根据民政局的报告显示，2000年－2020年，中国离婚率从2000年的0.96‰上升至2020年的3.1‰，最高点2019年的3.4‰相比最低点的2002年0.9‰，增长近3倍。
在我们的日常生活当中，离婚已经变成一个越来越平常的现象。
●那离婚之后对于亲子关系有怎样的影响？
●对孩子的心理有怎样的影响？
●以及我们在婚姻结束之后，怎样去做好的父母陪孩子长大？
2022年3月10日，在由东方明见心理咨询中心举办的系列科普直播中，东方明见心理咨询中心的心理咨询师张春燕老师为我们分享了主题为《疼痛后的修复丨离异家庭中的亲子关系》的讲座。
我们把本场讲座的内容
整理了出来
希望通过这篇文章
帮助广大家长了解
离异家庭中的亲子关系
更好地呵护你的孩子
▎婚姻有生命：离婚成为越来越平常的现象
离婚率越来越高，离婚成为一个越来越普遍的现象。
有时离婚是我们主动的选择，因为想要离开一段不适合自己的关系；也可能是一种无奈的接受，因为种种原因原来的婚姻无法再继续。
既然成为一个不可避免的现实，我们就需要去了解这个现象有可能对我们的亲子关系，对孩子的成长产生怎样的影响。
▎一别难两宽：离婚的疼痛伤筋动骨
从两个人产生矛盾，到情感变化，再到决定离婚，最后离婚，这个过程对很多人来说往往是一个漫长，消耗，和拉锯的过程。
有人把这个过程比喻为“动了一场大手术”。
这是伤筋动骨，痛彻心扉的疼痛。
那为什么会这样呢？
离婚可能是一个状态，是一个行为，是一个名词，它也可以是一个动词。
一旦失去这段曾经亲密的关系，这个曾经相爱的人，这个曾经温馨而完整的家庭，会有再也回不去的失落感。
失败的婚姻带来的低价值感，激情消退带来的被抛弃感，不平等关系带来的被亏欠感；
很多人会把离婚定义为婚姻当中的一种失败，觉得是我们没有能力去经营好一段婚姻。
又或者，在婚姻关系当中，两个人的关系不平等，一方的付出远远多于另一方，最后还是分开了，那ta就会感觉到吃亏。
所有这些都会带来很受伤的感觉。
（3）“我将经历巨大的变化和调整”家庭分裂、财产分割、孩子养育、居住环境、人际关系等改变需要巨大的调整；
婚姻是一种契约关系，两个人结合在一起，实际上意味着两个人很深地卷入在一起，这样的关系一旦要分开，就意味着家庭的分裂、财产的分割、孩子的养育、居住的环境，人际关系的变化等等，这么多变化同时发生，对我们所有人来讲，可能需要面临巨大的调整。
大家想一想，我们哪怕只是丢了一个身份证或者手机，都会觉得是一件特别麻烦的事情，何况是婚姻解体之后的重建呢？
这样一个既包含具体事件，也包含情感修复等涉及到方方面面的过程，将会是一个特别不容易的过程。
（4）五味杂陈的情绪整个离婚的过程可能会导致我们长时间陷入一种混乱、愤怒、惶恐的状态中，因为不知道接下去的生活该怎么进行，能不能应对好，所有的挑战会给我们带来非常大的消耗和受伤的感觉，而且这个伤口的愈合会很漫长。
很多人会觉得主动提出离婚的一方，是不是ta就不会觉得受伤？
其实也不是，因为只要是改变，就意味着非常重大的调整；
只要是改变，可能意味着我会怀疑我没有足够的能力去经营好一段关系。
所以在这个过程当中，无论是主动还是被动的一方，都有非常深的未愈合的伤口。02 父母离异成为孩子不能承受之重
▎离婚的伤口还没有愈合的时候，父母会有哪些表现呢？（1）把孩子当做跟对方角力的工具当一方在这段关系中受到了很深的伤害，内心愤怒、怨恨、不满和被抛弃的感觉不能得到平复，会认为对方是导致ta受伤的罪魁祸首。
●假设我是这个孩子的监护人，我会不想让对方再见到这个孩子，剥夺对方探视、陪伴这个孩子的权利；
●或者在离婚谈判的过程中，以孩子作为要挟去增加谈判的砝码；
在这个过程中，孩子的需要和感受是没法被父母看到或照顾到的，而此时的父母被这些未处理的情绪所淹没，他们的所作所为，在这个时候就不再是爱，而是把孩子当做工具。
