新型冠状病毒相关科普【230】小长假在即，这份假期健康指南请收好！

健康南通 2022-01-18

桂子飘香，秋高气爽

国庆中秋“双节”假期终于要来了

这个小长假你打算怎么过？

“健康南通”提醒您

疫情防控不能忘

健康、安全放心上

现在为大家送上这份假期健康指南

请收好哦

2020年国庆节、中秋节是新冠肺炎疫情常态化防控以来的首个小长假。

假期人员流动性大，活动增多，活动范围扩大，旅游、聚会频繁。公共场所人流、物流、车流剧增，人员密度增大，这些都可能会导致传染病的传播机会增加。

欢度一个健康快乐的假期，需要我们在长假期间做到以下几个方面：

旅游/出行去哪儿？

想去云游四海？疾控专家表示，境外还是高风险的区域，不建议出境游。

“我国明确入境人员需隔离14天，如果选择出境游，可能前后两次隔离时间长达28天，将严重影响假期活动。”许可提醒，如必须出境者，归国后须严格实行隔离医学观察14天并配合做好新冠病毒核酸检测。

我国内地目前均为低风险地区，可正常旅行。老年体弱者不宜长途劳顿，不同人群可根据自身特点选择合适的目的地前往。旅途中，请注意以下事项：

配合管理要求。出行期间要配合目的地新冠防控工作管理要求。万一旅行期间出现疫情，要服从当地风险管控要求，配合隔离检测工作。

做好个人防护。随身携带免洗手消毒液、一次性口罩等物品。在机场、车站等人员密集场所和公共交通工具上尽量全程佩戴口罩，注意手卫生。

减少聚集扎堆。乘坐交通工具和游玩过程中，尽量减少进入封闭场所，不扎堆，不凑热闹。排队过程尽量保持1米以上的距离，等候过程尽量隔座就坐。

做好健康监测。旅行前万一出现发热症状或其他不适宜旅行的疾病时，应推迟或取消旅行。旅途中如出现不适症状就近及时就医，就医途中做好个人防护，不选择公共交通。

聚餐聚会如何吃好又玩好？

“双节”将至，亲朋好友终于有时间相约“搓”一顿了。专家建议：

注意食品安全。冰鲜海产品购买时注意做好个人防护，购买后储藏和烹饪过程与其他食品分开，煮熟后食用，谨防病毒等微生物污染食品或包装等导致的疾病传播。不吃过期变质食物，不喝生水，不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。

注意场所选择。婚庆聚会等活动尽量选择卫生洁净、宽敞通风的餐饮场所。

注意卫生措施。在餐厅内用餐时，建议间隔落座或同侧用餐，与他人保持1米以上的距离。聚餐时尽量选择分餐制，使用公筷公勺。

保持健康的生活方式

在家刷手机&放空发呆似乎是一个不错的选择，但“葛优躺”只会让胳膊腿儿越来越僵硬。不如趁着假期调整身心，享受几天健康的“宅生活”。

保证充足睡眠。保持平常作息规律，避免熬夜活动。

饮食注意营养搭配。节日期间切忌暴饮暴食，适当增加蔬菜水果的摄入，减少心血管疾病的发病风险。

戒烟限酒。吸烟、过多饮酒损害身体健康，酒后出现各种意外的危险性增高。

保持适量运动。避免久坐或久卧，慢性病人和体弱者做好自身健康指标监测，及时根据气候变化增减衣服。

秋冬季还需重点做好个人防护

专家提醒：秋冬季节是流感等呼吸道疾病高发的时期，要做好日常防护，建议重点人群接种流感疫苗。

还要注意预防诺如病毒感染。一旦感染诺如病毒，可能会致人呕吐、腹泻。主要预防措施有：一是要保持手卫生；二是注意食品卫生，不生食海产品等。