情绪暴躁的我仍渴望有人能跟我说说话 | 浅谈老年孤独
某求助人
小编，在吗？
怎么啦？
小编
某求助人
自从去年我母亲去世后，70多岁的父亲就完全变了一个人，一下子成了‘暴怒老头’，总是蛮不讲理、无理取闹”，菜稍微有点儿咸，他就说‘你要吃死我吗’，到家稍微晚几分钟，他也会大发脾气，说我要把他赶到敬老院，有一次妹妹帮我说了几句好话，他居然拿着拐杖打我们俩，我已经不知道该拿他怎么办了……
为什么我家的老人会变得情绪暴躁？
可能是孤独惹的祸……
对于老年人来说，子女成年后要忙于自己的家庭和事业，以及自己由于丧偶、独居、离退休、身体、心理及其它原因，社会交往减少，常感到空虚寂寞，心理上往往产生孤独感和失落感。
这让老年人常表现出两种情绪，要么沉默寡语，表情淡漠，情绪低落，凡事都无动于衷，要么急躁易怒，易发脾气，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。
而文章开头的例子，可能就是后一种情况。对于孤独的老年人，在认知上随着他们感知觉功能和记忆、思维能力的衰减与退化，老年人的无用感会越来越强烈。
他们有时会感受不到自我价值的存在，因此对于他人和自己的评价都较为消极，也常常会曲解他人的行为以及意图，对于生活持怀疑态度。
事实上，老年人突然变得情绪暴躁，可能是为了引起别人的关心和注意，惹事生非，是为了享受作为众人焦点的快乐。
殊不知这种行为却更容易引起别人的反感，不利于人际关系的和谐，反而使得孤独感更加严重，造成一种恶性循环。
多数老年人孤独却从不说
事实上，很多老年人都会感觉到孤独，但他们不会表达出来。根据新华社的报道，英国老年人社交网站Gransnet调查了1014名50岁以上的老年人，询问他们是否感到孤独。
调查结果显示，有将近四分之三的老年人都会觉得自己“有时”或者“一直”孤独，而其中56%的人表示自己从未向外人承认过这一点，71%的人说，若是亲友知道自己感到孤独，一定会“震惊不已”。
亲人离世、健康状况不佳、独居等因素都是让老年人感到孤独的原因。还有不少人在退休或者孩子离开家独立生活后，感到十分孤独。其中五分之二的人甚至一天都不能和别人说上几句话。
长期的孤独损害身体及心理健康
对于老年人来说，孤独是最严重的心理问题之一，长期的孤单寂寞还会让老人的免疫功能下降、慢性病增多，同时社会功能更加缺失，造成自闭，最终形成恶性循环。
美国加州大学对1600名60岁以上老人的追踪调查发现，经常感到孤独的老人，寿命会减少6年。
另外，孤独心理也会危及心理健康。孤独也会使得老年人更容易抑郁，也更可能走上自杀之路，还可能使得老年人的认知功能以及生活满意度、幸福感水平降低。
75岁以上老年人可能更孤独！
有研究表明，75岁以上的老年人群心理孤独感明显高于其他人群，这其中可能混杂了很多其他因素，比如他们身体状况较差，随着年龄的增长，子女与其交流也更加困难，由于受到身体状况的限制，外出与他人的交流也减少，这都会增加老年人的心理孤独感，因此对于家中的75以上老人的心理健康状况需要尤为关注。
如今，为了缓解自己的孤独，有的老人会选择养宠物，兴起了一股老年“宠物热”……
听说养宠物不仅可以缓解老年人的孤独感，
还可以降低老年人的血压？
宠物可以让老年生活更有活力，英国圣安德鲁斯大学曾进行过一项宠物狗研究，发现就健康水平而言，65岁以上的宠物狗主人比他们的生物学年龄要年轻10岁，宠物狗主人的焦虑抑郁和孤独水平也明显降低。
研究人员表示，饲养宠物狗有助于减轻老年人的孤独感和抑郁感，会对老年人的身体活动水平产生影响。
另外，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的说法，养宠物有助于降低血压，尤其是对于高血压患者以及高危人群。
