静心不需要是严肃、刻板或艰苦的《拥抱你的内在小孩》32

第十五章静心意识状态

或许对我们而言，疗愈内在小孩最大的挑战是学习给自己空间，去感觉而不要作出反应。我们称此为“留住感觉”。如果能够只是与自己所感觉到的待在一起，不作反应，容许感觉更深入并且继续观照，令人惊讶的事就会发生。我们内在某些东西会开始放松下来。

当不舒服的感觉涌现时，我们身体的每一个细胞都想把感觉关闭，头脑开始编造所有恐怖的想法，并且想尽办法逃开。通过不去理会这些恐怖的想法以及想要逃离或是抗拒的冲动，我们强化了自己静心的意识状态。这就是蜕变的过程。

借由回到对身体的感受并且逐步地来到腹部，渐渐地就带着我有回到自己的中心，与自己的中心联结，是自尊与根植内在的源头。这让我们能够处于惊慌中而不受影响。

如果带着目标静心，我们很快就会感到厌倦和挫折。在疗愈内在小孩和深入静心这两件事上，我们都只要享受过程就好了。我们可能会经历很长的一段时间，在待人处世的行为与态度上没有任何明显的改变，这会让我们既受挫又失去勇气，然后在突然之间，发生了戏剧性的转变，工作开始变得顺心，得到回馈，或是开始过着更有深度与滋养的爱的生活。

耐心来自于很深的信任，信任每件事的发生，都有它的意义和必要性，而且会以它自己的步调发生，耐心与信任如此密不可分。

不匆促，不预设立场，就只是此时此刻。带着这样的特质，进入关系的疗愈，对我们的共依存关系，会带来深刻的冲击。

如果开始花些时间进入内在，并且感觉那儿有什么，我们就培养了倾听的能力。我们会对自己与别人的需要和感觉更加敏锐。

在培养出静心意识以前，我们真实的状况是：一个惊慌的小孩，隐藏在一个不断地无意识逃避、补偿掩饰的“成年人”里。静心将这个“成年人”蜕变成一个真正的成人。我们的静心使我们有能力去拥抱自己的内在小孩，让他或她感觉被看到、被照顾到以及是安全的。

静心不需要是严肃、刻板或艰苦的。它就是我们本性的自然流露。我们越是培养这样的内在空间，它就越敞开，逐渐地成为我们所不可或缺且向往的东西。慢慢地静心就成为我们生活的一部分，并不仅仅只是每天需要多少时间的练习而已，而是生命的整个方向。对于自己的身体、念头、感觉和行为的觉知，开始成为我们生命的焦点。

呼吸完全地用它自己的方式进出你的身体。在你出生的那一刻，它进入身体，当你死亡时，它也会离开。以它自己的方式到来又离开，受到巨大无形的力量所引导，远大过你的意志力。

当你稍稍有些距离地观照时，你也能看到头脑中不断冒出来的念头，看着头脑纷乱的思绪与焦虑。就只是成为头脑的观照者。看着你的念头，不需做任何事，只是看着。

不论什么思绪来到你的头脑，只需要观照着。如果你留意到你正在批判，甚至可以容许自己观照这个批判。你只是单纯地看着批判的头脑。你可以从混乱忙碌的生活中退出，离开这样的生活轨道。

想象着腹部有如一个空间非常大、非常放松的球。给自己空间，完全接受所有情绪、所有念头、所有感觉的空间。不批判，只是接受。

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。