有的父母因为有太多受伤、悲伤、怨恨的情绪，以致于无法自己从其中很快地平复，因此会把孩子当做倾诉的对象，让孩子的内容被父母的这些情绪占据，反过来去安抚父母。有的父母会觉得自己的婚姻失败了，对于婚姻已经失去了信心，那这个时候ta会把所有重建对自己的信心，重建对美好生活的渴望都放在孩子培养这一目标上。
孩子成为ta最重要的“事业”，表现出来的行为是对孩子的发展、学业无比的关注，密切关注孩子的一言一行，导致孩子完全没有私人空间。
有的时候家长会问孩子到底是爸爸爱你还是妈妈爱你？在一个完整的家庭当中，我们会知道那是一个玩笑话，孩子不需要去担心，不管怎么回答，不用担心答错。
但如果是在一个离异的家庭，孩子要怎么去回答，就变成了一个特别难去做决定的事情。
因为无论孩子怎么选择，都会让ta对另一方非常的内疚，或要在内心压抑自己对另一方父母的渴望和需要。
妈妈会说：“你爸爸不是也要对你负责吗？你去找爸爸要钱！”
爸爸会觉得：“平时我的生活费已经给到你妈妈了，为什么你还来找我？你去找你妈妈！”
在两个人互相推诿的过程中，孩子会觉得没有人管ta，ta没有人爱了，没人要了，ta夹在其中左右为难。"所以当离婚的伤口没有愈合的时候，会在很多方面影响到我们当父母的功能，影响孩子对于亲子关系的感受。
"
▎父母的这些表现会给孩子带来怎样的影响呢？
因为ta没有空间去玩乐，去交朋友，去关注外在的世界，去做喜欢的事情，或者理直气壮地提要求，因为ta不相信自己的要求会被满足。
●我能够感受到作为一个人的成长感和愉悦感、价值感；
ta常常体会不到自我的存在感和价值感，因为ta的心被别人占满了，因此ta自我所占据的空间就非常少，这也是相当大一部分离异家庭的孩子会变得抑郁，甚至是产生抑郁症的一个非常重要的原因。
因为ta所看到的婚姻是：父母忙于冲突，没有时间和能力修复伤口。（3）内心有巨大的空洞，容易被自己的需要牵着鼻子走缺乏好的，高质量的爱，往往会使孩子的内心产生巨大的空洞。
对于爱，对于关注，对于稳定感情的渴望，往往会使孩子特别容易被自己的渴望、需要牵着鼻子走。
●ta可能是只要别人对ta好一点，就会跟着别人走的孩子；
●ta可能会在关系中不断地受伤，不知道知道如何保护自己的利益，维护自己的边界。
ta从小就学会察言观色，变得过于懂事，总是站在别人角度去考虑问题，体贴ta人，变成讨好型人格，使得ta内在的感受和需要不能很好地去表达和被满足。会逐渐形成一些不安全的依恋，对别人的情绪敏感，容易受到别人的影响，常常担心别人会不喜欢自己或离开自己。
2.父母的冲突会内化成孩子内心的冲突
（1）内心容易焦虑，害怕冲突所以当ta跟别人的观点不一样时，ta想要表达自己想法的时候，ta是不敢表达的，ta害怕冲突，因此会回避冲突。但是在孩子心里，ta不仅仅是单独需要爸爸或妈妈，ta会既需要爸爸的爱，也需要妈妈的爱。如果妈妈对孩子说：“你的爸爸很糟糕，他没有能力，没有责任感，所以他不要我们了”，那这个孩子听到的是什么呢？
就是爸爸不好，那爸爸不好，ta也会觉得自己好不到哪里去，或者是爸爸不爱我，那我就是一个不值得爱的人。
所以我不好或者我不值得爱，会被孩子内化成ta对自己的评价和感受，久而久之ta会形成非常低的自我价值感。
"所以，离婚对于孩子的影响，主要取决于父母如何看待离婚，以及父母从离婚中恢复的能力。
离婚对于孩子有没有影响？一定有。
因为离婚有的时候是父母的主动选择，但对于孩子来说，ta只能被动地接受。
那我们怎么去让这个影响变成尽可能小，甚至可以从中找到一些积极的资源？
这取决于父母如何看待离婚，以及我们自身从离婚当中恢复的能力。面对失去家庭的这样的一个缺憾，孩子是有非常强的修复能力的。我们永远不要低估孩子。所以，我们要避免将孩子看成是离婚的受害者。
"1.婚姻是契约关系，不合适可以离；亲子是血缘关系，责任一直在；
