健康丨您有一份护牙小秘籍，请及时查收！
想拥有迷人的笑容，那就一定要有一口健康的牙齿哦！口腔问题不仅仅关系着我们身体的健康，也会为我们的人际交往带来一些便利和麻烦呢！今天，小编就给大家带来一些护牙小秘籍，让大家拥有健康口腔！
爱牙“法则”
第1则
少吃甜性食品
太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言。如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态。
第2则
多饮用白开水
健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬。
第3则
不宜吃过多的凉性食物
太凉的食物具有很强的刺激性，很容易破坏牙齿的健康，也会对牙齿周边的神经造成很大的损害。
第4则
不要总剔牙
经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害。
第5则
经常刷牙
刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地，这是最快的消灭方法。同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失，可谓是一举多得。
第6则
定期做口腔检查
及时有效的检查是非常有必要的，找专业的医生，他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施。
第7则
正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩。常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
第8则
按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
刷牙是我们每天都在做的工作，但是很多人对刷牙的方法姿势都存在一定的错误认识，或者刷牙完全随着自己的心情，想刷就刷一下。等到牙齿出现了问题才后悔当初没有认真地刷牙，对于刷牙的正确方式下面专业的牙科医生就详细的为大家进行讲解和分析。
刷牙常见误区
有哪些？
误区一
横着刷牙
横着刷牙是很多人都喜欢的刷牙方式，这也是我之前经常犯的刷牙错误。据有关调查显示，中国有80%的人喜欢横着刷牙，这种方法无法清除掉在牙缝里的“垃圾”，反而容易磨损牙釉质。时间长了，容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。有些人经常牙疼，牙齿容易酸软，这也有可能是牙齿“楔状缺损”引起的。
误区二
用太冷的水刷牙
早上起床之后，迷迷糊糊随便拧开水龙头就用冷水刷牙，但如果在超低温的秋冬季节，牙齿长时间受到骤冷/骤热的刺激，会影响牙齿的寿命。建议大家刷牙的水温度最好保持在30-36℃，这样能起到有利于保护牙齿。
误区三
刷牙时间太短
反正昨晚才刷过了，晚上也没吃懂，早上随便刷刷就好了，这是很多人的都有的想法。牙科医生指出刷牙不要匆匆忙忙一带即过，刷牙一定要把刷牙时间控制到3分钟左右。
误区四
刷牙用力过猛
下前牙的内面门牙是很容易发生牙科疾病的地方，因此对于下前牙的内面门牙，一定要重视，把牙刷竖过来，从下往上刷，其他的内面牙齿还是采用旋转刷法。
很多家长都有一个烦恼：孩子不爱刷牙，怎么哄骗孩子都不愿意，即使愿意也是随便刷刷应付一下。于是很多家长就不管了，他只要有刷就好了。
但是不认真刷牙很容易造成口腔问题：口臭、牙结石、牙齿发黄......家长一定不希望自己的孩子从小就牙齿黄黄的，所以一定要让孩子认真刷牙，从小学习刷牙的技巧和养成刷牙的好习惯。
儿童刷牙需注意
以下几点
1
不要使劲刷牙
很多人都觉得刷牙的力度越大，牙齿就越干净。这是错误的认知。力气太大，会伤害牙齿和牙龈，时间长了会牙龈萎缩、珐琅质磨损，造成牙龈脆弱、蛀牙等问题。
刷牙的力气要不大不小刚刚好，刷干净牙齿表面就可以了。
2
刷牙时间过长或过短
有些人刷牙纯属应付，牙刷拿嘴巴里随便刷两下子就完事，可能30秒都没有。有些人觉得刷的时间越长牙齿越干净。但是呢，刷牙时间太短牙齿清洁不到位，时间太长会损害牙龈和口腔黏膜，容易引起炎症，导致牙龈萎缩。
刷牙的时间控制在2-3分钟就好了。
3
牙刷不合适
牙刷太硬会引起牙龈萎缩和损害牙齿：牙刷太大就不够灵活，牙刷太小清洁范围太小。
要给自己和孩子选择适合自己的牙刷，最好是软毛的，对牙齿的伤害小。要定期更换牙刷，2-3个月更换一次牙刷，若牙刷出现磨损或自己感冒过后，最好就要换牙刷。
4
吃完东西马上刷牙
很多人吃完东西会马上刷牙，这样可以清除牙缝里的东西。口腔专家表示，刚吃过东西，特别是酸性食物，牙齿表面的珐琅质受到刺激会比较松弛，这个时候刷牙，珐琅质会受损，从而影响到牙齿的根部。
吃完东西不要马上刷牙，先用温水漱口，过会再刷牙。每天不要刷牙太多，2-3次即可。
除此之外，很多孩子爱喝碳酸饮料，碳酸饮料是最容易腐蚀牙齿的东西，所以家长要控制孩子喝碳酸饮料的量。喝的时候最好用一根吸管，这样可以减少饮料和牙齿的接触，喝完要漱口。教育孩子不要用牙齿去咬东西，这种行为易导致牙齿移位和咬折。
爱护牙齿，从每一天做起，我们应该保护好我们的牙齿，成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿，牙齿是天然的打磨机，我们要善待它，我们的身体才会更加健康。希望大家都能养成清洁口腔的好习惯，拥有坚固的牙齿，露出迷人的微笑！
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文章转载自“央广网健康”