如何学习蔡崇信，做一个不被情绪影响的人？

看到一张图片，是蔡崇信的一个回答。

他说，没有难过的事情，只有难处理的事情。遇到任何事情都不起情绪：没有抱怨，没有愤怒，没有焦虑，没有慌乱，就是冷静的分析、思考，然后找到解决方案，仅此而已。

按白一喵老师的话：一个没有感情的学习（工作）机器。当然，这里的「没有感情」，不是指对人冷漠，对别人不关心，只顾自己，而是遇到问题不被情绪影响。

我想，大概所有人都希望有这种能力。因为我们生活、工作中，情绪对人的影响实在太大。

拿我来说，我以前极容易被情绪影响。

早上没按时起床，我会自责、懊悔、低落，觉得自律性太差了，一整天都没心情干活。

写一篇文章，阅读不好，我会挫败、失落，觉得能力太差，自尊心被打击，毫无继续学习的动力。

刷朋友圈看到别人赚钱，我会比较，然后嫉妒、抱怨，觉得自己太苦了，就不想努力了。

好像一切不符合我预期的事情，都会让我情绪波动，影响做事。

我在星球里也经常碰到这样的提问，比如，学习一段时间，没收获就不想继续了。看到别人赚钱，总想急于求成。失业后对未来迷茫，看不到希望。工作遇到困难，莫名的恐惧，担忧。别人一句无心的话，能让自己生气好半天。

每个人都被情绪问题困扰着，它让我们工作效率变慢，生活品质降低，人际关系变差。所以大家都想要逃离情绪，做一个「没有难过，只有难处理」的人。

但这很难，超级难。因为情绪是在基因里的。

国庆期间，我读了一本书：《洞见》，内容涉及进化心理学。书里说到，人类的一切感觉、情绪，都是自然选择的结果，是基因为了更好的复制和传播，设计出来的。

比如，我们经常看到这种现象：有人开车在路上，被其他车别了一下。他会下车和对方理论、吵架，甚至动手。按理性思考，别了一下其实并没对人产生伤害，和别人吵架、动手，其实并不能带给自己收益，如果受伤了，还会造成损失。但为什么人还是会不受控制去吵架，去动手呢？因为这是基因遗传的特性。在原始社会，如果别人无意进入你的领地，你必须把对方打跑，甚至杀掉，声势越大越好，这样能让其他人知道，你很厉害，你不好欺负，以后其他人就不会轻易冒犯你了，你就能更好的生存，让基因遗传下去。

于是，这种「被人冒犯，一定要打回去」的特性，就一代一代遗传下来。现在社会里，我们每个人的基因里，依然存在这种特性。只不过换了一种形式，比如，被别人批评，很想怼回去。和别人讨论，慢慢变成争论，不自觉想要赢他。同样的，其他情绪，感觉，也是这种模式遗传下来的。

所以，我们想要做一个没有情绪的人，就是在对抗基因，对抗经过 200 万年迭代、进化、升级的基因，这当然难，比登蜀道还难，比上青天还难。

不过，难归难，但不代表无解。你身边肯定见过一种人，他们遇到任何事情，都能做到不起情绪，淡定的解决问题。比如，我认识的白一喵老师，我一度觉得他不是人。还有涛哥、条形马老师等。

我专门请教过他们。分析出其中一个关键因素：经历。人经历的多，对各种困难、意外就更熟悉，知道如何解决，就不会起情绪。还有读书、思考等等。

老读者应该知道，我去年升级课程，做了一年都没做出来。那段时间简直焦虑到爆炸，任何小事给能让我丧失理智。某天，我痛定思痛，决定把课程放一放，先把情绪问题搞定。于是，我买了大量情绪、大脑、神经、身体方面的书，花了一个月研究、练习，效果不错。

后来我持续练习，用了差不多一年时间。现在我遇到各种问题，绝大时候能做到不起情绪，冷静的处理问题，公众号还写过一些这方面的文章 ——

我意识到，人要不被情绪影响，最关键的一个因素：惯性。

比如，我从小到大，碰到困难的第一反应都是害怕，退缩。于是，经过 30 年的积累，就形成了一个惯性，让我每次遇到困难，都会生理性产生害怕的情绪。我以前认为，肯定有一个方法，或者技巧，能让我一下子变得不害怕，只是我还没找到。但想通惯性问题后，我就明白了，想要缓解这种情况，只能靠高频的刺激，让自己一点一点脱离惯性，速成绝无可能。

方法就是，在眼睛能随时看到的地方，贴一张纸，写上正确的处理方式，比如：「不要放大困难，它不会真正伤害到你」，然后每次遇到困难，看一眼这张纸，就能冷静下来。这样不断练习，不断练习，等这种应对方式变成习惯后，就不需要看纸了，因为它变成了自动化的反应。

惯性的详细原理和方法，可以参看这篇文章《阻止你成长最关键的因素：惯性》

同样的，处理焦虑、无助、愤怒等其他情绪问题，也可以用纸写对应的话。然后各个击破，多次练习后，人就能变得不被情绪影响。国庆前我在社群里做过一次同主题的语音分享，64 分钟，里面用情绪清单的方式，详细讲解了不同情绪的应对策略，如果感兴趣，可以在后台回复「情绪」，查看预览贴。

这种方法虽然简单，但不容易，需要付出大量时间、精力，去思考、练习。这是一个枯燥，甚至痛苦的过程。但正因为它难，所以学会后，你获得的好处也更大。如果你也希望变成「没有难受，只有难处理」的状态，不妨尝试一下这种方法。 

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