其实，没有人可以欺负我们《拥抱你的内在小孩》39

第十七章尊重和界限——尊重自己

当我们感受到底层情绪之时，会有一种内在张力，让我们有力量去说“不”，但是，这样的力量仍是基于反弹作用和不信任之上。真正的自我力量，来自于在放松的空间，来自于重新信任和允许自己脆弱，即使我们不一定能得到我们所期望的对待，也没关系。在能量上，这表示我们从愤怒、反弹和保护所在的太阳神经丛中下降，而进入了腹部，可以和自己的脆弱和伤口所在，真实地联结上。

对我的爱人或亲密的朋友，我沟通的最好方式是说：“当你……时，我觉得很受伤。”我们通常会花时间询问对方当下是否有空间，能聆听我们分享自己的受伤，或说出我们不喜欢的事。

要加深我们和爱人或朋友之间的亲密关系，必须要能这样分享，并且能在温柔和信任的空间里，设下界限。我们都尽力要把更多的爱带进生活里，并且即使曾受到侵犯和不受尊重，仍然能保持情感的敞开和分享。

也许我们都可以学习去处理所害怕的事：去设下界限并为自己的尊严挺身而出，找回完整健全的自己。

我期望别人，尤其是亲近我的人，对我是敏感、公平、诚实的。当我发现他们不是这样时，我就觉得自己被背叛了。老是带着这种期望与人相处，让我可以保持我的退缩和孩子气。

当我们觉得被人侵犯时，通常也是因为我对对方有深切的需求，而自己却不知情，这种很想要的感觉触动了我们的羞愧。然而我们不是太自负，就是太固执，而无法看出这一点。在这种状况中，光是设下界限是不够的，因为没有进入事情的根源。

这种状况往往和父母有关。我们大部分人都要历经一段和父母设下界限的历程，不管用什么方式。但同时我们仍然要觉知到，自己想从他们身上得到什么或期望什么。

我们的自尊并不取决于我们如何与人相处，或相处的对象是谁，而是在于我们如何与自己相处。

如果我有觉得受到侵犯，内心又有空间可以分享其中的受伤，我们可以分享它。如果没有这样的空间，那么我们可以运用回归中心的自我肯定。

去感觉那股能量并表达伤痛，似乎是寻回自尊的一个主要来源。最终，我发现我们会来到一个点，就是看出：其实没有人可以欺负我们。就连被欺负的想法，都是羞愧和惊吓的产物，是我们恍神的一部分。要从其中超脱出来，必须用不同的方式来感觉自己，感觉我们的中心和尊严。

这会慢慢发生，只要它发生了我们的迷妄和不信任都会越来越少；只要开始疗愈，我们就更能直接说出自己的感受。这样的疗愈是从反弹行为、防御和攻击当中下降，而进入到脆弱当中，也就是从太阳神经丛来到腹部。

只要羞愧的伤口没有愈合，我们就会吸引侵犯自己的人，去重复早年的经验。所以别人不是问题所在，问题在于我们自怜自艾的伤口，在于我们的自尊受了伤。疗愈需要和我们内在的痛苦联结最终能找到足够的内在中心力量，让伤害不再发生。我们从内在下工夫去阻止外来的伤害，方法是去了解和感受羞愧，越来越深刻地感受自己，同时去爱那个受伤的内在小孩。

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。