大学生问第13期丨别人的负面评价总会让我陷入挫败感，我该怎么办？

大学生问第13期

与心相约，与你为伴！亲爱的同学们，欢迎来到“重庆大学生微讯——大学生问”栏目。在这里，你可以尽情提问、表达心意、建言献策。你的所思、所想、所盼，渝小学都将积极回应，全力为你答疑解惑、舒压排忧。愿“重庆大学生微讯”成为每一位大学生成长路上的知心人和好朋友。

你是否也面临这样的困扰？

总会因别人对自己的负面评价

而陷入自我怀疑，内心敏感

无法云淡风轻地内在消化

最近渝小学总收到同学们在后台留言：

总会因为别人的负面评价，长时间陷入自我怀疑，深感挫败，想要改变这种状态但不知道该从何做起？

今天，渝小学邀请到

西南政法大学的杨老师

来和同学们讨论这个问题

一起来听听杨老师的思考与分享吧

杨化

西南政法大学经济学院党委副书记，教授

该怎么调适自己

让自己的内心更加强大，更加勇敢？

杨老师认为

“自我的丰盈”

才是抵御外在纷扰的最大利器

打开认知的阀门，为自己增添力量

认知，是我们判断世界的依据；认知的层次决定我们看世界的高度。横看成岭侧成峰，同样的物质世界，印入主观的影像也会发生偏差。何况在人的世界中，没有绝对的正确与错误，相对论、博弈论、平衡论却是普遍存在。所以，大家要坚信，人无完人，没有完美的存在，人人都会收到不同的意见、否定的评论，只是或多或少而已。被誉为“经营之圣”的稻盛和夫曾经讲过这样一段话：我站在1楼，有人骂我，我很生气；我站在10楼，有人骂我，我听不太清，我还以为他在跟我打招呼；我站在100楼，有人骂我，我根本看不见，也听不见。当你积极向上，为未来努力拼搏的时候，你可以多想想，站在100楼，会当凌绝顶时收获的风景早已将路上的一些贬低、负面评论等淹没。

做好情绪的管理，给自己心情放假

当我们因为别人的负面评价而产生负面情绪时，可以试试给自己的心情放个假，来一段心情放松之旅。第一，深呼吸，还是深呼吸。当你愤怒的时候怎么办，深吸一口气，让心有缓冲的时间想想此时此刻重要的是什么。当你遇到外部事件冲击时，深吸一口气，给自己一分钟，让认知来一场辩驳，信念改变我们的行为。第二，改变宣泄的方式。有时候负面情绪必须要得到宣泄，那宣泄的途径和场地可以进行理性的抉择，底线是不能伤及他人合法利益和社会公共利益。当然还有许多高尚的宣泄方法，比如运动让自己大汗淋漓。第三，让自己成为有爱的人。情绪控制是长期的修养和修炼，让自己在生活中成为一个乐观、爱分享的人，让自己成为幽默、有情趣的人。微笑给予世界温暖，让人与人的关系回归简单的自然。

开启奋斗的征途，给自己实践赋能

坐而论道，不如起而行之。成功的人付出的一定是更多的辛勤耕耘，虚度的光阴留下的只能是仰天长叹。习近平总书记说：“现在青春是用来奋斗的，将来青春是用来回忆的。”他回忆在梁家河的七年知青岁月总结到“一物不知，深以为耻”，将青春献给阅读，献给实践。生活的苦难，是最好的阅历，而成长就是用意志不断翻过苦难的高山，不放弃才能见到风雨后的彩虹。大学正是人生奋斗的关键时刻，处于人生成长的拔节孕穗期。思想素质的提升、专业学习的成长、实践能力的锻炼都非常重要。要把焦点集中在自我的全面发展上，在知识的海洋遨游去探索、发现、学习，吸收营养；在广阔的世界中实践，去体验、学习、传承，丰富阅历。

毛主席曾写到，“自信人生二百年，会当水击三千里”。广阔的胸襟，超越眼前的小节小利。人生不止眼前的苟且，还有诗和远方。在成长中收获的内在的丰盈和富足远远超过外在的萦萦绕绕。做自己情绪的主人，开启自信人生的密码，在青春的路上奋力奔跑，迎接未来绚丽的华章。

在杨老师的分享中，你找到答案了吗？

欢迎同学们关注“重庆大学生微讯”

在留言区说出自己的看法

也欢迎“热心群众”“有志青年”

积极参与留言互动

近期问题收集

11月10日—11月17日

1

面试时紧张？

求职面试时屡屡受挫，如何克服面试时的紧张心态，更好地展示个人特长?

2

网络言行？

我就是随便说说，发个朋友圈而已，会有什么问题？

3

保研流程？

想了解一下保研流程，以及我可以为保研做哪些努力呢？

这是近期同学们提出的频次最多的问题，渝小学会进行选择并计划在大学生问栏目第14期中与大家一起探讨。欢迎同学们在评论区留言互动，说出自己的看法，也鼓励同学们对《大学生问》栏目提出自己的建议，共同打造属于大家的“大学生互动学习大本营”~O(∩_∩)O

来源：重庆大学生微讯

作者：杨化

部分配图来源于网络