找到观照者是灵性上最大的成就《拥抱你的内在小孩》31

第十五章静心意识状态

如何疗愈这个内在小孩呢？在无意识中，我们会将自己的惊慌、任性、绝望一股脑儿地丢向别人，然后说“来！照顾我”，这是小孩子都在做的事，而我们的内在小孩，一直以来就处在如此的绝望境地。

当我们向某人敞开时，这些感觉就开始浮现出来。要疗愈受伤的小孩，我们必须学习做父母，经由培养内在的静心意识状态，来照顾自己的内在小孩。

静心让我们活在当下，而能去欣赏在所有制约的虚假人格背后的那个真正的自己。当处在当下的静心时，我们内在深处的惊慌小孩就会放松下来。只要我们仍然认同且生活在虚假的人格下，成为照顾者、讨好者、花花公子、领导者等，这个充满恐惧害怕的小孩就没有人来照顾，因为没有人真正在那儿纾解内在惊慌小孩的恐惧。

然而经由静心，让我们可以渐渐待在当下此刻，有能力从生命戏码中退出，而将慈悲带进来。静心给予我们空间，以宽容取代长期以来对自己所施以的压力与指责。

静心是存在本质的一种状态，一种生活方式，并不是只局限于坐在蒲团上几个小时。这可能是我生命中最重要的学习之一，那就是，我不需要为了要改变或是为了得到爱而做什么。只要观照、感觉与允许就已足够了。

静心为意识带进来的特质，可以直接疗愈我们的创伤。这些品质是：1)观照；2)了解；3)待在当下；4)接受；5)归于中心6)耐心与信任。

当我们不舒服、痛苦或焦虑时，当下的反应是想改变现况。在“孩童意识状态”下，我们不善于忍受这些感觉，而且拼命想逃开这些让人痛苦的情境。要将逃离的感觉转变成观照、感受和允许事情发生，需要相当一段时间的内在转变。

我们很容易就会被自己的情绪所左右。有静心特质的意识是保持距离的，让我们有能力接纳内在的惊慌、不舒服和悲伤。因为保持距离，所以不切断感觉，反而给予更多的空间去感觉。由于内在有更多空间，所以想要从不舒服的感觉中逃走的欲望，就不再那么强烈。

当我们观照时，是从情绪的戏码中抽离出来观照自己，而且同时感受着感觉。我们不会因此而死掉。更令人惊讶的是，我们会发觉自己是被存在神秘地呵护着的。

必须从观照身体开始，行、坐、卧、食，从最基本的开始，因为这样比较容易，之后就应该转入较细微的体验。从观照思维开始，当可以熟练地观照思维时，就应该开始观照感觉。当可以观照感觉时，就应该开始观照心情，这是比感觉更细微也更模糊不清的。

当你观照心情时，这个观照者是如此坚定，他仍是他自己，观照着自己，犹如蜡烛在黑夜中，不仅照亮周遭的事物，也同时照亮自己。找到这个观照者是灵性上最大的成就；因为在你体内的观照者就是你唯一的灵魂；在你体内的观照者就是你的永恒。

当有了了解也就有了接受，有了接受，宁静也随之而来。了解是从静心中自然涌现的另一项特质。它因着静心而发生，重点不是去做什么，而只是接受事情的本来面貌，只是保持足够的距离来好好看一看。

渐渐地，静心让我在看待事情时变得柔软，由于这样的柔软，我才有能力来了解我的内在小孩。只要我是以事情做得有多好或是完成多少来评价自己，我就没有空间来了解我的内在小孩。静心带出我们内在的女性特质，让慈悲与了解得以流动开来。

静心，使得成功或失败变得不具多少意义。我们开始看待生命是一个成长过程，我们所有的挣扎都是这个过程的一部分。在我尚未了解之前，我以往的所有行为都是自尊心在作祟。这对我造成很大的压力，因为我一直试着要成为一个符合社会规范的我，而不是真正的我。某方面来说，我的生命一直在为了证明自己而努力较劲。

以静心为取向的疗愈，改变反倒是其次的。重要的是，我们观照、并接受一切如是，像一位探索灵魂和内在世界的科学家。观照与接受，是研究时所用的工具。如果我们将焦点放在改变，我们就无法生活在当下，也无法发现自我。

我们将会继续追逐成败与得失，让自己蒙羞、损及自尊、麻木、无意识，并且不负责任，如此一再地重复着。要看到所有这些，并不容易，我们宁可这些就此打住。以我的经验，真正的改变是缓慢而逐渐的。一旦我们找到自己观照和接受的能力，改变将会自行发生。

我了解自己的心浮气躁、焦虑及无法平静的头脑从何而来，这些不只是在我静心打坐时发生，而是时时刻刻都在发生。这时就是考验我，是否有能力与当时的状况相处，也就是与我惊慌受伤的内在小孩相处。

对我们的内在小孩许下一个温柔的承诺，愿意待在当下，就是很深的疗愈。恐惧使我们与自己失去联结。学习待在当下，可以疗愈这个创伤。当内在感觉舒服且满足时，待在当下是容易的；但是当悲伤与恐惧涌现时，待在当下就显得困难重重。通常，当某些事情影响到我们的情绪时，我们会从腹部感觉得到。

待在当下，是不带批判的觉知。当我承认所发生的事实而不批判自己没有感觉，或没有感觉到更多时，这时才有空间，让更多的感觉浮现出来。

为了获得尊重、赞同或是爱，我会妥协而放弃自尊，这时我会“流失掉我的能量”。我注意到是什么引发能量的流失，只要培养这样的觉知，这个漏洞就堵住了。起始点，就是认出待在当下的重要性。

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。