婚姻是一个契约关系，我们不合适可以分开。
但是亲子是一个血缘关系，我们为人父母的责任是一直在的。
这是婚姻关系和亲子关系最大的不同。
2.我们可能不是好的伴侣，但可以是好父母婚姻之所以会解体，可能是因为彼此并不合适。我们可能不是好的伴侣，但它不意味着我们不能做好的父母，这也是我们需要知道的一个前提。3.离婚一定会对孩子产生负面影响，但影响的大小取决于：（1）父母如何看待离婚；
（2）能否为孩子提供高质量的养育环境和亲子关系。1.照顾好自己，让自己尽快修复
父母要陪孩子好好地长大，我们要能够给孩子提供高质量的爱，这是首要的责任。
永远是自己先过得好，你才能让别人过得好。所以照顾好自己，让自己尽快地修复，我们才能去充当一个好的爸爸或者是妈妈，才能使得我们更能看到孩子的需要，使得我们能够在一个更好的状态下去跟孩子发生互动，或者是给孩子好的养育。2.明确边界，不要把孩子卷入父母的冲突
西方有一句话叫做：上帝的归上帝，恺撒的归恺撒。
就是你们之间的恩怨情仇，你们自己去解决，如果不能解决，你可以借助外援去解决。
在孩子面前我们需要搁置冲突，不仅如此，我们还需要密切合作，使得孩子能够在一个比较安全的，比较平和的环境当中长大。3.扔掉内疚，避免过度的补偿
离婚它并不是一个贬义词，离婚很多时候是我们的一个选择。
它不是一个罪过，离婚会带来不好的体验，但不意味着我们做错了什么。
（1）当你能为自己的选择负责，孩子就有了接受缺憾的力量当父母能接受这种缺憾，我们会觉得离婚确实是迫不得已，确实感觉很不好，确实带着很多的伤痛，但是已经发生了，我只能去面对这个事情。恢复的过程并不容易，但我们是可以过去的。
当你能为自己的选择负责任的时候，孩子就有了接受缺憾的力量。我们可以和孩子一起学着接受人生当中的不完美，这对于任何人来讲都是一个特别重要的能力。
因为你在维护ta的时候，就意味着你在给孩子植入ta被好的爸爸妈妈爱着的形象。
当ta觉得自己是被爱的，有依靠的，ta内在的自我价值感和安全感就会更多一些。当双方离异之后，常常一方会是这个孩子的主要监护人，那另一方的职责就是在需要的时候可以及时补位。
有的时候这种分工协作会存在沟通上的困难，因此我们需要特别注意，沟通协调要尽量及时细致，使得孩子的需要随时可以得到响应。5.善用外援，协助自己做好工作家庭的平衡
一个人带孩子是一件非常辛苦的事情，所以在这个时候我们如果有家里的老人可以过来帮忙，可能我们会轻松一点。
如果没有老人在，那我们的朋友、同事，小孩同学的家长也可以在需要的时候搭把手。
如果平时与这些人有良好的人际关系，我们能够非常自然地提出这样一个需求，使得我们在带孩子的过程中体会到的消耗感少一点，这也是自我照料非常重要的方面。
6.总原则：所有涉及到孩子的有关事项，都要充分共情，信守承诺我们一定要充分地理解孩子，理解父母离异之后ta的感受、需要、对于事情的看法，或者是一些未表达的需要等等。
父母双方在处理如何陪伴孩子、什么时候探视孩子、抚养费由谁来承担，学费由谁来出，以及孩子提出的要求等各个方面，在共情孩子感受的基础上去进行处理。
父母的每一次失信和推诿，对孩子来说，都会让孩子觉得父母不再像原来那样爱自己，以及父母不再可靠的证据。修复之路也很艰难
但我们确实可以减少
离异这件事给孩子带来的影响
甚至可以将离异过程中的危机
转变为帮助孩子成长的契机
当我们自己能做
开心、快乐、可靠的父母的时候
孩子就能好好成长
所以做开心、快乐、可靠的父母
是送给孩子最好的礼物！
这也是我今天
送给离异家庭的父母的一个礼物！
版权声明
本文根据张春燕老师于2022年3月10日在东方明见心理咨询中心系列科普直播中第三讲的直播视频整理而成。
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