关心委 | 静观减压沙龙

  静观减压沙龙

RELAX

静观减压 (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)，是1979年由美国乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.) 于麻省大学医学院所创设，结合东方智慧传承与西方医学、心理学作出量化性的研究，以静观的简易技巧，协助我们处理压力、疼痛和疾病。

研究表明静观对一系列身心疾病都有益处，能改善我们的睡眠和增加幸福感。国内外越来越多的学校采用静观计划，帮助学生更好认识自己的思想和情感，持续提升专注力。

有一句话叫“活在当下”

静观冥想是一种

能够让人静心体会当下的方法

静静的闭上眼睛

感受一下当下的自己

MBSR通过身体扫描、静观呼吸、静观行走、生活中静观等方法，将「活在当下」的意愿、态度与智慧，落实到日常生活中。

下面是本次静观减压沙龙的一些说明：

时间：

4月23日（周六）晚7：00-9:00

地点：

启航二楼大排练厅

报名方式：

加入HEU心曦社QQ群374373955，在群内接龙姓名和学号即可报名参与。

人数限制：

限报80人

静观指导者：

张忠宇

学生发展指导中心专职教师，副教授，黑龙江省高校心理健康专家指导委员会委员。擅长催眠、绘画心理疗法；具有十余年静观修习经验。

适合人群：

1.希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰者；

2.疫情期间感到焦虑不安等情况者；

3.静观爱好者，喜欢自我探索者；

4.希望提升专注力者

在如此快节奏的生活下

给自己一个放松的空间

是一件非常必要的事情

完全放空自己

感受一下内心真正的声音

MBSR

欢迎你来参加静观减压沙龙，学会活在当下，放空自己，倾听内心真正的声音。

往期精选：

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策划：学生工作部（处）

文案：张忠宇

排版：知行微思工作室

责编：张忠宇

审核：叶紫丁