C，现代测量方法我应该是70D。
接下来我真的去内衣店找相应号码的内衣穿，看到底合不合适。
▍内衣穿着实测
之前我是根据打工时候内衣专柜阿姨的测量结果选择的内衣，我还记得当时阿姨点了点头，「嗯，得穿 C。」因此尺码一直穿的都是 70C。
舒适度还好，但是有时候觉得勒得慌，又说不出来到底怎么个勒法，就是觉得喘不上来气。回家第一件事就是脱内衣，感觉得到了自由。
而用现代方法测得的数据，我应该是 70D，或者70E。拿着这个号码，昨晚下班我到附近的商场，找了一家大型的内衣连锁店面进行试穿。
由于码数限制，我只能找到 70D 的内衣。我试的是普通的有钢圈款，三排扣扣的是中间那一排，内衣贴合度比较好，不会勒也不会松，伸手活动什么的，内衣也不会有太大位移，比我以前穿的内衣舒服得多。
不过我有大小胸和副乳的问题，所以大一点那边的胸还是会有一点溢杯，小一点那边的胸刚穿上的时候合适，活动一会儿以后会出现轻微空杯的现象，有隐隐约约的一条小缝。
总而言之，调整了自己的尺码以后，确实比以前的内衣要舒服许多。满意度80%，基本符合需求，但没有试到临近尺码，现尺码还有一些小问题，所以还是要等到有时间的时候多走几家店，找到大一号的再试一次才能下结论。
我的试穿过程就这些了，有些同学说，这也没差多少嘛，一个杯而已，应该差不了多少的。
的确，对我来说只差了一杯而已。但为什么会有人能有 A 到 E 的变化呢？这就跟胸型有关了。
▍胸型会影响罩杯大小
根据乳房的外形，可以把乳房分成3类[1]：
圆盘型：乳房前突的长度小于乳房基础半径，乳房呈略扁平状隆起，呈钝角。
半球型：乳房前突长度约等于乳房基部半径，形态浑圆丰满，最具美感。约为直角。
圆锥型：乳房前突长度大于乳房基部半径，乳房与胸壁形成的角度小于90度，也称梨型，呈锐角。
图片来源：参考资料[1]
具体每个人的形状是什么样，和基因有关，也和后天的环境有一定关系。比如，乳房发育期长期穿着没有任何承托的小背心，就容易导致胸型往圆盘状发育之类的。
像文中举例的姑娘，就是圆盘型乳房，很容易测量不准，误以为自己平胸，买错号码。才会有了纠正以后从 A 到 E 的变化。
不过，这三种形状都是正常形态，不存在哪一种健康哪一种不好的区别，只是会在视觉上有一些大小差距而已。
私心以为，这次的文章如果你们有好好看的话，绝对会买内衣了的。
这次我们只说了如何挑选内衣的事，篇幅就已经太长了。所以后台其实还有同学在问关于内衣形状、可不可以不穿内衣、不穿会不会胸下垂、怎么算下垂、内衣如何清洗等等问题都没来得及写。如果你们还想看的话，就给我点赞吧。想看的人多的话我们就趁热打铁，尽快把内衣相关的事情都说完。
同时也欢迎你们留言自己心水的内衣品牌，大家推荐的多的话，下篇文章里我们就专门整理出一块用来写草单！
今天就到这里啦，我们周五见！
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参考资料：
[1]《美容医学基础》何伦 王向义 主编
[2]https://www.wikihow.com/Measure-Your-Bra-Size
[3]https://www.douban.com/group/topic/85728627/