快来自测一下，你是否已经拥有今冬最时髦单品？

先来做个小测试

你选中几个？

0~4：有一定的季节性“郁闷”

5~8：出现一点抑郁症状

9~12：建议直接找心理医生

WTF，这些竟然都是抑郁症的前兆？

脑海中是不是冒出一大堆问题？

好的，先来帮你解决一下。

Q1：什么是季节性抑郁症？

符合以下条件，恭喜你，

你已经患了季节性抑郁症。

▼

对什么都没有兴趣

体力下降

容易自责

容易早醒、或者嗜睡

食欲下降、或者暴饮暴食

每天大部分时间情绪低落

延续时间超过两周以上

以上症状只发生在秋冬季节

Q2：为什么会引发季节性抑郁症？

看不见太阳，身体一下子没适应。

新陈代谢变慢，

甲状腺素等让人兴奋的激素大幅度减少。

那就没有办法挽救季节性抑郁症吗？

有个简单粗暴的办法，

晒太阳！

但作为ELLEfit Girl，

当然要通过运动来解决问题啦！

但是外面的雾霾天实在让人堪忧，

难道让人带着口罩跑步登山吗？

那么下面这些贴士适合你

▼

买颜色亮丽的运动装

穿好看的衣服，

让人更有运动的欲望，

鲜艳的颜色，

看着都能让人心情变好！

更厉害的是，

鲜艳的比如红色，所产生的辐射波

能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，

保护皮肤。

或者可以直接参考以前的买买买

▼

点一支香氛蜡烛

木香味香氛沉静紧张的气氛，

果香味的香氛愉悦你的神经，

小小的烛光作为点缀的光源，

可以让浮躁的心变得安宁。

Voluspa香氛蜡烛独特的椰子肉制成的椰子蜡，

沉静心灵的同时还能净化空气哦！

MALIN+GOETZ有些奇葩的味道，

诸如慵懒烟草、迷幻大麻和沉醉黑朗姆酒，

搭配运动或许会有不一样的效果！

拉开窗帘，做舒缓的运动

冬天运动分泌的内啡肽相对于夏天更多，

且运动能够加速新陈代谢，

更容易让人心情变好！

不过，有氧操和HIIT的突然来袭，

会让沉浸在冬日的身体机能无法迅速被唤醒。

拉开窗帘，感受阳光的同时，

做一些舒缓的类似瑜伽，普拉提等，

这样更容易凝神放松，释放压力。

除此之外，瑜伽，普拉提或者拉伸类的训练，

可以释放肌肉压力，增加全身血液循环，

深层的呼吸，可以促进新陈代谢。

最后，附赠一个拉伸攻略给你！

▼

运动完来份热的

传统的抵抗季节性抑郁，

都会支持你吃一些暖暖的高热量食物。

但作为ELLEfit Girl，说不定越吃越抑郁。

运动完吃点热的是不错，

不仅可以温暖脾胃，

还可以巩固由于运动散去的热气。

所以暖暖的但不胖的东西没有吗？

关注ELLEfit每周六食谱，

应该看到过良心推荐！

▼

以上办法如果都不奏效，

你可以简单粗暴地买个日光灯在家晒，

但这些没有遵循医嘱的做法，

并不能保证你病情的痊愈。

最后，

祝大家有一个愉快的冬天！

Let’s Keep Fit with ELLEfit!

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