节后除了收心还要“收胃”！9种刮油的食物清单，果断收藏了！

都说“每逢佳节胖三斤”

这个假期，你胖了吗？

春节期间大鱼大肉停不下来

你考虑过肠胃的感受吗？

别担心！

今天，卫计君

为大家带来这份刮油食物清单

给你的肠胃来个“大扫除”——

1、海带

海带中富含可溶性膳食纤维，能延缓餐后血糖血脂的上升，同时，对软化肠道中的食物残渣很有帮助。

2、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

3、玉米

玉米富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快胃肠蠕动促进粪便形成与排泄。

4、胡萝卜

胡萝卜是“百搭菜”，配肉、配蔬菜都很不错，解腻去油。

5、山楂

春节后已经到了吃鲜山楂的尾声时期了，鲜山楂中维生素C的含量很高，而且有很好的解油腻作用，是节后清肠的佳选。

6、燕麦

燕麦含有β-葡聚糖，有很高的膳食纤维和蛋白质，对帮助胃肠蠕动有益处，燕麦煮熟之后粘稠也可以使得整体杂粮粥口感更好。

7、苹果

春节期间，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于胃肠蠕动，帮助消化吸收。怕凉的人可以把苹果稍微蒸热了吃。

8、芹菜

推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，对春节吃肉较多者有很好的助消化、去油腻作用。

9、红枣

红枣富含糖类、蛋白质、8种人体必需氨基酸、以及磷、钙、铁等多种矿物元素，维生素C、胡萝卜素、B族维生素、维生素E、维生素P等多种维生素，是一种物美价廉的营养果品；红枣还含有多糖类、核苷类等功能成分，对人体健康有重要意义。

吃完这些

你可能会发现自己

END

来源：健康时报

审核：田丁  王竞

整理：小枫

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