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守护家人健康，这三件事一定要提醒爸妈→
“民以食为天”
深深扎根在老百姓心中
随着社会的进步，生活水平的提高
大家由以前的“吃饱”到现在的“吃好”
于是大鱼大肉、重油重盐的美食
频频出现在我们的餐桌上
高油、高盐、高糖的摄入是引起肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病等慢性病的危险因素。
饮食健康与身体健康密不可分，特别是咱们老年人，随着活动减少，对能量的需求降低，能容易导致能量过剩，从而引起肥胖，增加慢性病危险。减盐、减油、减糖，每一项都跟老年人日常生活息息相关。让我们跟着国家“三减三健”的号召走，吃得健康又安心。
9月是全民健康生活方式行动月。今年的宣传主题是“三减三健” 从我做起。其中“三减”便是减盐、减油、减糖。
①根据世界卫生组织（WHO）的建议，老年人（65岁～）每天的盐摄入量应不超过5克（约一个啤酒瓶盖的量），推荐使用定量盐勺；
②减少食用加工食品、咸味零食和高盐罐头食品等高盐食品；
③选择新鲜的食材并尽量少加盐烹饪；
④注意食品标签上的钠含量，避免选择高盐食品等。
①老年人（65岁～）每天的油摄入量应不超过25-30克；
②选择健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等植物油；
③烹饪时控制食用油的量，推荐使用有刻度的油壶，可以选择其他低脂烹调方法，如蒸、煮、烤等；
④尽量减少食用动物脂肪和反式脂肪酸含量高的食物，如动物内脏、黄油和加工食品等。
①老年人（65岁～）每天的糖摄入量应小于50克，最好小于25克，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下；
②使用定量糖勺；
③减少食用奶茶、糖果、甜点、碳酸饮料和加工食品等高糖食物；
④选择新鲜水果作为甜食的替代品，适量摄入天然的含糖食物；
饮食“三减”，从我做起
让我们老年朋友从每日健康饮食开始
养成良好的生活方式
做自己健康的第一责任人
守护好自己的健康！
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编辑：崔凯峰