一定要早上排便才健康吗？| 30s 知识点

当然不是

不少人认为排便的最佳时间是早晨，也有研究调查过大部分人都在早上排便 (占 70%)  [1]。

从生理角度来说，晨起后肠胃较为活跃，肠蠕动促进大便排出 [2]，会产生排便感。有了便意去排便，不用太费力，这是自然而然的好习惯。

但晨起拉💩并不是一定的，也不适用于所有人。

对于早上没有便意的人，如果强行拉💩，会造成心理负担，也会给健康带来不必要的麻烦。

毕竟除了 70% 早上排便的人，还有不少排便时间不固定的人 [1]。而这与进食时间、进食量以及肠胃功能都有关。

一般来说，一天一次 (或有规律的 1-2 天一次) [2]，大便成形、颜色正常、排便过程也很顺畅就行，不用太在意排便的时间点。

「我就是我，颜色不一样的烟火」，没必要非得早上拉💩，只要肠胃功能健康，遵从自己的拉💩规律就好，太过在意反而会便秘哦。

那么，今天就到这里了。还有什么想知道的，留言区告诉我呀~

参考内容

[1]. 方秀才, 潘国宗 等., 中华医学杂志, 2001, 81(21):1287-1290.

[2]. 黑利娟, 马士芬 等., 国际消化病杂志, 2018, 38(4):230-232.

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