@所有人：卫健委发布《防疫行为准则》！覆盖生活、工作、学习的方方面面

▎药明康德内容团队编辑（内容整理自卫健委官网）

全球新冠疫情此起彼伏，而随着秋冬季节来临，气温降低，为新冠、流感等病毒的存活和传播提供了有利条件，疫情防控工作可能面临更大挑战。对个人来说，该如何有效做好疫情防护呢？

近日，中国国家卫生健康委疾控局发布了《公民防疫行为准则》（科普版），以指导开展疫情防护，保障个人健康。

截图来源：中国国家卫生健康委官网

准则共分为三部分：第一部分为防疫基本行为准则，第二部分和第三部分针对重点场所、重点人群主动防疫的关键风险点，对不同场景、不同人群提出健康防护准则。

我们对其中的部分内容进行了整理，希望能帮助大家在阅读后，既能掌握健康防病知识，又知道如何自我健康管理和防护防范。

第一部分—防疫基本行为准则

主要包括勤洗手、戴口罩、少聚集、分餐制、社交礼仪以及厕所卫生、通风与消毒、健康生活等8方面。

1.勤洗手

加工制作食品饮料、护理老年人和婴幼儿以及饮食之前要洗手。触摸公共设施，如门把手、电梯按钮之后；以及手部有明显污染物、上厕所后、咳嗽打喷嚏用手捂后、触摸钱币后、接触污染物后，要及时洗手；同时做好双手消毒工作，当手上没有可见的污染物时，可以用手消毒剂揉搓双手20-30秒。

洗手时，应使用流动水，并使用肥皂或洗手液，遵循“六步洗手法”：①掌心相对，手指并拢，相互揉搓；②手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行；③掌心相对，双手交叉指缝，相互揉搓；④弯曲手指，使关节在另一掌心旋转揉搓，交换进行；⑤右手握住左手大拇指，旋转揉搓，并交换进行；⑥将5个指尖并拢，放在另一掌心，旋转揉搓，交换进行。

图片来源：123RF

2.科学佩戴口罩

佩戴口罩步骤：①戴口罩前，清洁双手，将口罩覆盖在脸部口鼻上，将两端绳子挂在耳朵上；②用双手的中指，紧压口鼻上方鼻梁两侧的金属条，使其紧密贴合；③双手同时向上、下方向将口罩的皱褶拉开，确保完全覆盖住口鼻和下巴。

避免错误的佩戴口罩方式，包括儿童选用成人口罩，口罩未遮住口鼻、内外反戴、上下反戴，以及仅戴鼻罩等。

3.少聚集

日常生活中应做到：①保持距离不扎堆；②避免去人多、拥挤的场所；③自助结账不拥挤；④减少参加聚会聚餐频率；⑤等候排队时，保持一米及以上距离。

4.保持厕所卫生

①要经常擦拭、清洁马桶垫圈和马桶盖；②上完厕所后，应先盖马桶盖，再冲马桶；③打开卫生间排气扇或窗户，增加空气流动，清除异味；④卫生间地漏要勤补水，以防止异味和地漏中的小虫子进入房间。

5.实行分餐制

就餐时应做到：①使用公筷公勺；②提倡自助餐或分餐；③适量点菜，厉行节约。

图片来源：123RF

6.做好清洁消毒与通风

①晴朗天气，室外温度适宜的条件下，应多开窗通风；②空调长时间未用，再次使用前要进行清洁消毒；③应对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒；④含氟消毒剂要按照说明书，现用现配，不可与“洁厕灵”混用，配制时要做好个人面部和皮肤防护，佩戴口罩、手套等；⑤经常晒衣、被等。

7.遵守社交礼仪

①咳嗽、打喷嚏时，应用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻；②见面握手改为招手；③社交保持1米距离；④严禁随地吐痰的恶习；⑤人多时，要分批搭乘电梯。

8.保持健康生活

①加强锻炼身体，增强体质，提升免疫力；②规律作息，保证足够的睡眠时间；③保持健康心态；④健康饮食，戒烟戒酒；⑤出现症状后，及早就医治疗，不要带病上班、上学；⑥低层建议步行。

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第二部分—不同场景健康防护准则

主要包括居家，写字楼、办公场所，宾馆、影剧院、咖啡厅和酒吧、商场和超市等45个不同的场景。

1.居家

①外出回家要先洗手；②个人用品不共用；③家中常备防疫物品，如口罩、消毒液、体温计等；④加强室内通风；⑤外出时不仅要戴口罩，还要携带备用口罩和手消毒剂。

2.写字楼、办公场所

①公用办公设施定期清洁消毒；②乘坐电梯以及与他人不能保持安全距离时，需佩戴口罩；③控制办公室人员密度，加大工位之间距离，减少面对面办公；④加强通风换气。

3.商场和超市

①顾客提前列出购买清单，减少购物停留时间；②购物结束后及时进行手部清洁消毒；③推荐自助购物和收银台移动支付；④商场和超市要消毒公用物品，如购物车。

4.影剧院

①预约购票；②观众保持距离，有序入场、退场；③3D眼镜，一客一用一消毒；④入场佩戴口罩；⑤场所加强通风；⑥不饮食。

图片来源：123RF

第三部分—不同人群健康防护准则

主要包括老年人、伤残人士、孕妇、儿童、学生、就医人员、企业职工和快递员等20类不同人群。

1.老年人

①适度运动，平衡膳食，保证睡眠充足；②需要长期服药的老年人，应按医嘱用药，不可擅自停药，可就近就医开药；③有慢性肺病、心脏病的老年人，应在医生的指导下佩戴口罩。

2.孕妇

①外出、产检时要佩戴口罩，避免前往人员密集或通风不良的地方；②适度运动，充足睡眠，保持良好心态；③进行健康检测，出现异常状况要及时咨询或就诊；④产检前预约，缩短就诊时间。

3.儿童

①每日户外运动1-2小时，均衡饮食，保证充足睡眠；②注意用眼卫生，预防近视；③就医或接种疫苗前，家长要提前预约；④勤洗手、不乱摸，养成良好卫生习惯。

4.就医人员

①按需就近选择医院，提前预约挂号，减少在医院停留时间；②就医期间，全程佩戴口罩；③减少触摸公共设施和物品；④及时洗手和手消毒。

5.企业职工

①平衡饮食，适度运动，保证充足睡眠；②错时、错峰用餐；③减少参加聚餐、聚会等活动；④乘坐公共交通工具时佩戴口罩。

点击“阅读原文/read more”可查看完整《公民防疫行为准则》（科普版）原文。

参考资料

[1] 《公民防疫行为准则》（科普版）. Retrieved Oct 15 ,2020,from http://www.nhc.gov.cn/jkj/s7934td/202010/eaef96a9c09a4650ba54536c0c0ed9ce.shtml

注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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