关心委 | 心曦读书第七期回顾

心曦读书第七期回顾：沟通改变生活

阅读不但可以养性，而且可以养心，使人提高素养、淡定从容。人的身体在很大程度上受心灵支配，心态好是最好的养生。爱阅读的人，内心充实宁静，不易陷入令人焦虑的世事烦恼之中，在生活中也能活得更加自由洒脱。2022年5月7日，心曦社第七期读书沙龙活动在线上举行。2020级应用心理学专业研究生刘瑞钊继续为大家分享《非暴力沟通》，精彩如下：

语言，往往是伤人的，尤其是在亲密关系中。我们随口说着，埋怨，指责别人的话，甚至发泄情绪，然而生活却一如既往的糟糕。

非暴力沟通又称长颈鹿语言，它可以像长颈鹿一样，把尖刺转化为自身的营养，把攻击和伤害转变为温暖和关爱，促进沟通顺利进行，最终达成一致。

人具有主体间性，即人会依据对他人意图的推测与判定来调节自己的情绪和行为。主体间性有不同的级别，一级主体间性即人对另一个人意图的判断与推测。二级主体间性即人对另一人关于其他人意图的判断与推测的认知的认识。那些未表达出来而在语气和措辞中隐含的说话意图，会成为互动中重要的影响因素。

在人类的沟通中，有五种典型的意图和方式：

讨好型：会忽视自己的感受，让步立场，压抑自己的需求。

指责型：会忽视对方的感受，只是责怪对方。

超理智型：会忽视双方感受，只是就事论事，讲道理。

回避型：不会忽视双方感受，但是会忽视这件事。逃避掉这个矛盾，打岔或者换话题，不想面对。

一致型：既照顾双方感受，并在此基础上，和对方讨论解决矛盾。

快来检视一下，你自己的沟通方式吧！从效果来看一下哪种最有效！

让爱融入生活

  非暴力沟通的基础是一些沟通方式——即使在逆境中，它们也能使人乐于互助。非暴力沟通没有任何新的主张，它所吸纳的内容，都有悠久的历史。它的目的正是提醒我们借助已有的知识，让爱融入生活。

是什么蒙蔽了爱——道德评判

  道德评判是用道德标准来评判人，如果一个人的行为不符合我们的价值观，那他就被看作是不道德的或邪恶的。

区分观察和评论

  非暴力沟通的第一个要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性，将观察和评论混为一谈人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

体会和表达感受

  当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。“我觉得”换成“我认为”也许更恰当。

互动环节：这本书在实际生活中作用有哪些？

刘瑞钊：这本书的前提是从自身改变，至于别人如何回应、如何改变，则是他们自己的选择。通过这本书的阅读，我们可以学习到非暴力沟通的这种沟通方式，可以在交流中给周边人营造一种氛围，进而给他们一个学习的渠道。就这样在日常生活中互相进步成长，改变自身的沟通方式，进而解决许多人际交往、沟通方便的难题。

  从读书开始，享受生命， 

 品味生命，感悟生命。

5月14日19:00-20:30，我们继续在腾讯会议室相聚，敲门暗号：3939744747

往期精选：

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策划：学生工作部（处）

文案：常猛，刘瑞钊

排版：知行微思工作室

责编：王俊红

审核：叶紫丁