澳大利亚的一项研究结果也表明，饲养宠物的人血压明显低于未饲养宠物的人。其实对于老年人来说，引发高血压的原因有很多种，而饲养宠物是患者的精神寄托，可以暂时缓解高血压患者的某种不良情绪，如，孤独、抑郁、不安、烦躁等。
因为情绪也是高血压的一个很重要诱因，而老人作为高血压的高发病群体，更容易被某种情绪困扰，所以饲养宠物对于缓解老年人的情绪有一定的帮助。
由于老年人体力有限，可以选择听话、亲近人的小型犬类或者是猫来进行饲养，例如波斯猫、博美、吉娃娃、京巴等，能够起到很好的情感陪伴的作用。
伴侣宠物能够使人感到被支持，如被关心、被爱、安全感、个人价值等，满足了老年人渴望交流与被交流的欲望。
但是，老年人在饲养宠物时，需要注意个人卫生和安全，也不要过于依恋宠物，进而减少甚至放弃和其他人进行交流的机会。
怎样减少老年人的孤独感呢？
既然孤独感对于老年人的心理和身体是有损害的。那么，应该如何去减少老年人的孤独感呢？小编接下来会从心理学的角度来给出以下的建议：
1、别老呆在家里，多出门走走看
老年人平时待在家里孤单寂寞，并且不利于身体健康。一项在6年间对于社区老人居家不出者的心理状况的研究结果表明，居家不出的老年人的抑郁水平、孤独感等水平都高于其他老年人，并且可能进一步导致老年病人卧床的发生。
因此，老年人可以通过多出去走走来接触外面的世界，增加生活的情趣。如果腿脚不便，可以缩短活动的距离。同时，可以增加老年人的社交，对于缓解老年人的孤独感很有帮助。
2、子女应该常与老人谈心
研究结果表明，对于老年人来说，亲人对于自己的支持对孤独感的减少有很重要的作用。老人们整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常有些孤独。
精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说，因此将希望寄托在子女身上，也希望能从子女所给予的支持中获得亲密感，从而来消除自己的孤独感。
这个时候如果子女能抽时间常和老人谈心聊家常，比如养生、家务以及家里小辈最近的情况等等，或者是积极倾听老年人唠家常等等，都能使老人的心理满足，感觉到自己老有所依、老有所靠，同时也利于家庭气氛的和睦。
另外，被他人需要也是人的基本需求，人们能从中感受到自己存在的价值。家里的成年子女可以想办法让父母感觉自己老了，但还是被需要着、被重视着。可以去发掘老年人所擅长的事情，并且想办法去表扬他们。
3、培养兴趣爱好，不断充实自己
培养一个能持续一生的兴趣爱好，对于一个人有十分重要的意义。研究表明，兴趣爱好能够降低心理孤独感。
拥有一个兴趣爱好，就能够将自己的心情寄托在兴趣爱好上，同时可以因为兴趣爱好去认识相同兴趣爱好的群体，而群体之间的交流和兴趣能够在很大程度上降低老年人的心理孤独感。
另外，家里的成年子女可以结合父母曾经的兴趣，来创造条件，让父母来融入其中。
在文章的最后，小编想用一部影片来结束。
这部影片叫《冬》，全片以黑白默片的形式呈现了一个老人与鱼、鸟、小孩的故事。在电影中，无论是在白雪中垂钓还是在冷清的小屋墙上老人年轻时和妻子的合影，都在提醒着这个老人的孤独。
单单从现实中来讲，大概没有多少人想以这样一种孤独的方式老去，无论是实际的环境，还是心理上的。
或许在生活中我们逐渐对家中老人的暴躁情绪以及他们逐渐衰退的认知能力失去耐心，但小编希望通过这篇文章使得大家对老年孤独多一份理解，也能多做一些努力，让老年人们的生活不会像是寒冬一般，让他们的世界不再那么孤独！
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