国庆假咻地一下就结束了，北京的天儿也咻地一下变冷了。「要是想运动的话，游泳馆啊健身房啊啥的应该是最适合的了…」你们普嘴里念叨着，又「适时地」给发了新任务，「要不写写游泳与皮肤吧？」我人在电脑前，心还飘在外。一口应下来，回神一看主题：
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哎罢了，实操不会，理论可是有一大把。你们想知道的，我上刀山下火海尽可能找到。但这水并没有我们肉眼看着那么干净，其中还有细菌、真菌等微生物，以及来自人体的汗水、皮屑等物质，甚至还有…💩和尿，不过量不多。(好像并没有起到什么安慰作用)当👆这些在泳池里开趴体越聚越多时，对人体来说就越危险，所以泳池水里一般会添加消毒剂来尽可能阻止它们为非作歹。现在大部分泳池的主要消毒剂依然以氯为主打，它可以杀死微生物、藻类等，从而让水更干净安全。同时，池水里也会添加硫酸铜辅助消毒，使水呈现我们常看到的好看的蓝色。
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然鹅，成也是氯，败也是氯 (望天)。微生物的威胁消灭了，氯本身及产物对人体，尤其对皮肤，伤害还是不小。要说游泳对皮肤的威胁，氯及其产物次氯酸、氯胺占了大头。
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首先就是氯本身的刺激。皮肤可能会出现泛红、瘙痒、起疹子等类似过敏的反应 [1]，如果你本身就有皮肤敏感、湿疹等问题，氯还可能加重那些情况。不过别太担心，如果你不对氯特别敏感、不在场馆刚消毒完就去，或场馆不过量使用氯，基本是不怎么会出现这些问题的~如果你每次游完泳，身上就痒兮兮、好想抓一抓，那可能主要都是因为次氯酸。次氯酸是氯和水接触时的产物，会剥离皮肤的天然油脂，破坏屏障，使皮肤干燥甚至发红发痒。
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头发外的油脂也难以幸免。这样一来，头发的角质层暴露在外，不仅容易干燥、分叉，还容易受铜化合物等物质影响，变成绿色等 many many 你并不想看到的颜色 [2]。以及，刚染了头发不久最好也别下水游。(这个知识点是我上了一节游泳课之后唯一的收获)
氯的副产物还有氯胺，它是次氯酸和池水里的有机物质等发生反应来的。一氯胺、二氯胺、三氯胺这「氯胺三兄弟」气味一个比一个浓，同样会刺激皮肤，而且能降低余氯的消毒能力。除了以上这些，其实长时间泡水里，本就会对皮肤造成伤害。今年新出炉的研究还发现，游泳会干扰皮肤的正常菌群环境，破坏皮肤屏障 [2]。叭叭讲了那么多，感觉想游泳的人都快被劝退到十万八千里之外了。这一步算是给愉快的游泳之路打基础，正规合格的游泳场所比疏于管理的、野生的地方好得多。图片来源：《公共场所卫生指标及限制要求 GB 37488-2019》
合格的游泳馆门口或其它醒目位置都会悬挂卫生信誉度等级标识、卫生许可证和水质公示，优先选择卫生信誉度等级 A 或 B 的地方。
卫生信誉度标识示意图
注意池水的颜色，正常的泳池水应是清澈透亮的蓝。如果泛绿或发白，说明这水啊太太太太脏啦。不要将就，撒腿就跑。气味也可以帮你判断水质好坏。如果有刺鼻的消毒剂气味或臭味，可能是消毒剂使用过量、刚消毒完或消毒不到位，出去等一等或换别家，不要盲目做个勇士。
大致原则就是——尽量避开人多及阳光强烈的时段。咱们是去游泳，不是去晒日光浴、下饺子的。人少一些，池水相对高峰期干净，而且可以游得更自在顺畅；在早上、傍晚或晚上去，可以尽可能避免紫外线带来的伤害。当然，具体的合适时间还得根据每个场馆的热门程度、你的日常作息安排等因素来综合考虑~
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下水前简单洗个澡、打湿头发，可以冲掉一些灰尘、污垢。重点洗洗双脚啊朋友们，尽可能别在游泳时给池水「加料」，你好我好大家好。主打凡士林等隔水性比较好的成分的产品是最优选，滋润度够又温和，而且也不容易被水泡开，比较脆弱敏感的皮肤区域、头发等地方可以多来点。如果只能在阳光强烈的时候游，或是在户外，那就更要做好防晒了，优先选择稳定的物理系防晒，防水防汗，倍数高一些。
需要注意的是，为了避免防晒污染泳池，记得涂好后等个半小时左右，等防晒完全成膜了再下水 [3]~
在泳池里，一套泳帽、泳镜和泳衣就是 outfit 之王！优先选择覆盖面比较大的泳衣，它能从物理层面帮你隔绝池水的伤害，其它再好看的比基尼都没它 (比如👇这样的) 好使！
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划水完毕，不是啪嗒往池边椅子上一坐，也不是麻溜地收拾回家，而应该👇
这次就不是简单洗洗了，洗发露、沐浴露啥的都安排上，不给残留的氯和病菌悄咪咪搞事的机会。在池水里历经磨难的皮肤和头发，都是需要被安抚的。平时再懒，这会儿也得用一用护发素/发膜和护发精油。身体保湿可以选用含神经酰胺、角鲨烷等成分的产品，这俩都是修护小能手。万事 OK，只差洗泳衣。残留在泳衣上的氯不仅会缩短衣物寿命，也可能会在你下一次穿它的时候影响皮肤。在洗澡时就可以先用水把泳衣冲一遍，带回家用普通的洗衣皂轻柔手洗就行，并不需要其它花里胡哨的清洁剂。直接拧的话会让泳衣失去弹性，洗完平铺在毛巾上卷起来轻轻挤压再晾干就好啦。
好啦，今天的内容大致就是这些。我猜你们也想知道公共泳池会不会传染疾病等有关健康的问题，在看过 300 马上安排~忘了说，如果想要快快乐乐地划水，除了以上这几点，你还得——会！游！啊！皮一下很开心，溜了溜了(/≧▽≦)/
[1]. acaai.org/allergies/allergic-conditions/chlorine-allergy/
[2]. Shuai X, Sun Y et al., Sci. Total Environ., 2021, 794: 148693.[3]. crocodilepools.com/health/does-sunscreen-go-toxic-in-swimming-pools/[4]. swimsuitsdirect.com/blogs/news/dont-stop-washing-your-swimsuits-a-guide-to-the-right-way-to-wash-your-bathing-suit