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一定要早上排便才健康吗?| 30s 知识点
Original
布洛芬娜
普普的实验室
2024-07-01
当然不是
不少人认为排便的最佳时间是早晨,也有研究调查过
大部分人
都在
早上排便
(占 70%) [1]。
从生理角度来说
,
晨起
后
肠胃较为活跃
,肠蠕动促进大便排出 [2],会产生排便感。有了便意去排便,不用太费力,这是
自然而然的好习惯
。
但
晨起拉💩并
不是一定的,也
不适用于所有人
。
对于早上没有便意的人,
如果强行拉💩,
会
造成心理负担
,也会给健康带来不必要的麻烦。
毕竟除了 70% 早上排便的人,还有不少
排便时间不固定
的人 [1]。而这
与进食时间、进食量以及肠胃功能都有关
。
一般来说,一天一次 (或有规律的 1-2 天一次) [2],大便成形、颜色正常、排便过程也很顺畅就行,
不用太在意
排便的
时间点
。
「我就是我,颜色不一样的烟火」,没必要非得早上拉💩,只要
肠胃
功能健康,遵从自己的拉💩规律
就好
,太过在意反而会便秘哦。
那么,今天就到这里了。还有什么想知道的,留言区告诉我呀~
参考内容
[1]. 方秀才, 潘国宗 等., 中华医学杂志, 2001, 81(21):1287-1290.
[2]. 黑利娟, 马士芬 等., 国际消化病杂志, 2018, 38(4):230-232.
我们还写过
早上不叠被子更有益健康吗?
这
7
个习惯不止没必要还有害啊!
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洗澡你想知道的都在这儿了
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