那个日本大胃王妹子又来了！这么大食量却吃不胖的秘密竟然是……

说起木下佑香这个名字，可能大多数小伙伴都未必听过，但是如果说起那个曾经在直播中吃下3公斤炒面、100个卤蛋的日本妹子，相信很多小伙伴一定有所耳闻，是的，这个当时在youtube上爆红的大胃王这次又来了！

继上次成功挑战了螺蛳粉之后，这次她又将目标对准了重庆小面，她打算一口气直接吃掉6袋重庆小面，而这6袋重庆小面下去足足有4.1公斤！

最终木下佑香将碗里的面全部吃完，只留下了汤，虽然很多网友吐槽这是木下佑香第一次没在视频中把东西全部吃完，但是一下子直接吃下这么多还是让各位围观群众惊叹不已，很多小伙伴也都在纷纷猜测木下佑香拥有那么大的食量却依然不胖的原因到底是什么？

而今日在微博上热搜的一条新闻也许就是木下佑香怎么吃也吃不胖的原因，这则新闻介绍了一种最近在日本流行的减肥方法，名为「8小时减肥法」的的减肥饮食大法。

日本节目介绍称只要在8小时内吃完三餐就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。这档节目还请了三位女士做实验来验证，实验为期两周。

实行方法则是起床后第一餐至最后一餐的时间控制在8小时之内，例如你第一餐在中午12点吃，那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。「8小时减肥法」的三餐中你想吃什么都可以，没有限制，但其余的16小时就不能进食，只可以饮水，水最好要喝2公升以上，保持空腹即可。

8小时期间吃什么都可以，连啤酒也可以喝。而在那允许进食的16小时以外却只能喝水。

在经过了两周的实验后，三位女士的体重确实有所减轻，减的最多的一位甚至减掉了4.3公斤，而且三位的腰围也有所减小。

很多小伙伴看到这里估计也很惊讶，为什么自己总是小心翼翼地控制着日常饮食，非但没有瘦下来，甚至还变胖了……这个“8小时”减肥法的原理到底是什么呢？

其实「8小时减肥法」和大多数营养师的建议也类似，其实就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身非常有帮助。

（图片源自日本窗公众号）

将饮食时间限制在8小时内，其余16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量逐渐代谢掉，减少脂肪积聚。这种减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这个减肥法主要针对脂肪，当代谢提升后，最先减少的是脂肪。

这么说来，我们是不是就可以靠这个“8小时减肥法”来完成我们的减肥大业呢？其实也未必如此，虽然参与实验的三位女士在两周的时间内体重都有所减轻，但是，除了其中一位减轻了4.3公斤以外，另外两位，一位减轻了1.3公斤、另一位则是减轻了1公斤，1公斤这个重量对于大部分的人来说也许只要保持6分钟的配速跑一小时都能减下来，而另外一位女士虽然减掉嘞4.3公斤，但是，可以想象，她的饮食一定是摄入热量或者脂肪上是有所控制的，否则不可能就她一人有相对明显的成果。所以说，你如果只采取“8小时减肥法”这套饮食方法的话，那即使能减肥，减肥效果也不会很明显。

其实效果最好的减肥方法还是要饮食与运动相结合，毕竟“管住嘴，迈开腿”是健康减肥不变的真谛，如果你仅仅只是靠控制饮食来减肥的话，那还是存在反弹的风险的。所以，“8小时减肥法”固然有一定的科学依据，但是如果能与运动相互集合，那减肥的效果一定会更加明显。

另外，还有一点想要说的是，想要达到最好的效果除了饮食和运动相结合之外，在运动这一块也是有一定讲究的，如果你只是单纯的一直跑步，那可能一样会有反弹的风险的，最好的运动减肥方式应该是无氧结合有氧，即是平常的“撸铁”器械训练结合慢跑、自行车等有氧训练，一周3次左右为宜。因为无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗则会加速有氧代谢动用脂肪供能，而且，无氧运动比起有氧运动会欠下更多“氧债”，提高机体代谢，让身体安静休息时也消耗能量，而在安静休息时消耗的能量多数来自脂肪。这就是为什么我们说，无氧运动后脂肪会持续燃烧。

所以，想要高效健康的减肥并且保证不反弹的话，那首先要做的就是运动结合饮食，其次就是在运动的过程中做到有氧结合无氧，如果你能做到这两点的话，那始终保持一个好身材就不是一个遥不可及的梦了。

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