热练攻略 | 不知道这5个ins红人，还好意思说自己混健身圈的嘛？
运动星人应该都有感悟，
健身不关注点大号，
闭门造车真的不适合！
要知道，我们也是混圈子的！
今天ELLEfit就推荐5位ins健身红人。
她们或许粉丝不是最最多，
但她们各有各的健身妙招！
Chinae
@chinaealexander followers 123,000+
一本活的逆袭教科书
看到Chinae现在的照片，真的完全想不到她竟然和“逆袭”有关！现在Chinae所坐拥的一切，都是自己努力得来的！
她曾经也是个胖女孩，现在却有着性感的肌肉线条；她很小的时候，父母离异，跟着父亲独自长大，生活并没有对她友善。她喜欢用自己的经历催促粉丝，要成为更好的自己。
“运动让我感受到自由，健身让我认识了更多的人。”所以，她几乎尝试了所有的运动。
▲用举铁展现女人的力量
▲瑜伽的时候，冥想，放空
▲Chinae的ins上有她“跑遍世界”的痕迹
▲这么红的拳击怎么能错过
▲“21天无糖无酒精无咖啡”的训练挑战第一天就：TRX
她觉得有一群志同道合的朋友非常重要。她们会让你更快成长，也能激励你坚持。最重要的是，和她们一起吃饭，也不怕吃胖！
Chinae常常在ins上晒出自己的食谱，而且晒完就说自己“吃太多”！
▲速成早餐：纯可可豆，蔓越莓果酱，杏仁片，巴旦木，酸奶
▲Brunch：牛油果三文鱼色拉
▲客房服务：以水果为主
▲在家营养餐：半个牛油果，黑米，一点坚果碎，香蒜，葱，调味酱
因为健身，她拥有了美丽的肌肉线条，成为了有名的健身博主。更被Adidas看中，担任形象大使。
Kira Stokes
followers：121,000+
专业亲民的明星教练
或许是五个人里面唯一一个从一而终的专业健身教练。
打开Kira的ins，几乎全是“快手练”。她特别喜欢分享一些随手练的视频。任何东西，场地，都可能出现在她训练视频中。
▲用楼梯就可以做锻炼爆发力、平衡、协调性的训练
▲一面墙，一颗球，在健身房与小伙伴一起来一组锻炼心肺的有氧运动
▲手拉扶栏还可以锻炼核心
Kira频繁地上电视节目，但是她一点都没有明星架子。对于学生也都是亲力亲为。每当一个学生学成，都会开心地在ins上晒照，偶尔也不安常理拍照。
Layla Luciano
followers，23,300
拳击妖姬
Layla是一名拳击爱好者，她也喜欢在ins上放她的训练视频。不过不同于Kira，她的视频有趣，简单，也更常规，更多的是为了拳击服务。
除了日常的拳击格斗训练，训练视频还包括了灵活性、拉伸和力量训练。
▲拳击爱好者必备：敏捷性训练
▲简单的肩部负重训练
▲在家也可以做核心训练
除了这些，Layla特别喜欢请朋友拍一些让人“血脉膨胀”的美图。看了这些，再看看肚子上的肉，真的好意思再吃？
Nicole Winhoffer
followers 116,000+
健身圈最能鼓舞人的哲学家
要说5个红人里谁最能“蛊惑”人心，一定是Nicole！她可不是普通的教练，她喜欢把舞蹈，音乐，哲学融入她的团课当中。厉害的是，一次可以吸引几十个人来参加！
Nicole的团课人数可不亚于中国的“广场舞”。她希望，这样声势浩大的训练，除了锻炼到身体，还可以带动所有人的积极性，让大家一起越变越好。
▲Nicole的团课往往需要满场跑，围成圈来完成任务
▲学员们会摆出团课中的造型一起拍照
在Nicole的很多训练视频中，你会发现有很多下腰，弯曲身体的动作。训练难度异于常人，甚至很多人都做不了，但还是很热衷！
Amanda Bisk
@amandabisk followers 653,000+
虐狗的瑜伽女神
失之东隅，收之桑榆。Amanda曾经是一位撑竿跳运动员，却因为慢性疲劳综合症无缘奥运会。但是现在，人家可是一名红遍ins的瑜伽红人。
在男友的鼓励下，Amanda开始把自己的瑜伽动作和教程放在ins上，特别是一些高难度动作。每每发文，最后还不忘写下ab❤x，感谢瑜伽和男友给她新的生活。
▲凹凸的山间，劈个叉
▲海滩倒个立
▲出门遛狗，也不忘下个腰
▲腿长手长才可以做的高难度动作
也许是因为曾经是运动员的缘故，Amanda许多训练视频都是在训练场地拍摄的。这些看似只有运动员会用到的道具，在Amanda眼里，不过是展现瑜伽动作的辅助品而已。
▲体操房里做训练
▲撑杆跳房在倒立
▲不明群众大概以为她是练体操的
一个好的榜样有多重要？
每天刷ins都看到这些美图，
每天都看到最新有趣的训练方式，
每天晒好看好吃但又不胖的东西，
怎么可能不努力？
拿起手机，
快点一键就可以关注了！
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新鲜食刻 | 把它加到年夜饭的菜单里，说不定今年一斤都不胖！