我们需要的是觉知，不是道德《拥抱你的内在小孩》40

第十八章尊重和界限——尊重别人

尊重别人，并看出自己如何无意识地侵犯别人的界限，是我们最抗拒去看到的自我盲点。

每个人都清楚自己的自私自利，会牺牲别人来满足自己。这种状况常会被否认和掩饰，但是我们会不时觉知到自己在这样做。内心深处，我们可能会对自己的自我中心和对人不体贴感到羞愧。然而，这却不是轻易就可以有所改变。

在受伤小孩的意识里，我们是基于恐惧行事的。当行为缺乏对别人的尊重时，我们事实上是被恐惧所左右的。除非好好处理它，即使我们愿意去尊重别人并变得敏感，所有的善意也都没有意义，因为不是来自于根源。

内在的自我发现绝非外在的道德行为可以替代，虽然我们的文化试图这样导向。

只有自我觉察，才能够让自己可以真正对别人体贴敏感、仁慈、关怀和觉知。要开启对慈悲的学习历程，必须先脱去制约的束缚，找到真实的自己。

我们需要的是觉知，不是道德。然后，正确的行动会自动出现，否则我们只是持续地压抑自己而已。

我们之所以会对别人缺乏觉知又不敏感，是因为意识处于小孩状态时，只会专注于自己的生存需求。要照料自己的恐惧和没安全感的方式，可以通过静心让自己去接受和感觉那份恐惧，或是进入到我们的生存策略中。

静心让我们内在恐慌的小孩得到滋养，可以接纳当下、放松恐惧，让静心的觉知意识像父母般地爱护自己。

如果我们父母之一是专横暴力的，我们不只学会了当牺牲者，也学会了当一个暴君，我们常常既是受虐者，又是施虐者。

当我们敞开自己的迟钝和浑然不觉，让亲近的人给我们反馈时，我们会来到一个变得有意识觉知的转折点。这就如同对自己和对别人敞开自己的盲点，希望大家帮忙看穿这些盲点。

在这样的过程中，我们是在滋养一份深刻的渴望，以一种比较不激动的方式生活。在我的生活中，我发现和一群致力于自我成长的朋友在一起有帮助，这些朋友会互相给予和接受反馈，提携彼此的成长。

当有人做了不尊重我们的事情时，我们会很生气，但是当我们感受到他诚心诚意想知道自己如何伤害到我们时，怒气就又消失于无形了。

在内心深处，我们可能默默寻觅某个人，他强得足以对我们设下界限。我们的关系成了一场权力斗争，除非我们愿意真心回来看自己内在的东西，而不是等到别人的反弹或要求，否则真正的疗愈是不会发生的。

在最深的层次中，要懂得如何尊重别人的最有力的方法，就是去感受自己缺乏觉知时的痛苦。我生命中经历过最痛苦的时刻，就是发现由于自己的迟钝，而让亲密的人受伤痛苦。

疗愈的重要一步，就是接受自己有时还是无意识的，是因为我们的无意识造成了自己的不敏感。正是去看见我们如何伤害了他人，这份看见的痛，能让我们疗愈。这样的痛够强、够深，能卸下我们生存机制中的心理防御和固执，带来意识层面的深刻转变。

当我们在清醒时还留有顽固的心理防御，那么我们日夜引颈盼望的自爱和自重，就难以得到。

要记得，一个惊恐慌的小孩，是无意识的，他做一切只为了满足自己的需求。然而，借由越来越深入的理解和静心，恐惧变得越来越没有强制力，也越来越不能主宰我们。

找回自尊的历程，一方面要重视自己的界限和完整性，另一方面要学习如何更关怀、感恩和体贴别人。基本上，这不是两个不同的历程，而是同一个历程。我们越能觉知自己的界限，就越能觉知别人的界限。越能感受别人空间被侵犯的痛苦，就越能感受我们空间被侵犯的痛苦。

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。