一场真正的革命：用21天，让大脑学会发现快乐｜Sisy 选读

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作者：肖恩·阿克尔（Shawn Achor）

来源：TED

原标题：《改善工作的快乐之道》

在我 7 岁时，有一天我和 5 岁的妹妹艾米在双层床的上铺玩打仗的游戏。在双层床的这一边放着我的「特种部队」，在另一边则是我妹妹的各式彩虹小马，准备冲锋陷阵。当时我妹妹正节节败退，不知为何，她突然就从上铺消失了，「砰」的一声摔在地板上。

我很紧张，探头往下看，发现妹妹正趴在地上，五体投地，痛得不得了。我试图用慌乱的七岁小脑袋能想到的唯一方法，来扭转情势：「艾米，不哭不哭，你知道你怎么着地的吗？没有人是四脚着地的哦！我想你一定是独角兽！」

那当然是哄骗。因为我妹妹绝不想做个「痛痛的五岁小女孩」，而宁愿当个特别的独角兽。所以她不但没哭，也没有停止玩耍，更没有吵醒我的父母，反而脸上绽开微笑，然后以小独角兽的翩翩姿态，爬回双层床……用她摔断的腿。

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有时只要一根棒棒糖，就能破涕为笑

这是在我 7 岁稚龄时所经历的一个偶发事件，其实它是科学革命的先锋。20 年后，人类的确以这种方法来探讨脑部，这个偶然的经历则被称作「正向心理学」。

在经济学、统计学、商业学及心理学课程里，所教的第一件事，就是如何在统计容许范围内，把奇怪的数据删掉，找出一条最好的曲线。

如果我想研究：「在课堂里，一个学童多快可以学会阅读？」科学家会把问题改成「在课堂里，平均一个学童多快可以学会阅读？」然后尽力研究出一个平均值。如果你的学习速度在平均数以下，心理学家会很兴奋，因为那意味着，你要么患有忧郁症，要么有着某种障碍——或最好是两者都有。

如果你因为某种问题去找心理师治疗，他们的最终目的，是要让你恢复所谓的「正常」，也就是回到平均值。但我们应该想的是，该如何把人往平均值以上推升，甚至把全球的学校或企业都往上提高一个档次。

肖恩的图表上有一个特殊的点

远在平均线之上

有一种所谓的「医学院症候群」：读医学院的人通常会在实习的第一年，读遍所有医学症状及疾病的清单，然后他们会突然发现，自己每个症状都有。

我们会发现，自己并不尽然由事实所塑造，塑造我们的其实是那副「你的脑子如何看世界」的镜片。如果我们能换掉这个镜片，我们不但能改变快乐的定义，也能改变每一个学校及企业的绩效。

我们发现，只有 25% 的工作成就可以用智商来实现，另外的 75%，就看你的乐观程度、你的社交圈，还有你能不能把压力当作挑战，而不是威胁。

2008 年，经济正不景气的时候，我到过 45 个不同的国家，我发现大部份的公司及学校都遵照一个成功公式：如果我更努力工作，就会更大的成功；如果我更成功，我就会更快乐。这是我们的教养态度及管理模式的根本，也是我们激励自己表现更好的方法。

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里面的人却只能看到它的不足

问题是，这不合科学，且倒行逆施。你每经历一次成功，你的脑子就会把期望的成功目标更改一次。如果你过去成绩不错，现在就要更好。我们的社会集体意识，让我们以为必须先成功才会幸福。

但其实我们的脑子是以相反的方式在运作的。如果你可以提升自己目前的积极程度，那么你的脑子会经历「快乐优势」的感觉，你的理解力、创造力、活动力，都会比消极或处在压力时表现得更好。

所以，我们要把幸福和快乐的公式反过来写。

有 5 件具体可行的措施，来训练你的脑部，让它变得更积极：每天写下 3 件感恩的事，记日记，锻炼，冥想，结善缘、做善事。

这样连续做 21 天，计划终了时，你的脑部会记住这个模式——先从正面扫描世界，而不是先看负面。这么做不但会激起正面的涟漪，还能创造真正的革命。

很多时候，我们都无法脱出「成功能带来快乐」的固定思维，在一次成功后，我们会在愈加渴望成功的道路上越走越远。但是，粗暴地把成功和快乐划上等号，是一种悲哀。

而正如演讲者肖恩所说，我们可以让大脑更容易发现快乐。在「文茜的愉悦学校」，你可以和其他学员一起，每天用5分钟，用一段话、一张图记录当日所遇到的事情，和你的感受——只要求是真实的情绪。等到一周、一个月、一年以后往回翻阅，或许你可以清晰地看到自己的成长。

这里是「文茜的愉悦学校」，这里并不提供科学原理，只有活生生的人生经历，以及岁月过后的人生思考。希望他们的人生态度能给你一些启示，关于逆境、选择、和解、死亡……

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