宝宝每天该吃多少油？哪种油最好？必须要放油吗？

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（图源：pixabay.com）

宝宝的饮食，一直都是妈妈们心中的头等大事。该吃什么，能不能吃，吃多少等问题，我之前已经聊过不少。比如：

今天要聊是宝宝的油脂摄入，涵盖4个大家最关心的问题：辅食一定要额外放油吗？周岁后要限制油脂摄入吗？一天该吃多少油？选哪种油最好？

辅食一定要额外放油吗？

不一定。

对于周岁内宝宝，喂养的核心在于确保含铁丰富的辅食摄入，比如肉类，铁强化谷物等；辅食性状合理，锻炼宝宝咀嚼吞咽能力；及时引入各种健康食物，引导良好的进食习惯等。因此，只要宝宝生长理想，辅食里不用刻意额外多放油。

如果宝宝生长上有顾虑，建议在专业人士指导下，排查原因之后再合理应对，而不是单纯的让宝宝多吃油脂。

周岁后，要限制油脂摄入吗？

对于2周岁内的孩子，不建议低脂饮食。比如，不建议让1-2周岁的孩子喝低脂牛奶。

这个年龄段的孩子仍需要从脂肪中获得额外的能量供生长所需，另外，脂肪还与孩子必需脂肪酸摄入有关，对孩子的神经系统发育及生长等有重要意义。

因此，周岁后的孩子应融入健康家庭饮食，吃的饭菜里适量放油是但不要太油腻，比如尽量避免油炸食品。

每天该吃多少油？选哪种油最好？

1-2周岁的孩子，每天推荐油脂摄入量为10克。含不饱和脂肪酸的油脂是相对更理想的选择，比如花生油、橄榄油、油菜籽油等。不用刻意挑选特别贵或宣称专门为婴儿儿童设计的油。

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