剩菜吃多了会致癌？哪些必须倒掉，哪些可以放心吃？教你7招处理大法
过完年，
很多人家里都有不少剩饭剩菜，
吃剩的全倒掉，
难免觉得浪费。
不丢掉吧，
又怕吃了对身体不好。
还有新闻报道称：
一家三口因为吃剩菜得了癌症，
因为隔夜菜中有亚硝酸盐。
剩饭菜中的亚硝酸盐会致癌吗？
真相是这样吗？
今天卫计君就来说说这个话题~
随着存放时间的增加，剩饭菜中亚硝酸盐的含量确实会增加。当亚硝酸盐进入人体后，在一定条件下，可以转化成亚硝胺。亚硝胺是一种很强的致癌物，可诱导肝癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等等。
不过，到底是否会致癌，还要看“剂量”。只要一次不吃几十公斤的隔夜饭菜，就不会有啥大问题。
不过，这并不是说就可以放心吃隔夜菜了，除去亚硝酸盐的问题，隔夜菜最大的问题其实是营养流失、病菌多，吃了拉肚子的人也不少。
所以，隔夜剩菜能不能吃，能吃！但最好不要天天吃、长期吃！
剩荤不剩素
相比荤菜，素菜中的营养更容易流失。尤其是隔夜的绿叶蔬菜，相比于其他隔夜菜，产生的亚硝酸盐会相对较高。而且即使是未煮的绿叶蔬菜，只要保存一段时间，就有亚硝酸盐生成。
凉菜不要留
凉菜不论荤素最好都不要吃剩的，因为凉菜如果不经加热，容易滋生细菌，导致腹疼腹泻等问题。
及时放冰箱
无论是哪种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多，就算冬天室温低也应该尽快放冰箱。
如果有一份菜量很多，可以考虑分好几份来保存，这样下次吃的时候，按人数，拿适当的份数加热就好了，可以避免反复加热的问题。而且，分装成小份保存，更有利于降温，保存食物。
分类存储
不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染。剩菜剩饭放冰箱前，一定要用保鲜膜封好，或者装进带盖的保鲜盒中，避免串味和交叉污染。用方形保鲜盒更节省空间。
彻底加热
所谓彻底加热，就是把菜加热到 100℃，保持沸腾 3 分钟以上。如果肉块比较大，一定要煮、蒸久一些，或者把肉块切碎，再重新加热。
主食最好第二天吃掉
米饭、馒头等主食最好在第二天内吃完，因为淀粉类食物容易滋生葡萄球菌和黄曲霉毒素。这些有害物质高温加热下也无法被杀死。所以，如果两天还没吃完，即使看起来没变质，也不要再吃了。
剩菜不要反复热
吃多少热多少，千万不要反复热。如果知道这一餐还吃不完，就先加热一半，剩下部分仍然放回冰箱深处。
会有隔夜食物这样的担忧，
最主要的原因是饭菜一次吃不完。
每次做饭把握好量，
既健康，又实惠，
你说对不对？
END
来源：综合健康时报、丁香医生
审核：田丁 王竞
整理：小枫
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