健康│健身达人们注意了！这个时间段，千万别空腹锻炼！很伤身！

运动减重，

是许多人认为最有效的方法，

不少人一起床后，

就立即空腹投入到晨练中，

一方面是因为刚刚早起后没有胃口，

不想进食，

另一方面是认为，

这样能够提高身体的新陈代谢，

从而达到减肥的目的。

在网上就有不少网友说，

空腹晨练更利于身体的新陈代谢。

那么这个说法究竟是真是假呢？

我们常说的新陈代谢，

究竟指的是什么呢？

央视财经频道《是真的吗》记者

咨询了专家 ，

为您做出了最专业的解答。

让我们一起看看，

专家是怎么说的！

↓↓↓

（资料图）

国家体育总局训练局康复中心 主治医师 皮尚伯：“第一个方面是物质代谢，每天我们人体摄入大量的食物和水分，这些食物和水分是替代了我们身体内部那些已经衰老和已经破坏的组织或者说是一些其它的结构。”

医生说新陈代谢的第二方面是能量代谢，我们通过摄入食物为人体提供生命活动所需的一切能量，将所摄入的食物转化为能量储存起来，在需要的时候进行释放，整个过程称之为能量代谢。医生告诉我们，对于一般人来说适当的加快新陈代谢可以加快身体中衰老细胞的脱落，使生命体保持机能旺盛。

看来适当加快新陈代谢好处确实不少，那么网友说的空腹晨练更利于新陈代谢的这个说法到底是真是假呢？

北京中医药大学第三附属医院 营养学专家 李坚：“空腹晨练更有利于新陈代谢这个说法我认为是假的。我们其实在运动的过程中，糖分消耗一点然后动员一些脂肪，然后我们身体又供给新的糖分，然后我们再消耗脂肪，不会说把所有的糖原全代谢完了然后消耗脂肪。那这样的情况下，你多吃一点东西和少吃一点东西血糖可能差一个1或者是2这种情况下其实对于脂肪的动员没有什么特别明显的变化。”

北京协和医院肠内肠外营养科 副主任医师 陈伟：“因为在空腹的状态下人体本身就是一个基础代谢，身体所有的耗能都仅用于维持正常生命，并不是改善。但是这个时候非常容易带来大脑的一个抑制，它重要的是把能量用来保护自己的重要的脏器，比如脑子的运动，比如心脏的运动，所以原则上不建议空腹去运动。”

医生强调，空腹时晨练不仅不利于减肥，提高新陈代谢，对人体反而有着一定的伤害。

专家告诉我们，早起人体大脑的运动也需要糖分的支持，假若空腹晨练，大脑工作的同时，不得不加重肝脏的工作量，从肌肉中分解部分糖以满足肌体需要，反而增加了肝脏的工作负担。

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♦ 文章来源：央视财经《是真的吗》