科普 | 难怪你皮肤差、老得快！冬天洗澡避免做这些事

洗澡

能去除皮肤角质、保持毛孔清洁，

还能驱赶疲惫、促进睡眠。

但你知道吗，洗澡时若不注意，

可能会有生命危险。

洗澡常见误区

洗澡虽是很日常的行为，但许多人对于洗澡这件事，有着许多误区。这些误区可能使我们越洗皮肤越干燥。

Q1:洗澡水越热越好？

很多人认为，冬天用较烫的水洗澡可以促进身体发热，用来应对冬季四肢发冷再好不过了。

但洗澡水过热也可能引发猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水温对身体造成刺激，人体产生心跳加快、血压升高、神经紧张等应激反应诱发心绞痛、急性心肌梗塞或猝死。

建议

夏天的洗澡水温应控制在25—37摄氏度左右，冬天可稍高，但不要超过41摄氏度。

Q2:先洗头再洗四肢？

快想想你是不是在洗澡时第一件事就是洗头。脱衣进入浴室后，内脏和头部会聚集大量血液，此时洗头会让头部血液流通不畅。长此以往，很有可能诱发脑血管疾病。

建议

正确的洗澡顺序是，先洗脸，然后清洁身体，最后洗头。

Q3:洗澡时间越长越好？

洗澡的时间也要把握好。疲劳与血液的乳酸程度有关，洗澡时间过长会使乳酸浓度回到疲劳前的水平，让人觉得浑身无力，还会让皮肤容易变得干燥，引起瘙痒等。

建议

洗澡一般时长别超过半小时。对上班族或轻微劳动者而言，洗澡15分钟最为合适。

Q4:多久洗一次澡？

冬天气候干燥，皮肤代谢较慢，不必天天洗澡。洗澡过勤会伤害皮肤，有可能加重皮肤瘙痒。在冬季，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

Q5:洗澡一定要用力搓？

皮肤表面的角质层、脂质膜可以保护身体不受外界的伤害。用力搓皮肤就会破坏这层保护膜。建议不要“攒着洗，用力搓”，洗澡动作尽量轻柔些。

还有很多人习惯用澡巾搓洗，认为这样做皮肤更清洁更光滑。实际上，这对皮肤健康几乎没有益处，反而搓澡巾质硬粗糙的表面会直接损伤皮肤。

Q6:沐浴水洗脸？

在洗澡时顺便用淋浴水洗脸方便、省时，但稍不注意很有可能损伤脸部娇嫩的皮肤。

淋浴时的水温洗澡正合适，可用来清洁面部皮肤，温度就过高了。清洁面部，最好使用30度左右流动的温水。水温过高易刺激皮肤，长期用过热的水洗脸，皮肤容易变得干痒、脆弱。

建议

相较于水龙头而言，莲蓬头使用的频率低，细菌更容易滋生，对于敏感的面部肌肤来说，用淋浴水洗脸，感染细菌的风险更大。

Q7:女性经期不能洗澡？

女性在经期，由于经血积于阴道部，而阴部的通风透气性较差，容易引发各种炎症。因此，应该勤于洗澡，保持阴部的清洁。不过，在经期洗澡时一定要注意方式，不可采用盆浴形式洗澡。

建议

盆浴时，污水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。目前一致公认的是采用淋浴或擦浴。

小贴士：沐浴时按摩穴位

中医认为，洗澡可调养身心，促进血脉通畅，排出体内毒素，促进睡眠。同时，人们在洗澡的时候，对一些身体上的重要穴位进行按揉，还能起到治疗疾病，促进长寿的功效。

搓脚心：祛除病邪、降血糖、强身益寿

双脚是全身健康的“窗口”，洗澡的时候搓脚心可以提高免疫，祛除病邪，恢复正气，从而达到保健、强身与辅助治疗疾病的功效。

方法 ：建议带一个板凳坐着。将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。

然谷穴：它在我们的脚内侧，足弓弓背中部靠前的位置，摸到的一个骨节缝隙就是。按摩此穴位能有效的降低血糖，治疗糖尿病。

涌泉穴：这个穴位主肾，常常揉搓按摩可以壮肾，还可疏通十二经络。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

搓小腿肚：消除手脚冰凉、促循环 

小腿肚是人体的第二颗心脏。按摩小腿肚能消除手脚冰冷与便秘，经常按摩小腿肚，癌症的肿瘤标记指数也下降了。

方法：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

搓腋下：排毒、调气血、缓解肩周炎

腋窝被称为“人体三大保健特区”。经常搓洗腋窝，能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、调和气血、强身抗老的作用。

方法：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，用手指适度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡时按捏约3分钟即可。

极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按摩极泉穴有宽胸宁神的效果，很能有效治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。

▼往期精彩回顾 ▼

文章来源 “广西药品监管”

点“分享”

点点“赞”

点“在看”